אימון של 10 דקות ביום שירים לכם את הישבן
לכולנו לא יזיק לחזק את הישבן - בין אם זה גברים או נשים. אז בואו להצטרף לאימון בוסט של רוני דואני שלוקח כמה דקות ומבטיח תוצאות
אימונים
ארכיון הכתבות של אימונים59 כתבות משויכות לתגית זו
"בגיל 15 שקלתי 180 קילוגרם והורדתי חצי ממשקלי. ככה עשיתי את זה"
ניקולאס גארט שקל 180 קילוגרמים כשהיה רק בן 15. הוא עשה מהפך היסטרי כשהוריד 90 קילוגרמים ב-4 שנים ומשתף כעת איך הוא עשה את זה
"אני בת 60 אבל מרגישה ונראית כמו בת 35. ב-5 צעדים פשוטים גם אתם יכולים"
לא תאמינו שהאישה שבתמונות כבר בת 60. היא מספרת שלפני מספר שנים היא עשתה שינוי משמעותי בחיים שלה ומאז הפכה לצעירה יותר: "יש לי חילוף חומרים של אדם בשנות ה-40 לחייו ומוח של בת 35 - למרות שאני בת 60"
מחסור בספורטאיות? קודם כל שיהיה מי שיאמן אותן
רק רבע מהספורטאיות ההישגיות בישראל ובעולם הן נשים. סביבה גברית, יותר מאמנים ממאמנות, ושילוב קריירת ספורט עם אימהות - הם רק חלק מהסיבות למספרים הנמוכים. כדי להגביר את ההישגים בקרב ספורטאיות ישראליות - בהתאחדות אילת חנכו השבוע פורום מאמנות הישג
סבתא בת 61 חושפת כיצד גם אתם יכולים להיראות כמוה בגילה
סבתא בכושר מפתיע ממש חולקת ברשת טיפים שיסייעו לכם להתבגר טוב יותר ולהישאר בריאים וחזקים יותר גם בשנות ה-60 וה-70 לחייכם. וכמה שהיא מעוררת השראה...
4 הרגלי בוקר שמומלץ להיפטר מהם ו-5 שיעשו לכם טוב יותר
איך נראה הבוקר שלכם? לחוץ, עייף, טורדני? הנה כמה הרגלי בוקר שכדאי לכם להיפטר מהם כדי לפתוח את היום בחיוך וגם כמה תחליפים ראויים להם - לפי ד"ר מישל לנו, פסיכולוגית מוסמכת
בשל עומסי החום הכבדים: מפקד זרוע היבשה הנחה על עצירת האימונים העצימים בצה"ל
אלוף תמיר ידעי הנחה על עצירת האימונים החל מיום שלישי הקרוב ועד יום ראשון לאחריו. בין הפעילויות שיאסרו: בחני כושר, ניווטים, מסעות וסחיבות אלונקה. כל חריגה מהנחייה זו תיעשה באישור מפקד פיקוד בלבד
פילאטיס קיר: הכירו את טרנד הכושר החם והפשוט של 2024
רוצים להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית? יותר ויותר אנשים מאמצים לחייהם את שיטת האימונים החדשה - פילאטיס קיר. האימון קל לביצוע ולא יצריך מכם דבר מלבד קיר, אבל יש לו גם חסרונות חשוב שתכירו
כושר קרבי: מה יעזור לנו לחזור לאימונים?
הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
נשות הברזל: חודש מהמלחמה נרשמת חזרה לאימונים בקרב נשים
בשבוע הראשון למלחמה, חלק גדול ממכוני הכושר היו סגורים, מצב הרוח הלאומי היה בשפל והענף בישראל חווה ירידה של 78% בכמות הכניסות למועדונים וחוגי הספורט. כיום, חודש בתוך מלחמת "חרבות ברזל" נרשמת חזרה כמעט מלאה לשגרה, החוגים והמכונים שוב מתמלאים
נכנסים לכושר: אחרי החגים, הולמס פלייס מציעה מנוי חודשי לילדים
לאחר תקופת החגים והחופש הגדול והארוך שהביא ילדים רבים לעלייה במשקל ויציאה משגרת אימונים, מחכה לנו חזרה לשגרה אמיתית ואחת הדרכים להכניס ילדים לשגרה (בנוסף למסגרת הלימודים), היא ההרשמה לחוגים. רשת 'הולמס פלייס' משיקה את ג'וניור ג'ים - חוג כושר מותאם לילדים
"שלחנו ילדה בריאה והיא לא תחזור": אחות החיילת שהתמוטטה באימון בביקורת על מג"ב
נועה אלוני, אחותה של לוחמת מג"ב מאיה אלוני, שמתה במהלך אימון בבסיס מכמש, העלתה פוסט ובו היא מאשימה את התנהלות המפקדים. "היא אמרה שהיא לא מסוגלת יותר והם לא הקשיבו, זה היה מוות מיותר", כתבה והוסיפה התכתבויות עם חיילים מהבסיס
לוחמת מג"ב התמוטטה ומתה במהלך אימון בבסיס ליד ירושלים
החיילת בשירות חובה, מאיה אלוני בת ה-18, איבדה את הכרתה במהלך בוחן מסלול מכשולים בבסיס האימונים מכמש. צוות מד"א שהוזעק למקום העניק לה טיפול רפואי ראשוני ופינה אותה תוך פעולות החייאה למרפאה. עם זאת, לרופאים לא נותר אלא לקבוע את מותה. הודעה נמסרה למשפחתה
אמן לחימה בן 57 מת למשך 28 דקות ושב לחיים: "ראיתי הכל"
מדריך כושר אוסטרלי עבר אירוע ששינה את חייו: הוא לקה בהתקף לב במהלך משחק כדורסל ומת למשך 28 דקות לפני שעבר החייאה. כעת הוא מנסה לעורר השראה ולדחוף אנשים להתאמן ולשנות גישה לחיים
במהלך אימון: לוחם צה"ל נפצע קשה בבסיס בדרום הארץ
לוחם צנחנים שמשרת בקורס מ"כים נפצע בזמן תרגיל מחלקה מפגיעת נתז שעף לראשו, בעוד שחבש קסדה. הוא פונה לקבלת טיפול בבית חולים ומשפחתו קיבלה הודעה. מדובר בתאונת אימונים רביעית מתחילת השנה, במשטרה צבאית פתחו בחקירת נסיבות התאונה
במהלך אימון: מפקד השליך רימון עשן, 10 חיילים פונו לטיפול
לוואלה! נודע כי במהלך אימון של חיילי הנדסה החליט מפקד מסיבה שאינה ברורה וללא אישור להשליך רימון עשן לתוך פיר שבו התאמנו החיילים. 10 חיילים סבלו משאיפת עשן ופונו לטיפול רפואי. עוצר אימונים הוטל בעקבות האירוע
אחרי מות החייל - קצינים מזהירים: חיילים אוספים תחמושת מהשטח בגלל שהצבא לא מספק להם
קצינים מחטיבות חי"ר הסבירו כי בשל כמות מצומצמת שניתנת ללוחמים, קיימת תופעה של איסוף תחמושת בסיום האימון, כדי לשמור אותה לתרגיל הבא. "לא תמיד חיילים מבינים שהם אוספים נפלים, או אמצעי לחימה שיש בהם אבק שריפה. הלוחמים רוצים להתמקצע"
טנק מטרות: חיל השיריון בעסקה של 400 מיליון שקל עם אלביט
השיריון עשה היסטוריה: משרד הביטחון חתם על הסכם עם חברת אלביט להקמת והפעלת מתקן אימון מתקדם לחיל השריון. שווי העסקה מוערך בכ- 400 מיליון שקל והיא כוללת הקמה, הפעלה ותחזוקה של מתקן האימון.
