今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今日きょうも自宅じたくで・・・一いち日にちず…

抜糸ばっし

今日きょうは足あし指ゆび手術しゅじゅつして抜糸ばっしの日ひ・・・ かなり良よくなってきてますがまだ靴くつは履はけなくて・・・先生せんせいも無理むりしないようにと！ 今朝けさは少すこし家かを出でる時間じかん遅おそくなるのをわかってか？…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日きょうも自宅じたくで・・・これだけ・・・かなり足あし指ゆびの状態じょうたいが良よくなってきたので少すこしずつ元もとに戻もどしていかないと・・・ ビーレジェンド ホエイ …

残暑ざんしょ厳きびしいな～・・・(-_-;)

今日きょうも朝あさから暑あつい・・・💦まだまだ猛暑もうしょが続つづきそうな感かんじ・・・連休れんきゅう明あけですがすでに残業ざんぎょう続つづきでバテそうです・・・ 今朝けさはポチがまたまた着替きがえてるのをジ～っと見みつめて…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルフレンチプレス 12．2kg×50R 19．9kg×20Rクロスボディダンベルハンマーカール 12．2kg×20R 19．9kg×10Rダンベルキック…

連休れんきゅう明あけはキツイ・・・('◇')ゞ

足あし指ゆびの手術しゅじゅつから数かぞえると10連休れんきゅうだった・・・さすがに連休れんきゅう明あけの仕事しごとはキツカッタ・・・(-_-;)しかもトラブル続つづきで・・・ 今朝けさはみんないつも通とおりに起おきてポチは…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sクランチ 100R 今日きょうも自宅じたくで・・・曜日ようびがずれてるけどいつも通とおりに！！カー…

朝あさは大雨おおあめ・・・

今朝けさ起おきたら雨あめだったので朝あさ公園こうえんは無理むりだな～っと・・・着替きがえていたら土砂降どしゃぶりになって・・・ポチも公園こうえん行いきたかったみたいで・・・(._.)しかし！7時じぐらいに雨あめが…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 100Rオールタネイトダンベルプレス 12．2kg×20R×3S 今日きょうも自宅じたくで・・・軽けいめに・・・夏休なつやすみはたっぷりやる予定よていでしたが足あし指ゆびの手術しゅじゅつのせいで軽けい…

みんな朝あさ早はやいんだよな～

今いままでは起床きしょう時間じかんは5時半じはんでしたがポチと一緒いっしょに寝ねるようになってから4時半じはん前後ぜんこう・・・この時期じきだとうす暗くらく・・・朝あさの1時じ間あいだってかなり大おおきい！！しかし3カメさん達たちもそ…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 100REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．7kg×40R 26．7kg×15REZバーカール 16．7kg×20R 26．7k…

病院びょういんで一いち日にちが・・・

今日きょうは早起はやおきしてポチも早起はやおきだワンね(・・?って・・・まずはポチを公園こうえんへ🚙少すこし歩あるけるようになったので近ちかくの公園こうえんへ！そしてモモちゃんは朝あさのうちポツポツと雨あめが降ふっ…

今日きょうのトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日きょうはジムへ！足あし指ゆびに力ちからがかか…

朝あさは雨あめだったけど・・・

今朝けさは雨あめが・・・☔小雨こさめ程度ていどでしたが一いち日にち雨うか～って思おもっていたら8時じぐらいには止やんで？？？いい天気てんきになりまたもや猛暑もうしょ💦 早起はやおきのポチは今日きょうも家いえにいるワンね(^^ゞ…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 18kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各かく10Rダンベルフライ 11．5kg×10R×3Sバーベ…

ポチの夜鳴よなきと来週らいしゅう抜糸ばっし！

昨夜さくやは1時半じはんぐらいにポチのカイカイが・・・そして夜鳴よなきまでして・・・よほど痒かゆかったみたいで身体中からたじゅうさすってあげてようやく落おち着ついて・・・クーラーの温度おんどをもう少すこし…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日きょうも自宅じたくで・・・ジムでバーベル使つかう予定よていだったけど足あし指ゆびがかなり痛いたく(>_ 

