16キロ減量げんりょう。１３キロリバウンド・・・

４０代だい後半こうはんの兼業けんぎょう主婦しゅふです。
１０代じゅうだい〜３８歳さいまで　痩やせていました。
１５０センチ　３９キロ
４０を超こしてから、急きゅうに太ふとりだしました。
食欲しょくよくは普通ふつうでした。
それでも４０代だい前半ぜんはんまでは、体重たいじゅうを何なん度ども図はかり
食事しょくじ制限せいげんをしました。
ところが、体重たいじゅう計けいがつぶれた事ことがきっかけで
食事しょくじ制限せいげんをしなくなったら、４７キロになっていました。
しばらく４７キロだったんですけど
引ひっ越こしして、あるストレスがなくなると
さらに体重たいじゅうが３キロ増加ぞうか。
５０キロになると、食たべ物ものを体からだが要求ようきゅうします。
そこでエクササイズをいろいろ試ためすしますが
どれも半年はんとしでギブアップ！！
現在げんざい４９キロと５０キロをうろうろしています。
体重たいじゅう的てきに考かんがえるとＢＭＩも標準ひょうじゅんですが
お腹なかのだぼだぼがものすごいんです。
だから、今いまのうちに頑張がんばらなきゃ〜と思おもっています。

トピ主ぬしさんは、食欲しょくよく旺盛おうせいで太ふとられているから
まだ痩やせる可能かのう性せいが大おおきいですが
私わたしの場合ばあいは、食たべる量りょうは普通ふつうなので
痩やせるのがさらに難むずかしいようです。

いっしょに頑張がんばりましょう！！

この１ヶ月かげつで２kg痩やせました。
あー子供こどもの相手あいてって大変たいへん！
公園こうえんやプールに行いっても一緒いっしょに動うごいてると
食たべても食たべてもだし、
ドリルを解とかせてわからないところの解説かいせつ、答こたえ合あわせ、
工作こうさくも一緒いっしょに作つくり上あげ・・・
子供こどもの体力たいりょくってほんとに無限むげんです。
うまく子供こどもにつきあってみたら痩やせますよ。
がんばってね。

ジムで何なにしてましたか？

有ゆう酸素さんそ（エアロビクス・ランニングマシーン・自転車じてんしゃこぎ）ばっかり
してませんでしたか？

ほとんどの人ひとは、ダイエットと称しょうして「太ふとりやすい体からだづくり」を
一生懸命いっしょうけんめいしています。

1ヵ月かげつ後ごに体重たいじゅうが減へっていればいいのであれば、上記じょうき方法ほうほうは有効ゆうこうです。
1年ねん後ご2年ねん後ごに維持いじしていたのであれば、ダメダメな方法ほうほうです。

一度いちど内容ないようを書かき出だしてみてください。
もし、間違まちがったやり方かただったら、ダイエットすると、更さらに体重たいじゅうは増ふえますよ。

ダイエットをして、１０キロ・２０キロと痩やせたとします。

成功せいこうした暁あかつきに「やったー！痩やせた！！」とそこで終止符しゅうしふを打うってしまう。

で、「じゃあもうダイエットは終おわり」と、太ふとっていた時ときと同おなじ食生活しょくせいかつや生活せいかつリズムに戻もどしてしまうから、また太ふとるんです。

（リバウンドなんて言葉ことばは使つかうのをやめましょう。単たんにまた太ふとっただけです）


体重たいじゅうが目標もくひょうまで減へったら、今度こんどは痩やせる為ための食事しょくじ・運動うんどうではなく、太ふとらない体からだ作づくりや現状げんじょう維持いじのための食事しょくじ・運動うんどうへシフトしない限かぎり、一生いっしょう痩やせたり太ふとったりを繰くり返かえすだけです。

巷ちまたにあふれる「○○ダイエット」で成功せいこうした人達ひとたち、その後ごちゃんと維持いじしている人ひとは、太ふとっていた時ときと同おなじ生活せいかつなどしていません。

ちゃんと「太ふとらない生活せいかつ」を心こころがけてますよ。


今度こんどは２年ねん６ヶ月かげつかけて痩やせる計画けいかくを立たてて、ムリなく痩やせて、ちゃんと維持いじしましょう。

一いち度どはジムに通かよい減量げんりょうしたのです。
またジムに通かよいましょう！
これから１年ねんかけて、また戻もどすのです。
やればできます
頑張がんばりましょう

一番いちばん痩やせていたときでさえ、慎重しんちょう160cm 体重たいじゅう57kgです。
それが、日頃ひごろの心配しんぱい事ごとがいろいろと解決かいけつしていったらあっという間まに73kgまで太ふとりました。ちなみに一番いちばん太ふとっていたときは82kgありました。

