Pätkiikö muistisi usein - näin autat muistiasi

Muisti hyötyy nukkumisesta.

 Ihminen toimii parhaiten virkeänä ja levänneenä. Unenpuute ja väsymys vaikuttavat suuresti työ-, toiminta- ja keskittymiskykyyn, joten riittävien yöunien saanti tulisi turvata.

Kaiken lisäksi nukkumisesta hyötyy myös muisti. Tuoreen Organicjar.com -sivuston uutisoiman tutkimuksen mukaan nukkuminen vähentää ihmisten tekemiä muistivirheitä. Aiemmissa tutkimuksissahan on todettu, että nukkuminen parantaa muistia, mutta Michiganin osavaltion yliopistossa tehty tutkimus on ensimmäinen laatuaan, jossa voitiin osoittaa unen torjuvan vääriä muistikuvia, eikä vain parantavan muistia ylipäätänsä.

Apulaisprofessori Kimberly Fennin vetämässä tutkimuksessa koehenkilöille lueteltiin lista sanoja. 12 tuntia myöhemmin heille esitettiin uusi lista, josta heidän tuli pystyä tunnistamaan, mitkä sanat olivat olleet myös aiemmassa listassa.

Ensimmäinen ryhmä sai alkuperäisen listan aamulla ja heidän muistiaan testattiin myöhemmin saman päivän iltana. Toinen ryhmä taas sai ensimmäisen listansa illalla ja heidät testattiin seuraavan päivän aamuna, kun jokainen oli nukkunut vähintään kuusi tuntia yön aikana.

Koe toistettiin kolme kertaa ja joka kerta parhaiten testissä suoriutuivat henkilöt, jotka olivat saaneen nukkua yön yli ennen testiä.

Tutkimuksesta voidaankin kenties vetää johtopäätös, että kannattaa päntätä ja nukkua kunnolla ennen tenttiä, koetta tai muuten vain muistia tarvittavaa päivää, eikä koettaa turruttaa itseään tiedon määrällä lukemalla koko yö.