今日きょうも暑あつくて・・・('◇')ゞ

この暑あつさ・・・子供こどもの頃ころのような夏なつじゃなくなってるのは確たしか・・・当時とうじは扇風機せんぷうきあれば十分じゅうぶんだったからな～ そして今日きょうは1年ねんぶりに父ちちの墓参はかまいりに🚙1年ねん前まえは雨あめで行いかれず秋あき…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 100REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．7kg×100REZバーカール 16．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9…

ポチ8歳さいになりました(^○^)

今日きょうはポチの8回かい目めの誕生たんじょう日び🍰埼玉さいたま県けん本庄ほんじょう市し生うまれのポチ！ こんな暑あつい季き節ぶしに生うまれたんだね～💦 血統けっとう書しょを見みるとポチの祖先そせんは黒毛くろげが多おおく赤毛あかげはわずかでした(・へ・) …

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 12．2kg×23Rクランチ 100R 今日きょうは自宅じたくで・・・足あし指ゆびに負担ふたんかけな…

猛暑もうしょ・・・('◇')ゞ

今日きょうは朝あさのうちはそうでもなかったけど9時じぐらいには気温きおん急上昇きゅうじょうしょうιいおた(´Д｀υうぷしろん)ｱﾂｨｰ暑あつさ半端はんぱない・・・ 一いち晩ばん留守るすにしてましてて昨夜さくやはちゃんとポチと一緒いっしょに💤朝起あさおき…

今日きょうのトレーニングメニュー

インクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各かく10R 11．5kg×83Rチンニング 10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン 6枚まい×…

退院たいいんしてきました！

今日きょうまだ術後じゅつごの痛いたみはあるけど退院たいいんしてきました。 手術しゅじゅつ直後ちょくごはこんな感かんじでした朝あさに先生せんせいから自宅じたくでのケア方法ほうほう教おそわって先程さきほどやってみましたが傷口きずぐちが凄すごい状態じょうたいで・・・さすが…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100R 今日きょうは自宅じたくで・・・これだけ・・・さすがに退院たいいん直後ちょくごはこれが限界げんかい・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバ…

陥おちい入にゅう爪つま手術しゅじゅつ

今日きょうは3年ねん前まえに骨折こっせつし爪つめが剥はがれてしまった左足ひだりあし親指おやゆびの手術しゅじゅつを・・・一いち泊はくですが入院にゅういんとのこと・・・ こんな感かんじで爪つめが変へんな生はえ方かたしちゃってかなり痛いたい・・・(>_妙みょうに大人おとな…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今いま…

朝あさはどんよりしてたけど・・・

今朝けさは曇くもり空ぞらで雨あめが降ふり出だしそうな空模様そらもようでしたが・・・日にち中ちゅうは晴天せいてんになり暑あつくなって・・・💦まだまだ猛暑もうしょ続つづきくようです・・・ ポチは起おきてから自分じぶんの部屋へやに戻もどってこち…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日きょうも自宅じたくで・・・いつも通とおりに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味ふうみ ばなな バナナ WPC ビタミン 国内こくない製せい…

どんより・・・

今日きょうは朝あさからどんよりとした空模様そらもよう⛅雨うも降ふり出だしような・・・ ポチは昨日きのうと違ちがってちゃんと早起はやおきしてくれてジ～っと見みつめて👀モモちゃんは雨あめが心配しんぱいだったのでカメハウ…

今日きょうのトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×60REZバーカール 18．7kg×31Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×71Rダンベル…

朝あさのうちは雨あめだったけど・・・

今朝けさ起おきたら雨あめが・・・☔梅雨づゆみたいにジメジメした感かんじ・・・(+_+) ポチもいつもなら起おきてる時間じかんなのに夢ゆめの中なか・・・(-_-)zzzモモちゃんも今日きょうはカメハウ…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日きょうは自宅じたくで・・・いつも通とおりに！昨日きのうの検査けんさ結果けっかがかなりショックで少すこし凹へこんで…

内視鏡ないしきょうとエコー検査けんさ・・・

今日きょうは内視鏡ないしきょうとエコーの検査けんさがあり朝食ちょうしょく抜ぬき・・・ ポチもわかってるのかな？「あれ、どうして(・・?」って顔かおして・・・ポチなりに気きを使つかってくれてるのかな？モモちゃ…

