【2024年版ねんばん・無料むりょうテンプレート付つき】Notionで「継続けいぞくできない」を克服こくふく！ズボラ人間にんげんが実践じっせんした方法ほうほうを紹介しょうかい

これは「Notion大学だいがく Advent Calendar 2023」の12/16の記事きじです。
https://adventar.org/calendars/9374

前回ぜんかいはyokokimi7さんの「Notionを活用かつようしたZettelkastenの運用うんようについて」でした。

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「継続けいぞくは力ちからなり」とよく言いわれますが、生活せいかつのあらゆる面めんで三日坊主みっかぼうずに終おわってしまう私わたしとしては、その言葉ことばがいつも重荷おもにに感かんじられていました。しかし、そんなズボラな私わたしでもNotionを使つかって変かわることができました。

今回こんかいは私わたしのような「継続けいぞくできない」人間にんげんがどうやって自己じこ克服こくふくしたのか、その具体ぐたい的てきな方法ほうほうと心こころがけをお伝つたえします。

何事なにごとも継続けいぞくできず自信じしん消失しょうしつしていた

私わたしがNotionと出会であうまでは、とにかく継続けいぞくができませんでした。

習慣しゅうかん化かアプリを使つかったりしましたが、日にちが経たつにつれ、そのアプリを開ひらいて「完了かんりょう」ボタンを押おすということすら億劫おっくうになっていました。

結果けっか的てきに、習慣しゅうかん化かしたいことも続つづかず終おわりました。これは、「完璧かんぺき主義しゅぎ」という性格せいかくが大おおきな原因げんいんでした。

ズボラ人間にんげんが取とり組くんだ2つの意識いしき改革かいかく

継続けいぞくできるようになるためには、意識いしきを変かえる必要ひつようがありました。

そこで、2つの意識いしきを変かえることにしました。

完璧かんぺき主義しゅぎを捨すてた

以前いぜんの私わたしは、何事なにごとも完璧かんぺきにこなさなければならないという圧倒的あっとうてきなプレッシャーを感かんじていました。この完璧かんぺき主義しゅぎは、継続けいぞくの大おおきな障害しょうがいとなっていました。

完璧かんぺきでないから、なかなか完了かんりょうまで到達とうたつしない…。

しかし、ある言葉ことばに感化かんかされて考かんがえが変かわりました。

Done is better than perfect.（完璧かんぺきであることより、まず完了かんりょうさせることが重要じゅうようだ）

これは、Facebookの創業そうぎょう者しゃのマーク・ザッカーバーグの言葉ことばです。

「完璧かんぺきじゃなくてもいいんだ」と、この言葉ことばを見みた時とき衝撃しょうげきを受うけました。

そこで、100点てんを目指めざすのではなく、60点てんでいいから「完了かんりょうさせること」に重おもきを置おくようにしました。

物事ものごとへのハードルを下さげた

完璧かんぺき主義しゅぎなところにも通つうじるのですが、物事ものごとへの目標もくひょうが高たかすぎるゆえ、達成たっせいできないと自信じしんを無なくしてしまうことがありました。

「◯◯さんがこうしているから、自分じぶんもこうしなきゃいけない」という、変へんな思おもい込こみがありました。

他人たにんがやっていることを真似まねして疲弊ひへいするよりも、まずは自分じぶんでできることからやってみようと意識いしきを変かえました。

Notionで簡易かんい日記にっきをはじめて「継続けいぞくできない」を克服こくふくした

そんな私わたしが、継続けいぞく力りょくをつけるためにはじめたことは、Notionで簡易かんい日記にっきをつけることです。

Notionは、その日ひやることを管理かんりしていたり、仕事しごとで毎日まいにち使つかっているので、開ひらくことは苦くではありません。

また、Notionは自分じぶんでフォーマットを決きめられるので、「これなら自分じぶんでも続つづけられる」というフォーマットを作つくって日記にっきを書かきました。

入力にゅうりょくする項目こうもくを絞しぼっていて簡単かんたんに日記にっきをつけれるので、毎日まいにち継続けいぞくして書かくことができました。

日記にっきのフォーマット

実際じっさいに私わたしが使つかっている日記にっきのフォーマットはこちらです。

構成こうせいの説明せつめい

「タスク」は、タスクを一元いちげん管理かんりしているデータベースとリレーションさせています。その日ひやること・やったことがわかります。タスクのデータベースは、Googleカレンダーとも連動れんどうされており、Googleカレンダーから予定よていを登録とうろくすると、この日記にっきのデータベースとも繋つながるようにGASでコードを組くんでいます。

「タグ」は、その日ひやったことをタグ付づけしています。詳細しょうさいに書かくのではなく、タグを付つけるだけなのでとても楽らくです。

「サマリー」は、1行ぎょう日記にっきのようにその日ひあったトピックを書かいています。特筆とくひつするものがなければ書かきません。

「感情かんじょう」は、その日ひの気分きぶんを3段階だんかいで評価ひょうかします。1はネガティブ、2は普通ふつう、3はポジティブのようにしています。

「出社しゅっしゃフラグ」は、現在げんざい会社かいしゃに出社しゅっしゃする日ひと、在宅ざいたくで仕事しごとする日ひがあるので、それがわかるようにしています。

まとめ｜自分じぶんができる範囲はんいで、小ちいさな成功せいこうを積つみ重かさねよう

この記事きじでは、Notionを使つかって「継続けいぞくできない」問題もんだいを克服こくふくした方法ほうほうを紹介しょうかいしました。

私わたしは、完璧かんぺき主義しゅぎを捨すて、物事ものごとへのハードルを下さげることで、継続けいぞくできるようになりました。小ちいさな成功せいこうを積つみ重かさねることが、大おおきな変化へんかをもたらすと信しんじています。

今後こんごは、この経験けいけんを他たのことにも応用おうようできるように、Notionで仕組しくみ化かしていきたいです。

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次回じかいはチャベスさんの「Notionをちょっと便利べんりにする iPhone ショートカットの紹介しょうかい」です。お楽たのしみに。

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おまけ｜2024年ねん用ようのちょっと変かわった日記にっきテンプレートを作つくってみた

2024年ねん用ようの継続けいぞくが目めに見みえる日記にっきテンプレート「草くさ日記にっき」を作つくりました。

草くさとは、ヒートマップというグラフに個々ここの値ねに応おうじた色いろや濃淡のうたんを表現ひょうげんするもので、プログラミング業界ぎょうかいで言いわれている俗称ぞくしょうのようなものです。

今回こんかいは、これを日記にっきに適用てきようしてみました。一いち日にちに点数てんすうを付つけることで緑色みどりいろのマークが表示ひょうじされます。

日記にっきテンプレートの使つかい方かた

「TODAY」欄らんには、その日ひの日記にっきページが自動じどうで表示ひょうじされます。

「HEAT-MAP」欄らんは、ヒートマップが表示ひょうじされ、1年間ねんかんを点数てんすうを俯瞰ふかんしてみることができます。

「FUTURE-LOG」欄らんは、月つきごとの目標もくひょうと予定よていを記載きさいする項目こうもくです。

「DAILY-LOG」欄らんは、日ひごとのページが表示ひょうじされます。先さきの予定よていを入力にゅうりょくする際さいに使用しようします。