自衛隊じえいたい体操たいそう

自衛隊じえいたい体操たいそう（じえいたいたいそう）は、陸上りくじょう自衛隊じえいたい、航空こうくう自衛隊じえいたいの各かく部隊ぶたいで行おこなわれている体操たいそう。

概要がいよう

自衛じえい官かんの基礎きそ体力たいりょくの向上こうじょうを目的もくてきに発案はつあんされた。人間にんげんの動うごきの限界げんかい近ちかくまで動うごかすことにより、効果こうかを発揮はっきする。

特とくに決きまりはないが、原則げんそく部隊ぶたい内ないにおいて朝礼ちょうれい前まえの間あいだ稽古けいこか朝礼ちょうれい後ごの運動うんどうで行おこなうことが多おおい。

体操たいそう内容ないよう

1. その場ば駆かけ足あしの運動うんどう
2. 脚あし前腕ぜんわん斜はす上じょう振ふ
3. 腕うで回旋かいせん膝ひざ半はん屈こごめ
4. 腕うで水平すいへい振ふ側がわ開ひらく
5. 首くびの運動うんどう
6. 片かた膝ひざ屈伸くっしん
7. 胸むねの運動うんどう
8. 体からだの前後ぜんご屈こごめ
9. 体からだの前ぜん屈こごめ前ぜん倒たおせ
10. 体からだの斜はす前まえ屈こごめ
11. その場ば跳躍ちょうやく
12. 統制とうせい運動うんどう
13. 体からだの側がわ屈こごめ
14. 体からだの前ぜん屈こごめ前ぜん倒たおせ振ぶ
15. 体からだの回旋かいせん
16. 開ひらき脚あし跳躍ちょうやく
17. 開閉かいへい跳躍ちょうやく
18. 腕前うでまえ上じょう脚あし後ご振ふ
19. 腕うで屈伸くっしん膝ひざ半はん屈こごめ
20. 腕うで側がわ振ふもも上あげ
21. 深呼吸しんこきゅう

• 体操たいそう時間じかん4分ふん57秒びょう（公式こうしきお手本てほんビデオより）
• 消費しょうひカロリー 31kcal

関連かんれん項目こうもく

• ラジオ体操たいそう
• 海上かいじょう自衛隊じえいたい体操たいそう
• 海上かいじょう保安ほあん体操たいそう
• 消防しょうぼう体操たいそう
• 警察けいさつ体操たいそう

外部がいぶリンク

• 陸上りくじょう自衛隊じえいたい公式こうしきお手本てほんビデオ
• 防衛ぼうえい省しょう・陸上りくじょう自衛隊じえいたい｜ファンコミュニティ｜サウンド - 自衛隊じえいたい体操たいそうのピアノ伴奏ばんそうが視聴しちょうできる。
• 元もと陸上りくじょう自衛隊じえいたいでタレントのかざりさんによる自衛隊じえいたい体操たいそう - 元もと自衛隊じえいたい員いんでタレントのかざりさんが自衛隊じえいたい体操たいそうを動画どうがでわかりやすく紹介しょうかい。