Наталья
31.07.2024 21:59
Что-то ела целый день все подряд, а калорий всего ничего??
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
200
|
82.4 | 2.6 | 1.6 | 14.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 122 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Рябина черноплодная |
25
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 375 | 477 | 54 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
350
|
143.2 | 10.5 | 7.4 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Салат из морской капусты |
250
|
142.3 | 8.3 | 8 | 7.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 720 | 654 | 31 | 42 | 35 |
| Итого за день | 2805 | 1254 | 88 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Наталья
31.07.2024 14:55
Утром шел дождь ,поэтому уделила 40 минут зарядке дома.
Сделала 10 упражнений с гантелями по 2 кг. по 15 раз ,4 подхода.
А после обеда прошлась по лесу
8 км.. 
Сделала 10 упражнений с гантелями по 2 кг. по 15 раз ,4 подхода.
А после обеда прошлась по лесу
8 км..
3
9
Наталья
30.07.2024 12:53
Девочки, всем добрый день! Желаю Вам отличного настроения! Не
зависимо от того: хорошая погода или нет, сложились ли ваши желания
с вашими возможностями, всё ли у Вас в порядке, не огорчил ли Вас
кто?Начался новый день!!! И это прекрасно,продивите его, как
последний.... Обнимаю всех !
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
250
|
103 | 3.3 | 2 | 18 |
| Итого | 250 | 103 | 3 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
350
|
618.8 | 16.8 | 18.9 | 95.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об. |
100
|
248 | 0 | 0 | 6.4 |
| Чайный гриб |
200
|
61.8 | 0 | 0 | 15.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 785 | 1262 | 30 | 39 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 250 | 269 | 28 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
200
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 200 | 52 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2985 | 1686 | 63 | 50 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой день активности.Прошел, как по маслу ,но почему-то я сегодня
устала.2 часа подряд шлёпать в быстром темпе тяжеловато что-то
сегодня. Когда 8 км
Это - нормально .Ладно сегодня так,значит надо было так!
Это - нормально .Ладно сегодня так,значит надо было так!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
130 |
130 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 16000
Время: 130 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 4 м
3
6
Наталья
29.07.2024 14:13
Девочки ,хорошего всем дня! Сегодня прошла от гостиницы до своего
дома пешком . Всего 7 км ,но так хорошо. Относила внучке пирожки
.Она на сборах ,с командой.Я их подкармливаю.Поуа дошла до дома
,она мне звонит и говорит: " Спасибо ,бабуля, мы уже почти всё
съели!"
Ой,я так рада, завтра опять есть чем заняться!!
Ой,я так рада, завтра опять есть чем заняться!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 11000
Время: 80 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 4 м
4
13
Наталья
27.07.2024 11:49
Сегодня суббота,всю ночь шел дождь и утром моросил.Но потом вдруг
поднялся ветер и дождь перестал, я быстро надела кроссовки и
побежала в лес ! Не жарко, прохладный ветер,ходить одно
удовольствие!! Хороших всем выходных!!! Люблю всех и желаю Вам
ЗДОРОВЬЯ!! 
7
5
Наталья
27.07.2024 08:04
Сегодня с утра льет дождь ,резко похолодало ,всего +13. Сегодня с
утра решила заняться своим внешним видом ,(пока варила бульон
).
Сделала себе пилинг и массаж лица маску с аскорбиновой кислотой. Меня научила моя подруга ,она косметолог. На очищенное лицо наложить маску на 20 минут ,смыть теплой водой ,можно смазать кремом увлажняющий.Состав маски : 1 ложка сметаны + 1 ампула аскорбиновой кислоты( витамин С) ,нанести на лицо.
Маску делать 2-3 раза в неделю .Курс 10 масок.....
Очень помогает стареющей коже .и 2-3 раза в неделю делаю массаж лица дома : поглаживает, щипки ,похлопывание, мягкое растирание..
Это увеличивает приток крови , улучшается цвет лица и питание .И конечно пить воду в течении дня .Это для кожи очень важно.Всем удачи,счастья и красоты. Может кому и пригодится ! Хороших выходных ,девочки.
