R7 Saúde - Notícias de bem estar, alimentação saudável e medicina

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Médica cria novos hábitos e emagrece 30 kg: “Tive que mudar a minha cabeça”

Tatiana sempre foi gordinha e se incomodava bastante com
o sobrepeso, mas não se preocupava com a alimentação e nem gostava de se exercitar. Desde adolescente, ela vivia fazendo dietas malucas e tomando remédios para emagrecer.
<br><br>— Quando tinha 15 anos, tomei remédio tarja preta porque era o que me prescreviam.
Eu conseguia perder peso, mas não ficava satisfeita com meu corpo. Pouco
tempo depois, engordava de novo. Era um emagrecimento doente que só durava dois
ou três meses. Atividade física, nem pensar! Eu detestava academia e sempre inventava
desculpa ou começava um mês super animada e depois
parava

Aos 38 anos e pesando 80 kg para 1,52 metro de altura, os níveis de colesterol
e de triglicérides (gorduras no sangue) já estavam bem altos. A médica percebeu
que estava se enquadrando em todos os fatores de risco para doenças
cardiovasculares e tomou uma decisão:
<br><br>— Eu falei para mim mesma que precisava mudar porque do jeito
que estava não dava mais. E, para isso, tive que mudar minha cabeça e adquirir
um estilo de vida saudável. Parei de abusar de doce, de <i>fast food</i>, de comer
fora de casa, e comecei a fazer exercícios físicos

Tatiana colocou um balão no estômago por seis meses e perdeu 12 kg. Após
esse período, ela procurou profissionais, como nutricionista e <i>personal
trainer</i>, para auxiliá-la no processo de emagrecimento. Uma das providências que
passaram a fazer parte de sua rotina foi programar todas as refeições, desde o
café da manhã até o jantar, já que passa o dia todo fora de casa.
<br><br>— Agora não saio de casa sem ter todas as refeições na bolsa. Aboli sal, temperos industrializados, corantes, conservantes e excesso de sódio.
Teve uma época que eu levava marmita até para o restaurante. Hoje em dia, eu como normalmente
nas festas e nas minhas refeições livres e, se sentir a calça apertar, aperto
a dieta na semana seguinte.

<br><br>Geralmente, a marmita dela é composta por mandioca, batata doce, peito de
frango, tilápia e patinho moído. Tatiana também não toma refrigerante nem bebida alcoólica.<br><br>
— Só tomo água e já não tinha o costume de beber álcool, o que me ajudou
muito na dieta, porque se você bebe muito no fim de semana joga todo o resultado da
dieta fora

Tatiana aproveita as refeições livres para comer o que tem vontade ao lado do marido e da filha, de 22 anos. <br><br>— Foi uma mudança da família inteira, não só minha. Todos nós adotamos uma vida saudável e passamos a comer melhor, e não há nada não saudável na minha despensa.<br><br>A mudança de hábitos foi proporcional à mudança no corpo da cardiologista. Tatiana não só emagreceu, mas baixou o percentual de gordura de 39% para 11%, além de deixar os níveis de colesterol e de triglicérides dentro da normalidade.<br><br>— Eu acho que o que mais me motiva a continuar é a mudança de estilo de vida. Isso é para a vida inteira porque tenho facilidade de engordar

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