今日きょうのトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日きょうもいつも通とおり！色々いろいろあって疲づかれた・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そん…

朝あさから暑あつい・・・

今朝けさは昨日きのうの失敗しっぱいを取とり返かえそうと早起はやおきしてポチを公園こうえんへ🚙朝日あさひが出でてなんだかポチがカッコいい(^○^)凛々りりしく見みえるな～！！モモちゃんは口くちにお弁当べんとう付つけてカメ庭にわを歩ふ…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各かく10R 11．5kg×90Rオールタネイトダンベ…

猛暑もうしょ、猛暑もうしょ・・・いや酷暑こくしょ('◇')ゞ

今年ことしの夏なつはまた一段いちだんと暑あつい・・・(-_-;)早朝そうちょうでも夜中よなかでも気温きおんがそんなに下さがらないもんな～・・・ 今朝けさは寝過ねすごしてポチを公園こうえんへ連つれて行いかれず・・・でも休やすみだっ…

今日きょうのトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各かく10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各かく10R 今日きょうはジムで！いつも通とおりに！…

暑あつすぎ・・・('◇')ゞ

毎日まいにちのように熱中ねっちゅう症しょう警戒けいかいアラートが・・・(-_-;)ここ最近さいきんの夏なつは異常いじょうとも思おもえるほどの暑あつさ・・・日にち中ちゅうは外そとに出でられないね～・・・ 今朝けさはポチがいつものように身支度みじたく…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今いま…

やっと梅雨つゆ明あけ！

ようやく梅雨つゆ明あけしましたが・・・やはり・・・ジメジメ感かんはないけど暑あつい・・・💦暑あつすぎ・・・また秋あきが短みじかいんだろうな～・・・ 今朝けさは換かわ毛け期きが今頃いまごろきたポチ・・・かなり…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日きょうも自宅じたくで・・・かなり疲つかれが・・・仕事しごとでも私生活しせいかつでも色々いろいろあって・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味ふうみ ば…

今日きょうも、もわ～ん・・・

ついに7月がつが終おわったけど未いまだ梅雨つゆ明あけせず・・・今日きょうももわ～んっとジメジメ・・・💦 今朝けさはまたまたポチが玄関げんかんでとうせんぼ・・・💦「会社かいしゃには行いかせないワン"(-"…

今日きょうのトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×53REZバーカール 18．7kg×33Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×35Rダンベル…

朝晩あさばん雨う・・・

今朝けさは大雨おおあめに・・・☔少すこし気温きおん下さがったのでそれはよかったけど全然ぜんぜん梅雨つゆ明あけの気配けはいないな～日び中ちゅう止やんだけど先程さきほどからまた降ふり出だして・・・ ポチはご機嫌きげんだったのか？笑わらって…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日きょうも自宅じたくで・・・いつも通とおりに！少すこし疲づかれが・・・明日あしたのトレーニングは軽けいめに…

今日きょうも猛暑もうしょ

なんだかな～・・・梅雨つゆ明あけしてないのに猛暑もうしょ続つづき💦 朝あさから暑あついのなんの・・・ちょっと動うごいただけで汗あせが・・・💦 ポチは玄関げんかん前まえでお座すわりしてその後ごとうせんぼ？会社かいしゃ行いけ…

今日きょうのトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日きょうは自宅じたくで・・・月曜日げつようびから残業ざんぎょうはキツイ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン…

すっかり夏なつなんですけど、未いまだに梅雨つゆ明あけせず・・・

今日きょうも猛暑もうしょ・・・💦朝あさから気温きおん上あがっててポチを公園こうえんへ連つれて行いった時ときに車くるまの温度おんど計けい見みたら30℃・・・朝あさの6時じ前まえだったのに・・・少すこし曇くもっていたのでカンカン照かんかんでりではなか…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20・5kg×各かく10R 11．5kg×80Rオールタネイトダンベ…

猛暑もうしょ？酷暑こくしょ？

梅雨つゆ明あけしていないのに今日きょうも猛烈もうれつな暑あつさ・・・車くるまの温度おんど計けいが昼過ひるすぎ辺あたりで39℃に・・・異常いじょうだよな～・・・ 暑あつくなると予想よそうして早起はやおきしてポチを公園こうえんへ🚙朝あさ6時じぐらいだ…

