Lade die kostenlose Kindle-App herunter und lese deine Kindle-Bücher sofort auf deinem Smartphone, Tablet oder Computer – kein Kindle-Gerät erforderlich.
Mit Kindle für Web kannst du sofort in deinem Browser lesen.
Scanne den folgenden Code mit deiner Mobiltelefonkamera und lade die Kindle-App herunter.
Bild nicht verfügbar
Farbe:
-
-
-
- Herunterladen, um dieses Videos wiederzugeben Flash Player
Den Autoren folgen
Alle anzeigenOK
Die Ernährungs-Docs - Unser Anti-Bauchfett-Programm: Gesund und fit mit einer schlanken Körpermitte Gebundene Ausgabe – 3. Januar 2022
Dieses Buch gibt es in einer neuen Auflage:
Kaufoptionen und Plus-Produkte
Ein Bäuchlein mag noch nett sein, Fett am Bauch dagegen nicht. Mittlerweile ist erwiesen, dass dieses sogenannte viszerale Fett nicht nur unschön, sondern aus medizinischer Sicht auch hochgefährlich ist: Hier werden Hormone und Botenstoffe produziert, die dafür sorgen, dass man noch schneller zunimmt. Außerdem befeuert das Fett in der Körpermitte Entzündungen, die zur Entstehung von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Beschwerden führen. Die Lösung kann daher nur lauten: Weg mit dem Bauchfett!
Wie das gelingt, wissen die Ernährungs-Docs: Ihre bewährte Anti-Bauchfett-Strategie basiert auf einer entzündungshemmenden und schlank machenden Ernährung, die vor allem auf hochwertige Fettsäuren, reichlich Gemüse und ausreichend Eiweiß setzt.
Wie entsteht Bauchfett? Was macht es so gefährlich? Und wie findet man sein persönliches Risiko heraus? Auf all diese Fragen geben die bekannten TV-Ärzte leicht verständliche Antworten. Über 60 alltagstaugliche Rezepte zeigen, wie einfach und genussreich eine Anti-Bauchfett-Ernährung ist.
- Seitenzahl der Print-Ausgabe176 Seiten
- SpracheDeutsch
- HerausgeberZS - ein Verlag der Edel Verlagsgruppe
- Erscheinungstermin3. Januar 2022
- Abmessungen19.2 x 2.1 x 24.1 cm
- ISBN-103965841955
- ISBN-13978-3965841956
Wird oft zusammen gekauft
Weitere Artikel entdecken
- Die Ernährungs-Docs - Gesund abnehmen mit der Darm-fit-Formel: Wie Sie Ihr Mikrobiom auf schlank programmierenDr. med. Matthias RiedlGebundene Ausgabe
- Die Ernährungs-Docs – Unsere Anti-Jo-Jo-Methode: Erfolgreich abnehmen ohne DiätDr. med. Matthias RiedlGebundene Ausgabe
Von der Marke
Produktbeschreibung des Verlags
Ran an das Bauchfett!
Ein paar überschüssige Pfunde an Po und Hüfte sehen vielleicht unvorteilhaft aus, schaden der Gesundheit aber nicht unbedingt. Ganz anders ist es beim Bauchfett! Mittlerweile ist erwiesen, dass dieses sogenannte viszerale Fett aus medizinischer Sicht hochgefährlich ist. Es sitzt lange Zeit unsichtbar zwischen lebenswichtigen Organen und treibt dort sein Unwesen, ohne dass wir es merken. Fettgewebe im Bauchraum produziert Stoffe, die unserer Gesundheit schaden. Das Risiko ist ähnlich hoch wie beim Rauchen. Das Fett in der Körpermitte befeuert Entzündungen, die dauerhaft zu zahlreichen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Beschwerden führen. Im Gegensatz zum vergleichsweise harmlosen Fett an der Hüfte, an den Armen oder an den Beinen hat das Fettgewebe im Bauchbereich aber einen entscheidenden „Vorteil“: Es kann durch eine Ernährungsumstellung schneller verschwinden. Wie das funktioniert, zeigen wir Ihnen in diesem Buch.
Autorenfoto Fotocopyright: Claudia Timmann fotografiert für ZS
- Basiswissen: Wie entsteht gefährliches Bauchfett?
- Check-up für zu Hause: Ist mein Bauchumfang noch gesund?
