Durante la infancia, tendemos a aficionarnos a una multitud de actividades diferentes. En el colegio, en la familia, a través de amigos o por iniciativa propia, nuestra motivación por probar cosas nuevas nos empuja a apasionarnos con pasatiempos de lo más variopinto. Algo que, en la edad adulta, suele complicarse, debido, entre otras cosas, a la falta de tiempo provocado por las obligaciones laborales y personales.
A raíz de la pandemia, nuestras vidas han dado un importante giro en muchos aspectos. Y nuestra forma de administrar el tiempo ha sido uno de ellos. En numerosos estudios, tanto de la UNED como del resto de universidades e instituciones científicas y sanitarias, se concluye que el confinamiento propició ciertos cambios muy positivos en los valores personales, pero también en la necesidad de mejorar nuestra calidad de vida. En este sentido, cada vez somos más conscientes de que disfrutar más y mejor de nuestras aficiones influye directamente en nuestro bienestar.
IKEA, a través de los artículos de “El hogar del cambio” quiere acompañarte en cada nueva situación a la que te enfrentas ofreciéndote una serie de pautas que harán de tu casa tu mejor cómplice en las transformaciones que vivas. Si te has decidido a potenciar tus aficiones, recuperar aquellas a las que antes dedicabas tiempo o, incluso, cambiar las que ya tienes por otras que te motiven más, estos consejos van a interesarte:
El séptimo arte como medicina
Durante el confinamiento, la suscripción a plataformas digitales de pago para consumir vídeos, películas y series creció un 20% hasta situarse en un 49% de los españoles. Los cinéfilos y amantes de las series nunca lo habían tenido tan fácil como hasta ahora para disfrutar de esta entretenida afición que, además, es muy saludable: un análisis realizado por investigadores del University College London y Vue Cinema encontró que las personas que vieron películas experimentaron una mejor concentración mental y mejora de la cognición y la memoria.
No es necesario que realices importantes cambios para disfrutar al máximo de esta afición desde tu propia casa. Un confortable sofá, una iluminación que te permita regular la intensidad e incluso cambiar el color, unos estores opacos con los que evitar reflejos en la pantalla del televisor o una mesa supletoria en la que apoyar los refrescos y las palomitas es todo lo que necesitas para sentir que estás en tu propia sala de cine. Te olvidarás por un momento de lo que te preocupa y puede que incluso te ayude a ver las cosas de otra manera.
Música para tus oídos
Según un informe del Global Council on Brain Health (GCBH) nada activa el cerebro como la música. Sus beneficios son innumerables: eleva el estado de ánimo, reduce la ansiedad, contribuye a mitigar a sensación de dolor, fortalece la memoria, protege del envejecimiento cerebral… Lo mejor de todo es que es una de las aficiones que menos requerimientos precisan. Puedes escuchar música mientras realizas otras tareas, en casi cualquier lugar y en cualquier momento.
Pero, si quieres potenciar esta afición, unos pequeños cambios en casa podrán ayudarte a conseguirlo. Reserva un espacio para almacenar vinilos y mantenerlos en orden, hazte con unos altavoces que te permitan disfrutar de tus canciones preferidas con la máxima nitidez y, para cuando quieras tomarte un respiro, un cómodo sillón desde el que escuchar las canciones te ayudará a relajarte. Tu estado de ánimo cambiará y podrás enfrentarte a los problemas con una actitud más positiva.
Creatividad sin límites
Pintar, coser, tejer, escribir… son aficiones que nos ayudan a fomentar la desconexión digital, favorecen nuestra creatividad y capacidad de concentración y pueden convertirse en una excelente vía de escape frente a las preocupaciones y el estrés.
Este tipo de actividades, que funcionan como una especie de “gimnasia mental” tienen la ventaja de que pueden practicarse desde casa, de manera libre y sin necesidad de seguir un horario estipulado.
Basta con adaptar un espacio de tu casa para disfrutar al máximo y con la mayor comodidad de estas aficiones. Unas cajas o cestos donde guardar tus materiales como pinturas, telas, lanas… te ayudarán a mantener el orden y a crear el mejor ambiente para relajarte y disfrutar. Tu salud mental te lo agradecerá.