今日きょうのトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各かく10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各かく10R 今日きょうはジムへ！いつも通とおりでし…

未いまだに梅雨つゆ明あけせず・・・

う～ん・・・(・へ・)今年ことしは一体いったいどうしたのか？7月がつもそろそろ終おわりになろうとしてるのに未いまだに梅雨つゆ明あけせず昨日きのうは大雨おおあめだったし・・・8月がつまでずれ込こむのかな？？記憶きおく…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今いま…

半端はんぱないほどの大雨おおあめに・・・

朝あさ起おきたらバケツをひっくり返かえしたような雨あめ・・・新潟にいがた市内しないではかなり冠水かんすいしてたみたい幸さいわいなことにこちらは昼ひるぐらいに止やんでくれたので助たすかりました！ そしてポチですが…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日きょうも自宅じたくで・・・これだけに！やはり四股しこは出来できないな～・・・左ひだり脚あしがかなり重症じゅうしょう・・・夏休なつやすみに足あし指ゆびの手術しゅじゅつするけどまさかここに来きて坐骨ざこつ…

大雨おおあめでムシムシ('◇')ゞ

今日きょうは朝あさから大雨おおあめでムシムシ('◇')ゞ湿度しつどが高たかく鬱陶うっとうしい・・・ 今朝けさも早起はやおきしたポチはいつものように「また会社かいしゃ行いくワンか(・・?」って・・・💦こればかりは・・…

今日きょうのトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日きょうも自宅じたくで・・・神経痛しんけいつうと残業ざんぎょう疲づかれで今日きょうはこれだ…

梅雨つゆ明あけしませんな～

連日れんじつの猛暑もうしょ💦それなのに未いまだに梅雨つゆ明あけせず・・・関東かんとう甲信こうしんは梅雨つゆ明あけしたけど新潟にいがたは？？天気てんき予報よほうエリアだと北陸ほくりくになるそうで・・・ 今日きょうも朝あさから暑あつく・・・ポチはいつも…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日きょうも自宅じたくで・・・いつも通とおりのメニューに戻もどって！！これからしばらくは普段ふだん通どおり…

朝あさから暑あつくて・・・(-_-;)

ここ数日すうじつは寝ねるときもクーラーを入いれたままで・・・しかし朝あさ起おきてリビングに行いくともわ～ん('◇')ゞ室温しつおん見みたら朝あさの5時半じはんで29℃・・・ そしてその前まえに僕ぼくの部屋へやで…

今日きょうのトレーニングメニュー

カーフレイズ 200ワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日きょうは自宅じたくで・・・坐骨ざこつ神経痛しんけいつうの状態じょうたいが思おもわしくなく・・・かなりヤバイかも・・・ ビーレ…

猛暑もうしょでした・・・('◇')ゞ

今日きょうも朝あさから暑あつい・・・(-_-;)部屋へやの中なかは最近さいきんエアコンつけっぱなしで寝ねてるので朝あさまで起おきることが無なくてぐっすり眠ねむれてます！ 今朝けさ早はやめにポチを公園こうえんへ🚙今日きょうは観かん…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各かく10R 11．5kg×70Rオールタネイトダンベ…

変かわりやすい天気てんき・・・

今朝けさは曇くもっていて雨あめが降ふる前まえにポチを公園こうえんへ🚙早朝そうちょうはそんなに暑あつくなかったのでいつもより長ながめに散歩さんぽを！そして帰宅きたくする車中しゃちゅうで大雨おおあめに・・・☔その後ご昼ひるぐらいまで雨あめが凄すごく・…

今日きょうのトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各かく10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各かく10R 今日きょうはジムで！内容ないようも普段ふだん通どおり…

梅雨つゆ明あけはまだかな～

今日きょうは曇くもってましたが夕方ゆうがたから大雨おおあめに・・・おまけに雷かみなりまで⚡ 今朝けさはポチがまたまたジ～っと見みつめて👀「また会社かいしゃか(・・?」って・・・💦モモちゃんはなかなかカメ庭にわに…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今いま…