סבתא וגורו כושר יוצאת נגד מכון הכושר שדרש ממנה להפסיק לצלם אימונים: "זה כי אני אישה"
אנדראה סאנשיין, מפתחת גוף בת 53, טוענת שמנהל חדר הכושר הורה לה להפסיק לצלם את האימונים שלה, על אף שסיפרה לו עד כמה היא מצליחה באינסטגרם: "אם הייתי גבר, דברים היו נראים אחרת"
ה"עיניים של המדינה" בוכות: כך צה"ל שורף את החרמון
הצבא החליט לקיים הקיץ אימון ארוך באש דווקא בשמורת החרמון, ובמיוחד בעמק מן ששם מקור המים היחיד לחיות. החשש הגדול הוא לפגיעה ברבייה של בעלי החיים באזור ולשריפות, כפי שקרה לפני שנתיים. צה"ל: "רשות הטבע והגנים אישרה". רט"ג: "ההפך הוא הנכון"
צה"ל לא יממן חידוש דרכון לחיילים היוצאים לאימונים בחו"ל. הורי החיילים: "זאת בושה"
חיילים היוצאים לאימונים בחו"ל כדי להעלות את רמת הכשירות שלהם, קיבלו הודעה שהם יצטרכו לספוג את עלות חידוש הדרכון בסך 130 שקל. הורי חיילים מתחו על כך ביקורת חריפה. "כל מקום עבודה ששולח עובדים לחו"ל מממן את עלויות הנסיעה", אמרו, "אולי גם יורידו להם אש"ל"?
פאן במקסימום: לאה שנירר משיקה ערכת אימון וסרטונים מקוונים
מנטורית הגוף והנפש, לאה שנירר, מחדשת לקהל הישראלי ומשיכה לראשונה ערכת הפילאטיס אולטימטיבית לאימונים בכל מקום. הערכה תאפשר, לצד האביזרים, גם אימוני אונליין בהדרכתה של שנירר וזאת באמצעות סריקת הברקוד שמתלווה לאריזה
אסון ביחידת אגוז: שני קציני צה"ל נהרגו בבקעת הירדן בשל טעות בזיהוי
רס"ן אופק אהרון ורס"ן איתמר אלחרר, מפקדי פלוגות ביחידת אגוז, סיירו בבסיס נבי מוסא כדי לבדוק אם נשאר ציוד בשטח. הם זיהו דמות לא מוכרת, שהתברר כקצין אחר, שסייר גם הוא. המפקד פתחו לעברו בנוהל מעצר חשוד, הקצין חש מאויים - וירה בהם למוות
גדול עליכם להתאמן בבוקר? 5 תרגילים קלים להתחיל איתם את היום
קמתם בבוקר ואתם מרגישים שגדול עליכם להתאמן היום? הכל טוב, קורה לכולם. הנה 5 דברים שאתם יכולים לעשות במקום אימון מלא, ויטענו אתכם בקצת אנרגיה להתחיל איתה את היום
באיזו תדירות צריך להתאמן כדי להיכנס לכושר? המדע עונה
מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע
שלא יעבדו עליכם: מאמנים לא משתמשים בכלים הנכונים
מהירות פיזית ברובה גנטית אך מהירות מחשבה ניתן לאבחן לאמן ולפתח. ד"ר מרק ורטהיים מציג את החשיבה המהירה כקריטריון מרכזי היום ובעתיד לשיפור הספורטאי והקבוצה דרך אימון אחר
סקר חדש קובע: חזרה למועדון הכושר תורמת לעלייה במדד האושר
היה שווה לחכות: חזרתם לפעילות של מועדוני הספורט והכושר, תורמת לבריאות הנפש לא פחות מתרומתה לבריאות הגוף. סקר שנערך בקרב מנויי הולמס פלייס מעלה כי 93% מעידים על שיפור בהרגשה הכללית בעקבות החזרה לשגרת אימונים במועדון
5 טעויות שאתם עושים באימונים ביתיים
מכורח הנסיבות האימונים הביתיים הפכו לפופולריים מתמיד, אבל ישנן מספר טעויות נפוצות שרובנו עושים ועלולות לגרום נזק. מאמנת ורופא ספורט מסבירים בדיוק ממה להימנע
