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こころの病 克服体験記|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
働
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人
ひと
のメンタルヘルス・ポータルサイト
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方
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セルフケア
良
よ
い
睡眠
すいみん
がとれないとき
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかる
働
はたら
く
人
ひと
の
睡眠
すいみん
と
健康
けんこう
」
ストレスと
上手
じょうず
につきあう
ポジシェア
悩
なや
んでいるとき
自分
じぶん
らしく
生
い
きていくために
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかる
認知
にんち
行動
こうどう
変容
へんよう
アプローチ2」
匿名
とくめい
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むりょう
で
相談
そうだん
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こころの
耳
みみ
相談
そうだん
つらいとき
あなたの
力
ちから
になりたい
つらい
気持
きも
ちを
抱
かか
えている
方
ほう
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専門
せんもん
家
か
の
力
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借
か
りる
全国
ぜんこく
医療
いりょう
機関
きかん
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けんさく
ご
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ご
家族
かぞく
の
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心配
しんぱい
な
家族
かぞく
がいるとき
関
かか
わり
方
かた
のポイントを
知
し
る
ご
家族
かぞく
にできること
家族
かぞく
の
疲労
ひろう
度
ど
を
点数
てんすう
で
知
し
る
疲労
ひろう
蓄積
ちくせき
度
ど
セルフチェック(
家族
かぞく
支援
しえん
用
よう
)
メンタルヘルスの
基礎
きそ
知識
ちしき
を
身
み
につける
会話
かいわ
形式
けいしき
でわかりやすく
手軽
てがる
に
うさぎ
商事
しょうじ
の
休憩
きゅうけい
室
しつ
〜みんなで
知
し
りたいメンタルヘルス~
うつ
病
びょう
の
正
ただ
しい
知識
ちしき
を
得
え
る
ご
存知
ぞんじ
ですか?うつ
病
びょう
ご
自身
じしん
のケア
セルフケアの
基本
きほん
を
実践
じっせん
する
動画
どうが
で
学
まな
ぶメンタルヘルス
教室
きょうしつ
「ストレスと
上手
じょうず
につきあおうリラクセーションのすすめ」
ご
家族
かぞく
が
抱
かか
えすぎないように
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかるはじめての
交流
こうりゅう
分析
ぶんせき
1」
事業
じぎょう
者
しゃ
の
方
ほう
へ
事業
じぎょう
者
しゃ
の
方
ほう
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はじめてのメンタルヘルス
対策
たいさく
メンタルヘルスケアに
役立
やくだ
つ
情報
じょうほう
など
中小
ちゅうしょう
企業
きぎょう
の
事業
じぎょう
主
ぬし
の
方
ほう
へ
社内
しゃない
研修
けんしゅう
のヒントに
職場
しょくば
のメンタルヘルス
研修
けんしゅう
ツール
ストレスチェック
制度
せいど
への
対応
たいおう
基本
きほん
から
実施
じっし
プログラムまで
ストレスチェック
制度
せいど
について
今
いま
すぐ
使
つか
えるマニュアルなど
職場
しょくば
環境
かんきょう
改善
かいぜん
ツール
職場
しょくば
復帰
ふっき
支援
しえん
基本
きほん
的
てき
なステップを
学
まな
ぶ
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかる
職場
しょくば
復帰
ふっき
支援
しえん
」
実践
じっせん
的
てき
な
情報
じょうほう
を
得
え
る
動画
どうが
で
学
まな
ぶメンタルヘルス
教室
きょうしつ
「
職場
しょくば
復帰
ふっき
、
成功
せいこう
に
向
む
けて」
部下
ぶか
を
持
も
つ
方
かた
へ
部下
ぶか
を
持
も
つ
方
ほう
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ラインケアの
知識
ちしき
を
身
み
につける
基本
きほん
を
身
み
につける
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかるラインによるケア」
幅広
はばひろ
い
知識
ちしき
を
身
み
につける
気配
きくば
りしてますか -
上司
じょうし
・
同僚
どうりょう
の
方
ほう
へ
部下
ぶか
へのケア
話
はなし
を
聴
き
く
際
さい
のポイントを
学
まな
ぶ
部下
ぶか
の
話
はなし
を
聴
き
けていますか-
傾聴
けいちょう
のすすめ-
ポイントを
短時間
たんじかん
で
学
まな
ぶ
こころの
耳
みみ
5
分
ふん
研修
けんしゅう
シリーズ
ご
自身
じしん
のケア
部下
ぶか
との
人間
にんげん
関係
かんけい
の
理解
りかい
を
深
ふか
める
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかるはじめての
交流
こうりゅう
分析
ぶんせき
1」
一人
ひとり
で
抱
かか
えこまない
こころの
耳
みみ
相談
そうだん
支援
しえん
する
方
ほう
へ
支援
しえん