久々ひさびさに晴はれた～

今日きょうは朝あさから青空あおぞらが久ひさしぶりに晴はれましたが気温きおんも上昇じょうしょうして暑あつい💦帰宅きたく時じに車くるまの温度おんどが35℃・・・ 今朝けさはポチが目めと閉とじてなにやら瞑想めいそう？？🤔モモちゃんはカメ庭にわがぬかる…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日きょうも自宅じたくで・・・これだけに・・・最近さいきん脚あしの状態じょうたいって言いうか坐骨ざこつ神経痛しんけいつうが酷ひどく四股しこは無理むりなのでしばらく中止ちゅうし・・・ ビーレジェンド ホエ…

また雨あめ・・・

今日きょうもまたまた雨あめ・・・☔梅雨づゆ明あけしないかな～って思おもってるけど開あけたら今度こんどは暑あつくて愚痴ぐちっちゃうよな～・・・ 今朝けさはポチは舌したチョロ👅モモちゃんは外そとの出でるのを諦あきらめた…

今日きょうのトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…

今朝けさも雨あめが・・・

今朝けさも雨あめが降ふってて・・・出勤しゅっきん前まえに少すこし小降こぶりに・・・その後ごは曇くもってムシムシ、ジメジメ・・・💦早はやく梅雨つゆ明あけしないかな～・・・ ポチは身支度みじたくしてると会社かいしゃ行いくのがわか…

今日きょうのトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S今日きょうは月曜日げつようびのメニューを！昨日きのうと入いれ替かえて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…

また雨あめだ～

連休れんきゅう最終さいしゅう日びですが朝あさから大雨おおあめ☔昼ひるぐらいから降ふったり止やんだりしましたが・・・ ポチも公園こうえんへ行いけなくて「プンプン(－－〆)」拗すねちゃった？？モモちゃんもカメハウスか…

今日きょうのトレーニングメニュー

バックエクステンションマシン 10枚まい×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各かく10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…

午後ごごから雨あめに・・・

今日きょうは連休れんきゅう中日ちゅうにち！朝あさから曇天どんてん🌥雨あめが降おりそうな空模様そらもようだったけど早起はやおきしてポチを公園こうえんへ🚙今日きょうは昨日きのうとは違ちがう公園こうえんに！ここはあまり好すきではないのかな？？おちっこと💩した…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各かく10R 11．5kg×76Rオールタネイトダンベルプレス…

やっと晴はれた～

今日きょうは朝あさから晴天せいてん暑あつくなる前まえにポチを公園こうえんへ🚙車くるまに乗のせたら喜よろこんじゃって(^^ゞまだ暑あつくない時とき間あいだ帯たいだったのでポチも気持きもちよさそうに(^○^)この後のちシャンプーが待まって…

今日きょうのトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、300、330kg×各かく10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各かく10R 今日きょうはジムで！少すこし重量じゅうりょうを増ぞうや…

なかなか晴はれませんな～

今日きょうも雨あめ・・・大雨おおあめではなかったけどシトシトと☔ 午後ごごには止やんでくれて明日あしたは晴はれる予報よほうですが？？ 今朝けさはポチが一旦いったん起おきたのに着替きがえてる最中さいちゅうにまたゴロンコしちゃっ…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベンチプレス 17．4kg×38R 12．2kg×62R 今日きょうも自宅じたくで・・・重量じゅうりょうを減へらしてレップ数すうを多おおく！明日あしたからはまたいつも通とおりに！少すこし重量じゅうりょう増ふやすか…

今日きょうも雨あめだし・・・

梅雨つゆだから仕方しかたないけど毎日まいにち雨うばかりでうんざりモード・・・"(-""-)"冬ふゆになると雪ゆきばかりですがまだ雪ゆきの方ほうがいいかなと・・・雪ゆきかきなければだけど・・・ 今朝けさも…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 250R 今日きょうも自宅じたくで・・・これだけ・・・少すこしだけレップ数すうを増ふやしたけど・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味ふうみ ばな…

