アロマ【フランキンセンス】

～暮くらし・健康けんこう・癒いやしのblog～

　息苦いきぐるしくなかなか寝付ねつけない夜よる。不安ふあんが大おおきくなる前まえにからだを起おこし深呼吸しんこきゅう。肩かたの力ちからを抜ぬいて姿勢しせいをまっすぐにし、胸むねとおへその下したに手てをあてて、まずは口くちから息いきを吐はき切きります。次つぎに新あたらしい空気くうきを鼻はなからゆっくりいっぱい吸すい込こみ少すこしの時間じかんからだにとどめ、またゆっくり口くちから息いきを吐はき切きります。手ての平ひらで胸むねとお腹なかの膨ふくらんでゆく様子ようす、しぼんでゆく様子ようすを感かんじながら心地ここちよいペースで行おこないます。深呼吸しんこきゅうによって血液けつえきのながれがよくなるとだんだん心しんもからだもリラックス。今日きょうの精油せいゆは深ふかく呼吸こきゅうを導みちびいてくれるフランキンセンス。マグカップにお湯ゆをはり精油せいゆを2滴てきたらし香かおりに助たすけてもらいながら落おち着つくまで焦あせらず繰くり返かえします。

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