連載れんさい

食卓しょくたくの一品いっぴん

日々ひびの食卓しょくたくにオススメの「一品いっぴん料理りょうり」レシピを毎日まいにち紹介しょうかいします。

カボチャのココナツミルク煮に

2024/8/16 02:01 289文字もじ

　ココナツミルクの優やさしい香かおりとカボチャがよく合あいます。おかずとしてもスイーツとしても楽たのしめます。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽カボチャ　　　　150グラム▽ココナツミルク　1カップ▽砂糖さとう　　　　　　大おおさじ1／2▽塩しお　　　　　　　少しょう々　≪作つくり方かた≫＜1＞カボチャは種たねをスプーンで取とり、一口ひとくち大だいに切きって鍋なべに入いれる
タイ風ふうそうめん

2024/8/15 02:02 368文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽そうめん　　　　　　3束たば（150グラム）▽エビ　　　　　　　　8匹ひき▽キュウリ　　　　　　1本ほん▽パクチー　　　　　　1束たば▽ピーナツ　　　　　10粒つぶ▽レモンのくし切ぎり　　2個こ▽A（酒さけ大おおさじ1、塩しお小こさじ1／2）▽B（スイートチリ大おおさじ3、ナンプラー・レモン果汁かじゅう各かく大おおさじ1と1／2）
トウガンと鶏にわとりのくず煮に

2024/8/14 02:00 371文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽トウガン　　　200グラム▽鶏にわとりささみ　　　2本ほん▽オクラ　　　　4本ほん▽トマト　　　　1／2個こ▽かたくり粉こ　　小こさじ1▽薄口うすくちしょうゆ　少々しょうしょう▽A（だし1カップ、酒さけ大おおさじ1、塩しお小こさじ1／4）▽B（かたくり粉こ・水みず各かく小こさじ1）　≪作つくり方かた≫＜1＞トウガンは六むっつ割わりにして種たねを取とって皮かわを薄うすく
レンチンで包つつまないシューマイ

2024/8/13 02:00 360文字もじ

　お好このみでカラシじょうゆなどを添そえて。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽豚ぶたひき肉にく　　　　　　100グラム▽シューマイの皮かわ　　　15枚まい▽キャベツの葉は　　　　1枚まい▽タマネギみじん切ぎり　大おおさじ3▽A（酒さけ大おおさじ2、かたくり粉こ大おおさじ1／2、しょうゆ・砂糖さとう各かく小こさじ1、コショウ少しょう々）　≪作つくり方かた≫＜1＞シューマイの皮かわは千切ちきり
蒸むし鶏にわとりサラダ風ふう

2024/8/12 02:01 403文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽鶏にわとり胸むね肉にく　　　　1枚まい▽トマト　　　　1／2個こ▽セロリ　　　　3センチ▽白しろワイン　　　大おおさじ2▽塩しお小こさじ　　　1／2▽コショウ　　　少々しょうしょう▽ベビーリーフ　適量てきりょう▽A（ニンニク薄切うすぎり1かけ分ぶん、レモン薄切うすぎり2枚まい、セロリの葉は1枝えだ分ぶん）▽B（レモン汁じるまたは酢す大おおさじ1、砂糖さとう小こさじ1、塩しお少々しょうしょう）　
フルーツマリネ

2024/8/11 02:00 331文字もじ

　暑あつい日ひはこれが冷蔵庫れいぞうこに入はいっていると安心あんしん！　そのままいただくだけでなく、ヨーグルトに加くわえたり白玉しらたまに添そえたりしてもおいしいです。ちょっと甘あまさが足たりないフルーツで作つくり置おきするのもお勧すすめ。1歳さい未満みまんのお子こさんには、はちみつの代かわりに砂糖さとうを使つかってください。　≪主おもな材料ざいりょう≫（作つくりやすい量りょう）▽好このみのフルーツ（スイカ
パセリピラフ

2024/8/10 02:00 302文字もじ

　ホワイトシチューやカレーに合あわせると、彩いろどりも栄養えいようバランスもよくなります。本来ほんらいピラフはお米こめを炒いためてから作つくるものですが、炊たいたご飯はんから作つくるとアレンジ自在じざい。ココナツやローストしたアーモンドを混まぜたり、パプリカパウダーを加くわえたりしてお楽たのしみください。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽米べい　　　　　　　　2カップ▽パ
カボチャと豚肉ぶたにくの煮物にもの

