(Translated by https://www.hiragana.jp/)
Рецепт Капуста тушёная с картошкой и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Войти

Рецепт Капуста тушёная с картошкой и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с картошкой и сосисками

Капуста белокочанная (Тушение) 800 г
Сосиски Сливушки [Вязанка] 250 г
Подсолнечное масло 40 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Чеснок (Пассерование) 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Картофель (Тушение) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с картошкой и сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.4% 1900 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 12.1% 683 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.9% 2844 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.4% 1111 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.8% 2948 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 2% 4245 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 2.5% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3396 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 1.7% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.523 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7242 г
Витамин C, аскорбиновая 15.83 мг 90 мг 17.6% 14.5% 569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.553 мг 15 мг 10.4% 8.6% 966 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин К, филлохинон 43.9 мкг 120 мкг 36.6% 30.2% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.9468 мг 20 мг 4.7% 3.9% 2112 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.5 мг 2500 мг 13.3% 11% 750 г
Кальций, Ca 36.44 мг 1000 мг 3.6% 3% 2744 г
Кремний, Si 41.156 мг 30 мг 137.2% 113.4% 73 г
Магний, Mg 17.71 мг 400 мг 4.4% 3.6% 2259 г
Натрий, Na 9.69 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13416 г
Сера, S 31.86 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3139 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2139 г
Хлор, Cl 45.71 мг 2300 мг 2% 1.7% 5032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 537.5 мкг ~
Бор, B 156.7 мкг ~
Ванадий, V 31.49 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2557 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8721 г
Кобальт, Co 4.046 мкг 10 мкг 40.5% 33.5% 247 г
Литий, Li 19.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 7% 1176 г
Медь, Cu 97.65 мкг 1000 мкг 9.8% 8.1% 1024 г
Молибден, Mo 8.891 мкг 70 мкг 12.7% 10.5% 787 г
Никель, Ni 11.217 мкг ~
Рубидий, Rb 140.4 мкг ~
Селен, Se 0.524 мкг 55 мкг 1% 0.8% 10496 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 15.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26093 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 10.1% 817 г
Цинк, Zn 0.3969 мг 12 мг 3.3% 2.7% 3023 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.936 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.907 г от 4.7 до 16.8 г 40.6% 33.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.398 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.777 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.046 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.885 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с картошкой и сосисками составляет 121 кКал.

  • Порция = 256 гр (309.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КАРТОШКОЙ И СОСИСКАМИ

Капуста тушёная с картошкой и сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, витамином K - 36,6 %, калием - 13,3 %, кремнием - 137,2 %, кобальтом - 40,5 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Капуста тушёная с картошкой и сосисками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушёная с картошкой и сосисками, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с картошкой и сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Трюфели без сахара
Автор InnaLandina
530.4
11.2
49
10.1
0
2 1
Запеканка творожно-яблочная
Автор elena
97.6
6.4
3.8
8.8
5
3 0
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
Автор Вера М. (LCHF)
71.1
9.9
2.9
1
27
2 0
Интересные блоги
Карл
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024 Доброго времени суто...
14 214
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 117
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Витамины и минералы: 94%