ただいま73kg-5kg=68kgまで戻もどしました。仕事しごと上家うわやにこもりっきりで動うごけません。家いえでひたすら動うごいてます。
ジム通がよいしなくても痩やせるんだという自信じしんが、今こん少すこしずつついてきてます。

私わたしもすごい食欲しょくよくです。だからたくさん食たべてもカロリーが低ひくい物ものに変かえました。
・玄米げんまいお粥かゆ・焼やき海苔のり・何なんでも茹ゆで野菜やさいにちょっとだけツナ。
これを昼ひるにたっぷり食たべます。これだけで夕飯ゆうはんの量りょうが少すこし減へらせました。

これは私わたしのことですが、私わたしは夏痩なつやせやすく秋あき〜冬ふゆにものすごく食たべ物もので蓄たくわえてしまう傾向けいこうがあるようです。データを取とって知しりました。ですからこれから痩やせるかが正念場しょうねんばなのです。目めで見みえるグラフで表あらわせる何なにかがあると良よいですね。

ちょうど同おなじような体型たいけいの方ほうだからこそ、一緒いっしょに頑張がんばりましょう！！

167cm2年ねんかけて64kgから52kgに落おとしました。3年ねん経たった現在げんざいでもリバウンドしてません。
食事しょくじ・運動うんどうともムリせず続つづけられる程度ていどの緩ゆるいものです。
私わたしは甘あまいものも大好だいすきで一生いっしょう食たべずに我慢がまんはムリです(笑)かっこわらい。
現在げんざいでも朝あさ40分ふん程ほどのウォーキングは雨あめ以外いがい続つづけています。時ときにはサボリますが。
痩やせても維持いじできなければ意味いみ無ないですよね。ストレスでリバウンドするようならムリしてるわけですから見直みなおしてみては？

トピ主ぬし様さま、そのぐらいのリバ、甘あまうございますわ！
わたくしなぞ、３年ねんかけて３６キロ落おとして、さらに３年ねんかけて２５キロリバって、先週せんしゅう人間にんげんドックでしこたま叱しかられたところですのよ！
過去かこに知識ちしきだけは売うるほど詰つめ込こみましたので、必要ひつようなのは正気しょうきに返かえるきっかけだけでございました。
あきらめたら、そこでゲーム終了しゅうりょうざます。
ご一緒いっしょに、「挫折ざせつを知しる者もの」の生いきざまをお見みせしようじゃありませんこと？

辞やめてリバウンドじゃ意味いみありません。
毎日まいにちコツコツできることを持続じぞくすることです。
1日にち1時じ間あいだウォーキングすると決きめた、でもしんどくてそれを完全かんぜんに辞やめてしまうのではなく、しんどい時ときもあるから今日きょうは30分ふんで辞やめようでもいいんです。
毎日まいにちコツコツ続つづけるのが一番いちばんです。
私わたしはジムへ行いったりランニングはできませんが、
職場しょくばへ行いくのにいつもは徒歩とほ5分ぶんの駅えきから乗のっていましたが今いまは一ひとつ先さきの駅えきまで25分ふん歩あるいています。
辞やめないように定期ていきを半年はんとし分ぶん買かってます。
それで食事しょくじ制限せいげんは特とくにしてまそんが半年はんとしで7kg痩やせて、現在げんざいも維持いじしています。

みなさん、こんな私わたしのお返事へんじくださってありがとうございます。

ダイエット後ごまた増加ぞうかという経験けいけんをされていらっしゃる方ほう多おおいんですね。

どんな運動うんどうをしていたのかという点てんですが
ジムにてステッパーを２０分ふんから３０分ふん。その後ご３０分ふんほどの筋肉きんにくトレーニング。
週しゅう2回かいのトレーナーと共ともに1時じ間あいだの筋すじトレ。
運動うんどうは７３キロから６５キロになった（食事しょくじ療法りょうほうにて）時点じてんで取とり入いれ、月つきに２，３キロのペースで落おちていきました。

元来がんらい、動うごくの嫌きらい・めんどくさがり・食たべるの大好だいすき　の自分じぶんですので、
ご指摘してきの通とおり「体重たいじゅうを落おとす」ということだけで終おわるのでなく「落おとした体重たいじゅうを維持いじする」という点てんにも気きをつけなければいけないな・・・と今更いまさらながら痛感つうかんしております。

山やまあり谷たにありさんのお言葉ことばではありませんが
「挫折ざせつを知しる者もの」の生いきざまを見みせてやるーーーー！！！！

と再度さいど重おもい腰こしをあげてみる力ちからが出でてきました。
みなさん、本当ほんとうにありがとうございました。
また痩やせようと思おもってる方ほう、がんばりましょう！
それにしても増ふやすのはかーんたんにできるのに０．５キロ減へらすのはほんとに大変たいへんなことですよね・・・