今日きょうも蒸むしてるし・・・('◇')ゞ

連日れんじつの雨あめ・・・☔今日きょうも朝あさからムシムシ・・・💦 エアコン除じょ湿しめにしてるけどあまり効果こうかないみたい・・・ 寝起ねおきのポチ！まだ眠ねむらそう(-_-)zzzモモちゃんは今日きょうもカ…

今日きょうのトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 13．7kg×61REZバーカール 13．7kg×56R今日きょうも軽重けいちょう量りょうでレップ数すうを多おおく！う～ん・・・この重量じゅうりょうで…

今日きょうも大雨おおあめ・・・

昨日きのうに引ひき続つづき今朝けさも大雨おおあめに・・・所しょによっては避難ひなん勧告かんこく出でてたらしいです・・・ ポチはまたまた身支度みじたくしてるのをジ～っと見みつめて👀「今日きょうも会社かいしゃ(・・?」って・・・こ…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 17．4kg×56R 12．2kg×71R 今日きょうも自宅じたくで・・・1セットで限界げんかいまでって思おもってやったけど握力あくりょくが先さきに疲労ひろうして・・・…

今朝けさは大雨おおあめ・・・☔

今日きょうは朝あさ起おきたら大雨おおあめ☔しかもジメジメして直すぐにエアコン稼働かどう！除じょ湿しめに！ ポチも早起はやおきして身支度みじたくしてるのジ～っと見みつめて👀「今日きょうは仕事しごとなのか(・・?」って・・・💦…

今日きょうのトレーニングメニュー

カーフレイズ 100R×13S 今日きょうも自宅じたくで・・・今週こんしゅうはレップ数すうを多おおくってことで今日きょうは階段かいだんを一段いちだん上あがるごとに100Rを！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …

暑あつすぎ・・・('◇')ゞ

今日きょうも朝あさから猛暑もうしょ💦ちょっと起おきるのが遅おそくなってポチを公園こうえんへ連つれて行いったのが6時半じはんぐらい・・・すでに暑あつし・・・💦ポチもおちっこして💩したら「もう帰かえる・・・」って…

今日きょうのトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各かく10R 11．5kg×63Rオールタネイトダンベ…

スッキリしない天気てんき・・・

今日きょうは一いち日にち曇天どんてん☁時折ときおり小雨こさめが・・・そんな中なかそれでも気温きおん高たかいので朝あさ早はやくにポチを公園こうえんへ🚙貸かし切きり状態じょうたい！！ここの公園こうえんが一番いちばん多おおく通かよってるのでポチも嬉うれしいみたい！「写真しゃしん撮つまみ…

今日きょうのトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各かく10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各かく10R 今日きょうはジムで！前回ぜんかいと同おなじ・・…

もう真夏まなつじゃん('◇')ゞ

今日きょうも暑あつい・・・('◇')ゞ帰宅きたく時じに車くるまに乗のり込こんでエンジンかけたら外そと気温きおん37℃？？？マジですか・・・💦日にち中ちゅうは何なに℃あったのかな・・・ 今朝けさはポチも暑あつかったらしく…

今日きょうのトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今いま…

朝あさは大雨おおあめ・・・日にち中ちゅうは猛暑もうしょ('◇')ゞ

今朝けさ起おきたら物凄ものすごい雨あめ☔大雨おおあめ注意報ちゅういほう出でていたみたいですが警報けいほうでもいいぐらい・・・しかし出勤しゅっきん間際まぎわぐらいには止やんでくれたけど今度こんどは気温きおん急上昇きゅうじょうしょう('◇')ゞ 出勤しゅっきん時じポチは…

今日きょうのトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股しこ 30R 今日きょうも自宅じたくで・・・暑あつい・・・暑あつすぎる('◇')ゞ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味ふうみ ばなな バナ…

検査けんさでほぼ一いち日にち・・・

今日きょうは朝あさから大雨おおあめ☔来月らいげつ足あし指ゆびの手術しゅじゅつするので半日はんにち休暇きゅうかをとって手術しゅじゅつ前ぜん検査けんさを！9時半じはん予約よやくでその前まえに診察しんさつ室しつへ！ここまでは順調じゅんちょう！この後のち検査けんさのため採血さいけつ、採尿さいにょう、心電図しんでんず、レント…