- Zum Nachkochen: über 60 antientzündliche Rezepte, die das Bauchfett zum Schmelzen bringen
- Nach der bewährten Anti-Bauchfett-Strategie der Ernährungs-Docs
Über 50 gesunde Rezepte, die das Bauchfett zum Schmelzen bringen
|
|
|
---|---|---|
Golden-Milk-ChiapuddingObst ist nicht gleich Obst: Greifen Sie am besten zu Früchten, die wenig Fruchtzucker enthalten. Denn Fruktose im Übermaß begünstigt das kritische Bauchfett. Wenig Fruchtzucker enthalten zum Beispiel Beeren, Pflaumen, Papayas oder Zitrusfrüchte – dafür liefern sie reichlich wertvolle Vitamine, Antioxidantien, Mineral- und Ballaststoffe. |
Grüne Shakshuka mit SpinatGrünes Gemüse wie Spinat und Zucchini sind dank ihres hohen Wasseranteils kalorienarm und bringen jede Menge sättigende Ballaststoffe mit. Zudem strotzen sie nur so vor sekundären Pflanzenstoffen wie Carotinoiden und Chlorophyll. Diese schützen die Zellen vor freien Radikalen, kräftigen das Immunsystem und wirken entzündungshemmend. |
Gemüse-Buchweizen-SalatVitamin C steckt reichlich in Zitronen und grünem Blattgemüse. Es ist ein echter Turbo für Ihren Fettstoffwechsel, denn es fördert die Fettverbrennung in der Leber. Zudem ist Vitamin C an der Produktion des Hormons Noradrenalin beteiligt, das unseren Appetit steuert und hilft, gespeichertes Fett aus den Fettzellen zu lösen und als Energie für den Körper nutzbar zu machen. |
|
|
|
---|---|---|
Asiatischer Nudel-Gemüse-WokKamut bzw. Khorasan ist ein ägyptischer Urweizen, der durch seinen Reichtum an Nährstoffen besticht. Er weist 30 bis 40 Prozent mehr Proteine auf als moderne Weizensorten, mehr ungesättigte Fettsäuren und Mineralstoffe wie Magnesium, Selen und Zink. Kamut ist nicht glutenfrei, gilt aber als allergen- und reizstoffarm – ideal für Personen mit Weizensensitivit. |
Currywintergemüse mit HirseWer Rosenkohl isst, hilft seinem Körper dabei, Fett zu verbrennen. Entscheidend für den positiven Effekt sind die in den grünen Kohlköpfchen enthaltenen Bitterstoffe. Sie beugen Heißhunger vor und sorgen so dafür, dass der Blutzucker stabil bleibt. Außerdem verhindern Bitterstoffe erhöhte Cholesterinspiegel und helfen im Magen-Darm-Trakt, Fett besser aufzuspalten. |
Grüner Gemüse-Wok mit HähnchenIdealerweise sollten Sie 20 bis 30 Gramm Eiweiß mit jeder Mahlzeit aufnehmen – am besten kombiniert aus tierischen und pflanzlichen Quellen wie hier. Das magere Hühnchenfilet liefert hochwertiges Eiweiß, Vitamin B12 und B1, Zink und Eisen. Eiweißreiche Hülsenfrüchte, Gemüse und Nüsse können zusätzlich mit Ballast- und sekundären Pflanzenstoffen punkten. |
Anti Aging fürs Gehirn | Starkes Herz | Gesund und schlank durch Intervallfasten | So stärken Sie Ihr Immunsystem | Zuckerfrei gesünder leben | Gesunde Haut | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kundenrezensionen |
4,7 von 5 Sternen
29
|
4,7 von 5 Sternen
317
|
4,6 von 5 Sternen
1.310
|
4,7 von 5 Sternen
585
|
4,6 von 5 Sternen
2.382
|
4,5 von 5 Sternen
624
|
Preis | 26,99 €€26,99 | 26,99 €€26,99 | 24,99 €€24,99 | 22,99 €€22,99 | 22,99 €€22,99 | 26,99 €€26,99 |
Rezptideen | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
wissenschaftlich belegt | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Produktbeschreibungen
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Dr. med. Anne Fleck ist seit Jahren auf dem Gebiet der innovativen Ernährungs- und Präventionsmedizin tätig. Als Fachärztin für innere Medizin und Rheumatologie mit Expertise in Naturheilverfahren und ganzheitlichen Heilmethoden verfolgt sie seit Jahren den Ansatz, modernste Spitzenmedizin, Zuwendung und Naturheilkunde effektiv zu kombinieren. Vorsorgemedizinisch berät sie Unternehmen, Botschaften und Privatpersonen im In- und Ausland. Seit 2013 lebt und arbeitet sie im Herzen Hamburgs. Anne Fleck ist Mitglied in internationalen Fachgesellschaften, Autorin für Fachzeitschriften und tritt als Dozentin auf Kongressen und Fortbildungsveranstaltungen auf.