בשיתוף ישרוטל, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הופעות חיות וסטנדאפ: כל מה שמחכה לכם בפסטיבל נון סטופ פיטנס באילת
הפסטיבל עם הכי הרבה אדרנלין בעיר הקיט יספק לכם בין השאיפות לנשיפות כמה הופעות ומסיבות שאסור להחמיץ. מאברהם טל ושירי מימון ועד למוקי וה-DJ'S - זה מה שמחכה לכם בין האימונים
בשיתוף מתחם האימונים ג'ונסון, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
להתאמן עם נינג'ה אמיתית
מתחם האימונים ג'ונסון בבעלותו של בוגר העונה הראשונה של נינג'ה ישראל יונתן יעקבי מציע למתאמנים ליווי אישי וצמוד באימונים המבוססים על משקל הגוף
בשיתוף מפעל הפיס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הכינוי המפחיד שהדביקו לאירה דולפין
יש דבר אחד שמאמנת הכושר הכי חזקה בסביבה חושבת עליו 24/7 ואחרי ביקור אצלה בסטודיו הבנו איך היא מנצחת את האובססיה שלה. וואלה! סלבס מוגזזזזמת
במהלך אימון בדרום: לוחם צה"ל נחבל בעינו ונפצע באורח בינוני
דובר צה"ל הודיע כי על פציעתו של החייל, שפונה לקבלת טיפול רפואי בבית החולים. כמה שעות לפני כן מועמד לשירות ביטחון התמוטט במסגרת גיבוש לשייטת 13 לאחר שסבל ממכת חום
מאות קריאות חירום: קולות חזקים של פיצוצים נשמעו ברחבי הארץ
אזרחים מכל רחבי הארץ דיווחו למשטרה בבהלה כי שמעו את הקולות החזקים. הרעש נגרם ככל הנראה ממטוסי חיל האוויר שערכו טיסות אימון. מדובר צה"ל נמסר בתגובה כי הפרטים בבדיקה
סקס זה לא אימון ועוד מיתוסים על דיאטה שחייבים לשבור
כשזה מגיע לירידה במשקל, יש המון טיפים שמבטיחים לסייע - אבל לחלוטין עושים את ההפך. אז לא: סקס לא נחשב אימון וסקוואטים לא באמת יעשו לכם את הישבן המושלם. הנה 6 מיתוסים על דיאטה וספורט שהגיע הזמן לנפץ
החיטוב מגיע מבפנים: 5 תרגילים שישפרו חיי המין שלך
כמו שאת לא משחקת שש בש כי את אוהבת את הרעש של הקוביות, גם כשאת נכנסת למיטה את מצפה לנצח- הנה חמישה תרגילים והתנוחות המיניות שהם משפרים
מאמנת כושר חושפת את האמת על טרנד היופי ההרסני שכבש את הרשת
המאמנת שהתפרסמה בזכות תרגילי הישבן שלה ומתגאה ברווח הגדול שיש לה בין הירכיים יוצאת נגד התופעה הזאת: "אימונים ודיאטות רעב לא יצרו לכם רווח בין הירכיים. זו רק גנטיקה"
רופאים מזהירים: זה מה שיקרה לכן אם תתאפרו לפני אימון כושר
חשוב לכן להיראות טוב במכון הכושר? חבל. רופאים מזהירים שלא כדאי להגיע עם איפור לאימון - אפילו לא עם מעט מייק אפ - כי הדבר עלול לגרום לנזק עצום לעור שלכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מתמידים בריצה? השתפרתם, רק שלא בטוח שאתם יודעים את זה
אנשים רבים מתחילים לרוץ ומתייאשים כשהם מגלים שלא נהיה להם קל יותר. יונתן מלכא מסביר היכן הטעות שלהם, מדוע הם כן משתפרים בלי לדעת ואיך אפשר לגלות את זה בקלות
מ"פ במילואים התעקש על שש שעות שינה לחייליו, סירב פקודה - והושעה
