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 管理人的禁煙法 |
管理人的自論
私は『禁煙グッズ』を使用せずに禁煙に成功しました。
自論ですが、『禁煙にニコチンは要らない』と思います。
一般的に普及している禁煙グッズには、ニコチンが含まれている物があり、煙草を吸う事でニコチンを得る行為を、別の行為で得るようにし、その別の行為ならやめる事が簡単、といった筋書きですよね。
つまり、別の行為でニコチンを得る事になり、ドーパミンは発生します。
すると、その別の行為に依存する可能性があるという事です。
煙草よりも高価である禁煙グッズがやめられなくなったとしたら・・・。
あくまでも自論です。
禁煙グッズを批判しているものではない事をご理解ください。
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管理人的禁煙法
私が成功した禁煙方法を紹介します。
少々粗療法です。
試される方は自己責任でお願いします。
禁煙成功を保証する方法ではありません。
①絶対にこの日以降は煙草を吸わない！
・周りの人に言わないこと。
・あくまでも自分ひとりで静かに決意を固める事！
・その日がくるまでの間の喫煙を楽しみましょう。
・１週間後くらいに設定すると良いでしょう。
②最後の１本の決意！
・最後の１本をゆっくりと楽しむ。
・【煙草＝病気】と認識する。やめなければ死ぬかもしれない・・・。
③最後を吸い終えた直後からガムを！
・ガムは市販の普通のガムです。（主にキシリトールガムでした。）
・いつも口の中にガムがあるようにする。
・口の中がひりひりしたりしますが、我慢してでもガムを噛む！
④１週間後からは少し楽になる。
・気を抜かない事！
・3日目、１週間目、と吸いたくなる周期がありますが、くじけない！
⑤1ヶ月もするともう大丈夫？
・ガムを噛むのが苦痛に感じてくる。
・煙草を吸いたいとも思わなくなる。
・その調子で続けましょう！
・誘惑に負けない！
禁煙期間はまだまだ続きます。
1年以上は禁煙期間と思います。
私は禁煙から半年経過していますが、未だに吸いたい時がありますから・・・・。
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