Dr. med. Silja Schäfer ist Ärztin für Allgemeinmedizin und Ernährungsmedizin und führt eine Schwerpunktpraxis für Diabetes und Ernährung in Kiel. Als ehemalige Leistungssportlerin und Trainerin interessierte sie sich schon früh für gesunde Ernährung. Jetzt als Hausärztin liegt es ihr am Herzen, eine gesunde und gesunderhaltende Ernährungsweise für alle zu ermöglichen. Seit Januar 2020 ergänzt sie das Team der beliebten Ernährungs-Docs im NDR.
Dr. med. Jörn Klasen ist Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt auf Magen-, Darm- und Lebererkrankungen, Ernährungsmediziner sowie Arzt für anthroposophische Medizin und Naturheilverfahren. Über 15 Jahre war er Chefarzt und zehn Jahre stellvertretender ärztlicher Direktor am Asklepios Westklinikum Hamburg. Seit 2015 ist er am Medizinicum Hamburg tätig und dort für den Bereich integrative Medizin verantwortlich. Jörn Klasen ist ein ausgewiesener Experte für die Kombination von Schulmedizin und Naturheilkunde. Er ist Bestsellerautor und hat zahlreiche Bücher zu ernährungsmedizinischen Themen veröffentlicht.
Produktinformation
- Herausgeber : ZS - ein Verlag der Edel Verlagsgruppe; 1. Edition (3. Januar 2022)
- Sprache : Deutsch
- Gebundene Ausgabe : 176 Seiten
- ISBN-10 : 3965841955
- ISBN-13 : 978-3965841956
- Abmessungen : 19.2 x 2.1 x 24.1 cm
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 370 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 3 in TV Köche & Kochshows (Bücher)
- Nr. 3 in Allgemeines & Grundwissen der Ernährung (Bücher)
- Nr. 9 in Vollwertküche (Bücher)
- Kundenrezensionen:
Über die Autoren
Dr. Matthias Riedl ist Ernährungsmediziner, Diabetologe, Buchautor sowie ärztlicher Direktor und Gründer des medicum Hamburg, Europas größtem interdisziplinärem Zentrum für Diabetologie, Ernährungsmedizin und angrenzende Fachgebiete. Das medicum Hamburg betreut mit Ernährungsberatern, Psychotherapeuten, Diabetologen, Ernährungsmedizinern, Internisten, Kardiologen und Sportpädagogen alle Krankheitsbilder, die durch falsche Ernährung entstanden sind oder sich durch spezielle Kostformen therapieren lassen. Das interdisziplinäre Konzept des medicum Hamburg ist in Europa einmalig und wurde schon vielfach ausgezeichnet.
Das Hauptarbeitsgebiet von Dr. Matthias Riedl ist die Diabetologie und die Ernährungsmedizin. Bekannt wurde er durch Fernsehauftritte, insbesondere als ERNÄHRUNGS-DOC beim NDR und durch diverse Publikationen. Er ist im Vorstand des Bundes Deutscher Ernährungsmediziner. 2013 wurde er vom Focus in die Liste der Topmediziner aufgenommen.
Außerdem berät Dr. Matthias Riedl Firmen, Krankenkassen sowie Politiker. Er gilt als einer der Wegbereiter der Diabetes-Typ-2 Remissionstherapie und ist Lehrbeauftragter zweier Universitäten.
2019 wurde er für seine Verdienste um die Förderung der Ernährungsmedizin von Bundesverband der Deutschen Ernährungsmediziner mit dem Großen Therapiepreis ausgezeichnet.
Seine Glaubwürdigkeit als Dozent, Arzt, Unternehmer und Bestsellerautor beruht durch sein jahrzehntelanges Engagement für die gesunde Ernährung. Besonders wichtig ist ihm dabei auch die Vorbeugung. Dazu hat er insbesondere die Artgerechte Ernährung definiert und als Bestseller verfaßt und die Die Macht der ersten 1000 Tage veröffentlicht. Das einzig derzeit verfügbare Buch zur richtigen vorbeugenden Ernährung beim Menschwerden.
