一人ひとりの時間じかんの重要じゅうよう性せい【時間じかんを取とる方法ほうほう、その間あいだにすべきこと】

2020年ねん9月がつ30日にち2021年ねん9月がつ27日にち

　一人ひとりの時間じかんが取とれていません。

　8時半じはんから仕事しごとの準備じゅんびをし、22時じ過すぎまで働はたらいて、寝ねるだけです。在宅ざいたく勤務きんむなのですがなかなかハードです。

　このように自分じぶんの時間じかんがとれていない状況じょうきょうですと、常つねに追おい込こまれたような感覚かんかくに襲おそわれます。仕事しごとを効率こうりつ良よく終おわらせるにはどうすればよいか？と休やすみの間あいだも考かんがえてしまいます。

　結果けっかとしてブログを書かく時間じかんがとれなかったり、作品さくひんを書かく時間じかんがとれなかったりします。あとから振ふり返かえった時ときに、仕事しごとの実績じっせきは上あがっているけれど、プライベートとして残のこるものが何なにもない……そんな状況じょうきょうに陥おちいってしまいます。

　これを解決かいけつする方法ほうほうは唯ただ一ひとつ。
　一人ひとりの時間じかんを取とることです（冒頭ぼうとうで取とれないと書かいたものですね）。

　一人ひとりの時間じかんを、それもまとまった時間じかんをとることで、仕事しごとを忘わすれて本来ほんらい自分じぶんのやりたかったことをやる。そうすることで人生じんせいは充実じゅうじつしますし、頭あたまはリフレッシュできますし、あとに自分じぶんの生いきた証あかしが残のこっていきます。

（仕事しごとなんて自分じぶんの生いきた証あかしになりません。油あぶらの乗のった時期じきに腰こしの骨ほねを折おって突如とつじょ離脱りだつした私わたしがいうので間違まちがい有ありません。どんな人ひとでも代かわりがいます。それが組織そしきです）

　ええ、一人ひとりの時間じかんは本当ほんとうに大事だいじなんです。そこで本ほんエントリーでは、一人ひとりの時間じかんを取とる方法ほうほうと、一人ひとりの時間じかんですべきことを書かいてみます。

Contents

一人ひとりの時間じかんを取とる方法ほうほう

　一人ひとりの時間じかんを取とる方法ほうほうと書かきました。これはまとまった時間じかんが必要ひつようです。30分ふんでは仕事しごとモードからの切きり替かえで終おわってしまい、何なにも手てにつかないまま終おわります。前後ぜんご30分ふんは頭あたまの切きり替かえに使つかうとして、最低さいてい2時じ間あいだは確保かくほしましょう。

　では2時じ間あいだを確保かくほする方法ほうほうを書かいていきます。

①終業しゅうぎょう時間じかんを２時じ間あいだ早はやくする

　それができたら苦労くろうしないよ！と言いわれるかもしれませんが、まあ聞きいてください。毎日まいにち22時じや23時じまで仕事しごとをしていると、いつの間まにかそれがリズムになって、18時じからが本番ほんばんだ、という考かんがえになりませんか？

　私わたしなんかは、終業しゅうぎょう時間じかんから数かぞえて4時じ間あいだぐらいなら集中しゅうちゅうが持もつなとか、5時じ間あいだなら集中しゅうちゅうが持もつなとか、そういった考かんがえ方かたになっている気きがします。ですのでそもそものリミットを2時じ間あいだ短みじかくしてみます。すると集中しゅうちゅうし始はじめる時間じかんが前倒まえだおしになっていきます。

②仕事しごとを断ことわる

　①を実施じっししてみると、リミットが2時間じかん早はやまっているので、どうあがいても今いままで通とおり仕事しごとできなくなります。そこで副次的ふくじてき効果こうかとして仕事しごとを断ことわることができるようになります。

　22時じとか23時じまで働はたらくのが当あたり前まえの職場しょくばだとそうもいかないと思おもいますが、コロナ禍かで売上うりあげも利益りえきも落おちている中なかで、残業ざんぎょうが当あたり前まえという会社かいしゃもないのではないでしょうか。

　ですので自分じぶんのキャパを超こえた仕事しごとはどんどん断ことわり、なんなら定時ていじ内ないで終おわるレベルに仕事しごとを減へらしましょう。

　そうしたら別べつの誰だれかが、自分じぶんの断ことわった仕事しごとによって苦くるしんでしまうのではないかと思おもう人ひとは、もっと自分じぶんを大切たいせつにしてください。家族かぞくがいるから残業ざんぎょう/夜勤やきんしない、女性じょせいだから残業ざんぎょうしない、若者わかものだから残業ざんぎょう/夜勤やきんする、独身どくしんだから残業ざんぎょうする……そんな価値かち観かんはもう古ふるいですよね。むしろ家族かぞくがいる人ひとはもっと夜勤やきんしろ、女性じょせいも働はたらけ。こう訴うったえておきたいですね。若者わかものだから、独身どくしんだから社会しゃかい的てき地位ちいが低ひくいってわけではなく、全員ぜんいん平等びょうどうな世よの中なかなので。

　仕事しごとが降ふってこなくなるんじゃないか？と不安ふあんにかられる人ひとは、仕事しごとを断たって生うみ出だした一人ひとりの時間じかんで自己じこ研鑽けんさんに励はげんでください。ひたすら仕事しごとに追おわれて一人ひとりの時間じかんを取とれない人ひとと、一いち年ねん後ごには立場たちばは逆転ぎゃくてんしてるはずです。今いまの時代じだい、勉強べんきょうしなかったらあっという間まに使つかい物ものにならなくなります。