する
方
ほう
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支援
しえん
の
基礎
きそ
知識
ちしき
基本
きほん
を
身
み
につける
eラーニングで
学
まな
ぶ「15
分
ふん
でわかる
事業
じぎょう
場内
じょうない
産業
さんぎょう
保健
ほけん
スタッフ
等
とう
によるケア」
様々
さまざま
なテーマの
知識
ちしき
と
事例
じれい
を
知
し
る
職場
しょくば
のメンタルヘルスシンポジウム
支援
しえん
ツール
研修
けんしゅう
で
使
つか
えるコンテンツ
職場
しょくば
のメンタルヘルス
研修
けんしゅう
ツール
今
いま
すぐ
使
つか
えるマニュアルなど
職場
しょくば
環境
かんきょう
改善
かいぜん
ツール
相談
そうだん
窓口
まどぐち
支援
しえん
者
しゃ
向
む
けの
相談
そうだん
窓口
まどぐち
産業
さんぎょう
保健
ほけん
総合
そうごう
支援
しえん
センター(さんぽセンター)
50
人
にん
未満
みまん
の
小規模
しょうきぼ
事業
じぎょう
者
しゃ
向
む
け
地域
ちいき
産業
さんぎょう
保健
ほけん
センター(
地
ち
さんぽ)
閉
と
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文字
もじ
サイズ
小
しょう
中
なか
大
だい
HOME
こころの
病
やまい
克服
こくふく
体験
たいけん
記
き
こころの
病
やまい
克服
こくふく
体験
たいけん
記
き
働
はたら
く
方
ほう
ご
家族
かぞく
の
方
ほう
こころの
病
やまい
に
悩
なや
む
多
おお
くの
人々
ひとびと
が
病
やまい
を
乗
の
り
越
こ
え、
克服
こくふく
するまでの
記録
きろく
をまとめました
さまざまな
悩
なや
みを
乗
の
り
越
こ
えた
方々
かたがた
の
体験
たいけん
談
だん
をフォトブックにてご
紹介
しょうかい
東日本
ひがしにっぽん
大震災
だいしんさい
と
原発
げんぱつ
事故
じこ
人生
じんせい
を
変
か
えた
試練
しれん
との
闘
たたか
い
40
代
だい
女性
じょせい
(
看護
かんご
師
し
)
うつ
病
びょう
を
克服
こくふく
し
復職
ふくしょく
へ
30
代
だい
男性
だんせい
(
銀行
ぎんこう
員
いん
)
再
ふたた
び
自殺
じさつ
者
しゃ
を
出
だ
さないために
40
代
だい
男性
だんせい
(メーカー
中間
ちゅうかん
管理
かんり
職
しょく
)
うつ
病
びょう
などの
克服
こくふく
体験
たいけん
記
き
病気
びょうき
(
統合
とうごう
失調
しっちょう
症
しょう
)を
認
みと
めない
母
はは
との1
年間
ねんかん
月経
げっけい
前
ぜん
症候群
しょうこうぐん
(PMS)に
悩
なや
まされて
共
きょう
依存
いぞん
していたんだ
ひきこもった
息子
むすこ
とわたしの
共
きょう
依存
いぞん
うつ
病
びょう
と
思
おも
ってたら…
燃
も
え
尽
つ
き
症候群
しょうこうぐん
になった
私
わたし
うつ
病
びょう
-
人間
にんげん
関係
かんけい
から
来
き
た
毎日
まいにち
の
不安
ふあん
OD(
起立
きりつ
性
せい
調節
ちょうせつ
障害
しょうがい
)になった
娘
むすめ
アルコール
依存
いぞん
症
しょう
の
日々
ひび
僕
ぼく
の
統合
とうごう
失調
しっちょう
症
しょう
体験
たいけん
社会
しゃかい
不安
ふあん
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しょうがい
(SAD)
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たいけん
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じりつ
神経
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しっちょう
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私
わたし
私
わたし
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依存
いぞん
症
しょう
適応
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障害
しょうがい
と
私
わたし
パニック
障害
しょうがい
と
私
わたし
うつ
病
びょう
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私
わたし
自殺
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立
た
ち
直
なお
った
体験
たいけん
記
き
一覧
いちらん
自殺
じさつ
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連鎖
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しょうこうぐん
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私
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うつ
病
びょう
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びょうき
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とうごう
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しょくば
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基本
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きぎょう
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まどぐち
産業
さんぎょう
医
い
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かんご
師
し
・
保健
ほけん
師
し