במהלך תרגיל גדודי המפקד מחטיבת יפתח סירב לפקודת המח"ט ולא העיר את חייליו, שכן ניתנו להם רק 3 שעות שינה. המח"ט התנגד לשינוי הלו"ז, וסירוב המ"פ הוביל לענישתו. החיילים פנו לאלוף פיקוד צפון, והוא ייאלץ להכריע בסוגיה
כ-30 נורים מסוכנים של מסוקי צה"ל אותרו במועצה האזורית אשכול
אחד מנורי ההטעיה נמצא בתוך שטח בית ספר במועצה שבעוטף עזה. תלמידים דיווחו מיד לכוחות הביטחון והם הגיעו למקום ונטרלו אותו. לאחר בירור בין ראש המועצה לגורמי הצבא נמסר כי הופסקו אימוני המסוקים
גורו הכושר שויתרה על הקוביות בבטן וחזרה לאכול מציגה: "זה גוף בריא"
"זה גוף שנח, גוף שאוכל, גוף עם אחוזי שומן בריאים", חשפה גורו הכושר בפוסט מרגש אחרי שסירבה להיכנע לתכתיבי תחרויות היופי הספורטיביים וויתרה על הריבועים בבטן לטובת גוף בריא ו"מלא" יותר
חייל צה"ל נהרג בהתהפכות טנק במהלך אימון ברמת הגולן
סמל עידו בן ארי, בן 20 מרמת השרון, נכדו של מפקד גייסות השריון לשעבר, שימש מפקד צוות הטנק. בתאונה נפצעו שלושה חיילים נוספים באורח קל והם פונו לקבלת טיפול רפואי. צה"ל החל בבדיקת נסיבות התאונה
לא תאמינו איך נראית היום הברבי האנושית שהתמכרה למשקולות
כל חיה דחפו אותה להיות דוגמנית בזכות פני בובת החרסינה שלה - אך היא סירבה להיכנע לדרישות החברה והתאהבה בחדר הכושר. אחרי 5 שנים של אימונים אינטנסיביים - לא תאמינו איך היא נראית היום
תקרית חמורה: חייל צה"ל נותר לבד בשטח אימון - בזמן תרגול ירי
מתחקיר האירוע עולה כי מפקד המחלקה בבסיס סמוך לעובדה הותיר את החייל לבד בשטח האימונים, ויצא עם חייליו לתרגול ירי. החייל זיהה את ירי חבריו, ונמלט לתעלה סמוכה. דובר צה"ל: "אירוע חריג שנמצא בתחקיר"
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קחו את זה באווירה ספורטיבית
בחברה שבה שותים שייק תרד וקייל לארוחת בוקר, מדוושים למשרד, סופרים צעדים באמצעות אפליקציה ומקנחים בשיעור פילאטיס - אך טבעי שבגדי הספורט יחליפו את המראה המחויט. יש גם דרכים לעשות את זה בסטייל
הכי מגוחך שיש: צפו בחיילי דאעש מתאמנים בלקבל בעיטות בביצים
סרטון חדש שמתעד את הנעשה במחנה אימונים של ארגון המדינה האיסלאמית מציג תרגילים מגוחכים במיוחד שכוללים קפיצות חמור ובעיטות באיזורים רגישים
מח"ט הצנחנים כבר מחכה לחזור למנהרות של חמאס
"אם האויב כולו מתחת לפני הקרקע לא נהיה זרים למרחב הזה", אומר אל"מ אליעזר טולדנו בריאיון לוואלה! NEWS. "בדיאלוג המלחמתי בינינו, חמאס אמר מילה - ואני למדתי. עכשיו אני בא עם מילה, יש לי מה להראות לו במלחמה"
שוב נופלים מהשמיים: סרטון האימונים המפדח של לוחמי דאעש
הארגון הרצחני שחרר סרטון נוסף שהיה אמור להטיל טרור על העולם, אבל נראה יותר כמו סרט אקשן שכשל בקופות. צפו בפאדיחות שלהם
כושר בזול: איך תתאמנו ב-2015 בלי לפשוט את הרגל?
זומבה ופילאטיס - OUT: מגזין Health & Fitness Journal מדרג איזה אימונים יהיו הטרנד הלוהט של השנה הקרובה - בלי לעשות חור בכיס. מתוך המהדורה