Сделала себе пилинг и массаж лица маску с аскорбиновой кислотой. Меня научила моя подруга ,она косметолог. На очищенное лицо наложить маску на 20 минут ,смыть теплой водой ,можно смазать кремом увлажняющий.Состав маски : 1 ложка сметаны + 1 ампула аскорбиновой кислоты( витамин С) ,нанести на лицо.
Маску делать 2-3 раза в неделю .Курс 10 масок.....
Очень помогает стареющей коже .и 2-3 раза в неделю делаю массаж лица дома : поглаживает, щипки ,похлопывание, мягкое растирание..
Это увеличивает приток крови , улучшается цвет лица и питание .И конечно пить воду в течении дня .Это для кожи очень важно.Всем удачи,счастья и красоты. Может кому и пригодится ! Хороших выходных ,девочки.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Бразильский орех |
17
|
112 | 2.4 | 11.4 | 0.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 617 | 503 | 46 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
350
|
143.2 | 10.5 | 7.4 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 440 | 384 | 14 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
70
|
172.2 | 12.1 | 4.9 | 35.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 290 | 527 | 42 | 27 | 43 |
| Итого за день | 3147 | 1538 | 107 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Наталья
25.07.2024 17:34
Сегодня прошла мало, не было времени .Занималась какой-то
ерундой..И день прошел.! Ничего завтра наверстаю ..
1
6
Наталья
25.07.2024 10:53
Всем хорошего дня и самое главное будьте здоровы! Может и не важно
,сколько Вы весите и у вас хорошее настроение ,независимо от веса ,
но здоровья вам это прибавляет!? Вот в этом и главный вопрос
,почему мы все здесь .. Удачи всем ,в обретении ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин домашний |
300
|
402.9 | 28.8 | 29.4 | 6 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 600 | 481 | 31 | 31 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
112.2 | 7.8 | 5.1 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 395 | 223 | 11 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
150
|
61.8 | 2 | 1.2 | 10.8 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Итого | 175 | 226 | 5 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из булгура |
200
|
257.2 | 5.6 | 11.8 | 29.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 271 | 6 | 11 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 250 | 241 | 14 | 9 | 33 |
| Итого за день | 3520 | 1567 | 72 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Наталья
25.07.2024 06:51
Резкое ограничение калорий после 65 лет – это прямой путь к
преждевременному старению. Организм воспринимает такую диету как
сильнейший стресс и начинает усиленно запасать жир, замедляя обмен
веществ".
Резкое ограничение калорий приводит к ускоренной потере мышечной массы, повышая риск падений и переломов. Недостаток питательных веществ способен обострить хронические заболевания и ослабить иммунитет. А без него в таком возрасте ( да и в любом) ни куда!
Резкое ограничение калорий приводит к ускоренной потере мышечной массы, повышая риск падений и переломов. Недостаток питательных веществ способен обострить хронические заболевания и ослабить иммунитет. А без него в таком возрасте ( да и в любом) ни куда!
5
6
Наталья
24.07.2024 20:29
Сегодня пекла кексики банановые для внучки ,не удержалась съела 2
шт.Испекла их много ,на всю команду.
Они завтра улетают на сборы ! Вот решила их побаловать.Они отработают их быстро .Нагрузки большие ,им ккал пока не страшны .
А пробу сняла ,вкусные получились .
Они завтра улетают на сборы ! Вот решила их побаловать.Они отработают их быстро .Нагрузки большие ,им ккал пока не страшны .
А пробу сняла ,вкусные получились .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 2300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин домашний |
300
|
402.9 | 28.8 | 29.4 | 6 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 600 | 481 | 31 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 340 | 379 | 45 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке |
250
|
219 | 11 | 12.5 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кекс банановый |
100
|
300.1 | 4.6 | 11 | 46.4 |
| Итого | 500 | 537 | 16 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3740 | 1521 | 96 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
28-07-2024
Меньше знаешь - крепче спишь
Вот воистину так. Не было заботы - купила я себе у...
27-07-2024
Дневник питания за 27.07.2024
День 10/31. Закрались сомнения что получится похуд...
30-07-2024
Вопрос ко всем...
Внёс на обсуждении разработчику портала предложени...
Новые рецепты
