Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 3 Штука |
Сливки 33% [Милава] | 50 г |
Соль адыгейская | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.8% | 484 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.2% | 215 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 10.9% | 300 г |
Ретинол | 0.288 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 9.2% | 354 г |
Витамин В4, холин | 289.62 мг | 500 мг | 57.9% | 19% | 173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4952 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 6.6% | 500 г |
Витамин D, кальциферол | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
Витамин Н, биотин | 23.308 мкг | 50 мкг | 46.6% | 15.3% | 215 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1538 мг | 20 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.1% | 1548 г |
Кальций, Ca | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
Натрий, Na | 154.62 мг | 1300 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
Сера, S | 203.08 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.7% | 492 г |
Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 9.1% | 361 г |
Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 5.2% | 624 г |
Йод, I | 23.08 мкг | 150 мкг | 15.4% | 5% | 650 г |
Кобальт, Co | 11.538 мкг | 10 мкг | 115.4% | 37.8% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5970 г |
Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
Селен, Se | 35.423 мкг | 55 мкг | 64.4% | 21.1% | 155 г |
Фтор, F | 63.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3% | 1082 г |
Цинк, Zn | 1.2808 мг | 12 мг | 10.7% | 3.5% | 937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
Валин | 0.888 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
Лизин | 1.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.485 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
Треонин | 0.704 г | ~ | |||
Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.819 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
Глицин | 0.485 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.462 г | ~ | |||
Серин | 1.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 657.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.365 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.735 г | min 16.8 г | 34.1% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.719 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.2 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|