Con un riel y una cortina puedes separar distintos ambientes. Además de ahorrar espacio, conseguirás mantener tu intimidad para desarrollar tu afición de manera libre y creativa, sin interrupciones. Si, además, dispones de una silla ergonómica, evitarás lesiones. Aun así, por muy centrado que estés en tu afición, procura no pasar demasiado tiempo sentado.
Meditación convertida en hábito
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos) ha demostrado que la meditación aporta grandes beneficios a nuestra salud emocional. Entre ellos, es capaz de reducir los niveles de cortisol, lo que ayuda a frenar el estrés, es una potente herramienta contra la ansiedad e incluso ayuda a evitar la depresión.
Imagina el efecto que tendría en tu día a día si lo conviertes en una de esas aficiones que puedes practicar sin necesidad de salir de tu casa. Asegúrate de hacerlo siempre en un momento y espacio en el que no tendrás interrupciones. Puedes empezar con 5 minutos e ir aumentando a medida que cojas práctica. Hay aplicaciones o podcasts o vídeos en Internet a través de los cuales podrás seguir meditaciones guiadas. Los expertos recomiendan una media de 30 minutos al día.
Con estos elementos, apuntarse a esta afición será muy fácil: puedes usar una alfombra, esterilla, apoyarte en unos confortables cojines y tener una manta siempre a mano (recuerda que el estado de meditación hace que la temperatura del cuerpo baje y podamos sentirnos fríos). Unas velas aportarán ese ambiente relajante que ayudará a centrarte en el aquí y el ahora.
Videojuegos o cómo recuperar tus aficiones de la adolescencia
El “gaming” cuenta cada vez con más adeptos. Si se practica con responsabilidad, puede ser una actividad que reporta grandes beneficios a la salud. Durante el confinamiento, la Organización mundial de la salud (OMS) recomendó el uso de videojuegos activos para hacer ejercicio físico.
Incluso aquellos que no implican actividad física alguna, también pueden ser muy positivos. Un informe de la Universidad de Oxford, por ejemplo, concluyó que pueden mejorar la capacidad lectora, la atención visual, la agilidad en la toma de decisiones, e, incluso, como apunta un editorial del British Medical Journal, son capaces de mitigar el dolor.
Pero, para obtener todos los beneficios de esta afición, es necesario que el espacio donde desarrolles esta actividad cuente con mobiliario ergonómico con el que evitar lesiones, una buena iluminación (la más fuerte sobre tu mesa de juego) y una correcta ventilación que te permita renovar el aire después de haber estado jugando un tiempo. Si, además, dispones de unas tiras LED la ambientación de la zona de juego será perfecta.
Aspirante a chef
Ayuda a desconectar de los problemas, favorece la gestión del orden y del tiempo, eleva el estado de ánimo e incluso mejora nuestra alimentación. Son algunos de los beneficios que numerosos estudios atribuyen a la afición de cocinar en casa.
¿Quieres poner a prueba tus habilidades culinarias? Con estos sencillos cambios, lo tendrás más fácil que nunca:
- Mantén el orden. Un espacio despejado te ayudará a trabajar de forma cómoda y ordenada. Existe una gran variedad de complementosque te ayudará a mantener todo en su sitio.
- Hazte con las herramientas necesarias. Puedes empezar por un menaje básico y, a medida que vayas perfeccionando tu técnica y aumentando tu nivel, detectarás otras posibilidades que te ayudarán a pasar de amateur a todo un profesional de la cocina.
- Crea un ambiente agradable. Una buena iluminación te ayudará a ver todo con claridad, a ser más creativo y a cocinar más a gusto que, al fin y al cabo, es de lo que se trata. Si te gusta cocinar con música, hazte con un práctico altavoz. Si es sin cables, mucho mejor, evitarás tropiezos y podrás colocarlo donde quieras según el momento.
- Ponle cariño a la presentación final. El emplatado se verá mucho mejor si cuentas con una bonita vajilla. Viste tu mesa de manera atractiva y saborear cada plato será un auténtico placer.
Y, si aún no has dado con tu afición perfecta, te animamos a que pruebes hasta que encuentres la que verdaderamente te apasione. Con estos sencillas pautas que IKEA te propone a través de “El hogar del cambio”, podrás sacarle el máximo partido y notarás los resultados de inmediato.
