全力ぜんりょくで筋すじトレしてはいけません！　75歳さいにして現役げんえきの武術ぶじゅつ家か・運動うんどう科学かがく者しゃが提唱ていしょうする「筋すじトレ革命かくめい」とその中身なかみ

人間にんげんに必要ひつようなのは「レフパワー」だ

どんなにトレーニングを積つんでも、筋肉きんにくが本来ほんらいの機能きのうを果はたせなければ、よいパフォーマンスは発揮はっきできません。そのことは以前いぜんの記事きじから明あきらかになったと思おもいます。次つぎに、鍛きたえぬいた筋肉きんにくがなぜパフォーマンスをダメにするのか、脳のうとの関係かんけいのなかで考察こうさつしてみましょう。

特定とくていの筋肉きんにく（あるいは筋肉きんにく群ぐん）だけを集中しゅうちゅう的てきにトレーニングする人ひとの意識いしきは、もっぱら負荷ふかがかかっている部分ぶぶんに集中しゅうちゅう的てきに向むけられます。負荷ふかが大おおきくなればなるほど筋すじトレは厳きびしいものになるので、その人ひとは自分じぶんを鼓舞こぶし、ある種しゅの興奮こうふん状態じょうたいに達たっして、ただひたすら筋すじ出力しゅつりょくしようとします。

このように、特定とくていの筋すじ出力しゅつりょくのため、なりふりかまわず心身しんしんを動員どういんして発揮はっきされるパワーを、私わたしは過去かこの著書ちょしょで「ラフパワー（Rough Power）」と命名めいめいし発表はっぴょうしました。「rough」という英単語えいたんごには「粗野そやで荒々あらあらしい」という意味いみがあります。

野球やきゅう、サッカー、陸上りくじょう競技きょうぎ、水泳すいえい、氷上ひかみ・雪上せつじょう競技きょうぎなど、世よの中なかには多種たしゅ多様たようなスポーツがありますが、おおよそ1980年代ねんだい半なかばから2000年ねん前後ぜんこうまでの約やく15年間ねんかんを頂点ちょうてんとして、選手せんしゅやコーチ、トレーナー達たちは、このラフパワーを高たかめる筋すじトレ（すなわち、ラフ筋すじトレ）に邁進まいしん（まいしん）していたと言いえます。

しかし、スポーツ競技きょうぎで必要ひつようとされているのは、ラフパワーではありません。

競技きょうぎの具体ぐたい的てきな場面ばめんでは、自分じぶんを取とり巻まく状況じょうきょうを十分じゅうぶんに察知さっちしながら、同時どうじに絶たえず、全身ぜんしんのパワーを時間じかん軸じくに沿そってどのように合理ごうり的てきに発揮はっきし、そのためには各かく部分ぶぶんをどう配置はいち配列はいれつしつつ動うごかせばいいのか、潜在せんざい脳のうで瞬時しゅんじかつ流動的りゅうどうてきに次々つぎつぎと判断はんだんし、正確せいかくに実行じっこうする必要ひつようがあります。

しかも、その判断はんだんと実行じっこうは、周囲しゅういにいるチームメイトや、相手あいてチームの各かく選手せんしゅとの関係かんけいをも考慮こうりょして行おこなわれねばならないのです。

「時間じかん軸じくに沿そった身体しんたいのすべての部分ぶぶんの配置はいち配列はいれつ」

「行動こうどうのタイミング」

「全身ぜんしんと部分ぶぶんの連動れんどう」

「パワーにおける力ちからとスピードの配分はいぶん」

「周囲しゅういの変化へんかとの対応たいおう」

などといった、膨大ぼうだいなファクターを考慮こうりょしたうえでの顕在けんざいかつ潜在せんざい的てきな身体しんたいの統合とうごう操作そうさは脳のうによってなされます。

したがって、現実げんじつの競技きょうぎ場面ばめんで優すぐれたパフォーマンスを発揮はっきするには脳のうの優すぐれた統合とうごう的てき活動かつどうが必須ひっす不可欠ふかけつであり、優すぐれたプレーをしたいのであれば、脳のうの高度こうどな活動かつどうと統合とうごうされた状態じょうたいで筋すじ活動かつどうが行おこなわれ、パワーが発揮はっきされねばなりません。

そのようなパワー、すなわち脳のうの高度こうどな活動かつどうと筋力きんりょくの発揮はっきが統合とうごうされ生うみ出だされるパワーこそ、私わたしが「レフパワー（Refined Power）」と名付なづけたものなのです。

この粗野そやで荒々あらあらしい「ラフ」に対たいし、精製せいせいされ洗練せんれんされたという意味いみの英単語えいたんご「リファインド（refined）」の、最初さいしょの３文字もじ「レフ（ref）」を取とった言葉ことばです。そして、レフパワーを向上こうじょうさせる筋すじトレが「レフ筋すじトレ」です。