　そして仕事しごとで忙いそがしくても、しょうもないハンコ対応たいおうとか、レビュー対応たいおうに時間じかんが取とられているだけでは全まったく勉強べんきょうにならないです。忙いそがしい人ひとほど使つかい物ものにならなくなり、一人ひとりの時間じかんで学まなんだ人ひとは価値かちが上あがる世界せかいです。

　さあ、仕事しごとを断ことわる勇気ゆうきがわいてきたら、仕事しごとを断ことわりつつ③の手段しゅだんを講こうじましょう。

③スケジュールに会議かいぎとかの名目めいもくで作業さぎょう時間じかんを確保かくほする

　残業ざんぎょうが増ふえる最大さいだいの原因げんいんは、いろんな仕事しごとが五月雨さみだれに舞まい降おりることです。
　集中しゅうちゅうして業務ぎょうむに取とり組くむ環境かんきょうをつくれば、残業ざんぎょうは自然しぜんと減へります。
　では、どうすれば集中しゅうちゅうして業務ぎょうむに取とり組くむ環境かんきょうをつくれるでしょうか。おすすめは「③スケジュールに会議かいぎとかの名目めいもくで作業さぎょう時間じかんを確保かくほする」ことです。

　人ひとのスケジュールなんて見みないよって人ひともいますけど、相手あいての予定よていを気きにかけて仕事しごとを依頼いらいする、気遣きづかいのできる人ひともたくさんいます。そういう人ひとは、会議かいぎ中ちゅうの人ひとに対たいして話はなしかけることはしません。気遣きづかいのできる人ひとを騙だますようで悪わるいですが、その分ぶん作業さぎょうを早はやく終おわらせて、クリアな頭あたまで気遣きづかいのできる人ひとへ対応たいおうできると考かんがえれば、ウィン・ウィンですね。

　また、嘘うそをつかなくても、作業さぎょう時間じかんとしてスケジュールすればいいじゃんと思おもわれる方ほうもいらっしゃるかと思おもいます。私わたしの経験けいけん上じょう、それだと無視むしして話はなしかけてくる人ひとが結構けっこういるんですよね。環境かんきょうの問題もんだいかな……？

　大事だいじなのは話はなしかけづらい名目めいもくで時間じかんを確保かくほし、作業さぎょうを集中しゅうちゅうして終おわらせること。これができれば残業ざんぎょう時間じかんは減へっていきます。

一人ひとりの時間じかんですべきこと

　次つぎに一人ひとりの時間じかんですべきことを書かいてみます。

①日常にちじょうで抱かかえた自分じぶんの考かんがえを書かき出だす　

　Twitterでも紙かみのノートでも良よいと思おもいますが、まとまった文章ぶんしょうじゃなくて良よいので、自分じぶんの考かんがえを書かき出だす時間じかんを取とるべきです。

　仕事しごとで手一杯ていっぱいになっていると、心しんのなかでは「やってられないよこんな仕事しごと」とか、「できるわけねーだろこんな短たん納期のうきで」と愚痴ぐちをいいたくなることもあるはずです。それを吐はき出ださず自分じぶんの中なかに溜ため込こんでしまうと、どんどん気きが重おもくなって辛からくなります。

　気持きもちを「書かく」ことは、気持きもちを客観きゃっかん視しするきっかけになりますし、別べつの場所ばしょへ記録きろくすることは忘わすれるきっかけにもなるようです。

　ですので苦くるしいときこそ思おもいを書かき出だし、いっそ忘わすれてしまう……それがリフレッシュするためにも必要ひつようだと感かんじます。

②運動うんどうする

　在宅ざいたく勤務きんむをしていると特とくに思おもいますが、歩あるきません。1日にち2000歩ほなんて日ひもザラにあります。このまま20年ねんも働はたらくと足あしが立たたなくなるのではないでしょうかね。ある意味いみ在宅ざいたく勤務きんむの弊害へいがいです。

　ですので一人ひとりの時間じかんで運動うんどうすることもいいですね。筋すじトレでも散歩さんぽでもいいと思おもいますが、動うごくことで日々ひび悶々もんもんと考かんがえていた不安ふあんや悩なやみが解消かいしょうされることもありますし、新あたらしいアイデアが浮うかぶこともあります。

　私わたしなんかも運動うんどうし始はじめるまでは億劫おっくうですが、動うごいてみると気持きもちいと感かんじます。一人ひとりの時間じかんでなるべく運動うんどうすることも、リフレッシュに必要ひつようだと考かんがえます。

③何なにかをつくる

　私わたしたち小説しょうせつ家かであれば、やはり一人ひとりの時間じかんですべきことと言いえば、何なにかをつくることでしょう。けれども「①日常にちじょうで抱かかえた自分じぶんの考かんがえを書かき出だす」や「②運動うんどうする」をして、頭あたまをリフレッシュしたり、アイデアが湧わき出でる環境かんきょうを作つくらないと、なかなか何なにかをつくるのは難むずかしいです。

　自分じぶんにノルマを課かして無理むりやりやっていくのもいいと思おもいますが、個人こじん的てきには仕事しごとでもノルマに追おわれ、プライベートでもノルマに追おわれていつの間まにか3年ねん経たってた……みたいな生いき方かたは嫌いやだなと想おもっています。

　人生じんせいにはリフレッシュの場ばが必要ひつようです。そしてリフレッシュすれば自然しぜんと何なにかをつくりたくなると考かんがえています。ですので、「①日常にちじょうで抱かかえた自分じぶんの考かんがえを書かき出だす」→「②運動うんどうする」→「③何なにかをつくる」の順じゅんで、ホップステップジャンプじゃないですが、一人ひとりの時間じかんを有効ゆうこう活用かつようするのが良よいかと考かんがえています。