Dr. med. Jörn Klasen ist Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Magen-, Darm- und Lebererkrankungen, Ernährungsmediziner sowie Arzt für Anthroposophische Medizin und Naturheilverfahren. Er kombiniert die konventionelle Medizin mit komplementärmedizinischen Methoden. Über 15 Jahre war er Chefarzt und 10 Jahre stellvertretender Ärztlicher Direktor am Asklepios Westklinikum Hamburg. Seit 2015 ist er Leitender Arzt des Zentrums für Integrative Medizin am Klinikum Stephansplatz, Hamburg. Zudem verfasste er einige Bücher und zahlreiche Buchbeiträge und ist Lehrbeauftragter an der Universität Hamburg und in Athen sowie Diplom-Heilpädagoge.
Seit 8 Jahren ist er einer der drei Ärzte in der NDR-Serie die "ErnährungsDocs".
Dr. med. Anne Fleck, Fachärztin für Innere Medizin und Rheumatologie, auch bekannt als »Doc Fleck«, ist Deutschlands renommierte Expertin für Präventiv- und Ernährungsmedizin. Die sympathische Internistin gilt als Pionierin der Ganzheitsmedizin, die moderne Forschung, Universitätsmedizin und tradierte Heilverfahren innovativ vereint. Die mehrfach ausgezeichnete Bestsellerautorin und gefragte Speakerin steht auch im Fernsehen (seit Mai 2022 als Gesundheits-Expertin von RTL Deutschland und einer eigenen LIVE-Sendung, "der Doc Fleck Sprechstunde") in Seminaren und in ihrem prämierten Podcast Menschen mit Rat und Tat zur Seite. Sie demonstriert mit ihrem bewährten Ansatz, wie man Ursachen von Krankheiten erkennt, mit einfachen Schritten chronischen Leiden vorbeugt, Symptome effektiv lindert und die Gesundheit erhält.
Anne Fleck lebt in Hamburg und arbeitet in eigener Praxis. Ihre Kreativität und Liebe zum Zeichnen und Malen zeigen sich in den Illustrationen ihrer Bücher.
Mehr Informationen zur Arbeit Dr. Anne Fleck erhalten Sie auf www.docfleck.com und unter www.dr-anne-fleck.com.
Kundenrezensionen
Kundenbewertungen, einschließlich Produkt-Sternebewertungen, helfen Kunden, mehr über das Produkt zu erfahren und zu entscheiden, ob es das richtige Produkt für sie ist.
Um die Gesamtbewertung der Sterne und die prozentuale Aufschlüsselung nach Sternen zu berechnen, verwenden wir keinen einfachen Durchschnitt. Stattdessen berücksichtigt unser System beispielsweise, wie aktuell eine Bewertung ist und ob der Prüfer den Artikel bei Amazon gekauft hat. Es wurden auch Bewertungen analysiert, um die Vertrauenswürdigkeit zu überprüfen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Kundenbewertungen bei Amazon funktionieren.-
Spitzenrezensionen
Spitzenrezensionen aus Deutschland
Derzeit tritt ein Problem beim Filtern der Rezensionen auf. Bitte versuche es später erneut.
Leider war dem nicht so. Die Einleitung zu den Rezepten zum Thema Bauchfett, wie es entsteht und was es macht ist informativ, aber nicht wirklich etwas Neues. Einen Großteil davon bekommt man mit 4 einfachen Fragen bei Google auch raus. Damit möchte ich die Arbeit die dahinter steckt gar nicht schmälern oder als sinnfrei abtun, aber ich möchte anderen die Enttäuschung ersparen, wenn sie das Buch bestellen, weil sie auf neueste Erkenntnisse hoffen.
Die Rezepte in dem Buch sind gut bis sehr gut. Lecker und gut zu essen. Aber eben auch sehr aufwendig und zu einem sehr großen Teil nicht als Mahlzeit zum Vorbereiten für den nächsten Tag geeignet. Alleine der erste Einkauf für den Wochenplan war schon recht üppig, weil die wenigsten Zutaten hat man adhoc zu Hause.
Das Buch eignet sich hervorragend wenn man zu zweit ist und einer hat 2 Stunden Zeit sich mit kochen zu beschäftigen oder man kann auf der Arbeit entspannt 2 Mahlzeiten vorbereiten. Aber da beides bei mir nicht der Fall ist, eignet sich das Buch für Berufstätige nur sehr bedingt. Vielleicht kommt ja von den Ernährungsdocs nochmal was in der Form. Da wäre ich dann wieder dabei.