2024/8/9 02:00 264文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽カボチャ　　　　　　1／4個こ（300グラム）▽豚ぶた肩かたロース薄切うすぎり肉にく　100グラム▽だし　　　　　　　　1／2カップ▽A（酒さけ・砂糖さとう・しょうゆ各かく小こさじ2）　≪作つくり方かた≫＜1＞カボチャは種たねを取とり、ラップをかける。600ワットの電子でんしレンジで6分ふんほど加熱かねつし、そのまま冷さましておく。＜2＞豚ぶた
夏なつ野菜やさいのキーマカレー

2024/8/8 02:00 372文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽豚ぶたひき肉にく　　　　　　150グラム▽タマネギみじん切ぎり　1／2個こ分ぶん▽トマト・ピーマン　　各かく1個いっこ▽トウモロコシ　　　　1／4本ほん▽サラダ油さらだゆ・カレー粉こ　各かく大おおさじ1▽クミンシード　　　　小こさじ1▽A（ニンニクみじん切ぎり・ショウガみじん切ぎり・みそ各かく小こさじ1、青あお唐辛子とうがらしの小口切こぐちきり1本ほん分ぶん、塩しお
冷つめたいしらす豆乳とうにゅう茶漬ちゃづけ

2024/8/7 02:00 324文字もじ

　お酒さけの後のちにも暑あつい夏なつの朝あさご飯はんにもお勧すすめです。ミツバの代かわりにシソやミョウガ、梅干うめぼしの代かわりにラッキョウの甘酢あまず漬づけの千切せんぎりなど、アレンジもお楽たのしみください。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽ご飯はん　　　　　　　　2杯はい▽ミツバ　　　　　　　1／2束たば▽豆乳とうにゅう　　　　　　　　1カップ▽しらす　　　　　　　大おおさじ8▽煎いり
レンチン豚肉ぶたにくのニンニクみそ炒いため

2024/8/6 02:01 379文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽豚ぶた薄切うすぎり肉にく・キャベツ千切せんぎり　各かく150グラム▽ブナシメジ　　　　　　　　　1パック▽ニンニク　　　　　　　　　　1／2個こ▽サラダ油さらだゆ　　　　　　　　　　大おおさじ1▽かたくり粉こ　　　　　　　　　小こさじ2▽A（みそ大おおさじ1と1／2、砂糖さとう・酒さけ各かく大おおさじ1、しょうゆ小こさじ1）　≪作つくり方かた≫＜
キャベツの酢す煮に

2024/8/5 02:00 363文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽キャベツ　　　　250グラム▽タマネギ　　　　1／2個こ▽ニンニク　　　　1かけ▽ベーコン　　　　1枚まい▽ソーセージ　　　4本ほん▽ローリエ　　　　1枚まい▽オリおりーブ油ぶゆ・酢す　各かく大おおさじ1▽塩しお　　　　　　　小こさじ2▽砂糖さとう　　　　　　小こさじ1　≪作つくり方かた≫＜1＞キャベツは1センチ幅はばに切きり、塩しおを
トウモロコシと梅干うめぼしのピラフ

2024/8/4 02:01 295文字もじ

　トウモロコシの芯しんも一緒いっしょに炊たくと、甘あまみと風味ふうみが増ましておいしいです。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽米べい　　　　　　1カップ▽トウモロコシ　1本ほん▽梅干うめぼし　　　　1個いっこ▽バター　　　　大おおさじ1▽塩しお　　　　　　小こさじ1／2弱じゃく▽黒くろコショウ　　少しょう々　≪作つくり方かた≫＜1＞トウモロコシはよく洗あらい、立たてた状態じょうたいで持もち、上うえから下したへ包つつみ
切きり干ぼしチヂミ

2024/8/3 02:01 381文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽切きり干ぼしダイコン　30グラム▽卵たまご　　　　　　　　1個いっこ▽乾燥かんそう桜さくらエビ　　　　大おおさじ3▽小麦粉こむぎこ・米べい粉こ　　　各かく大おおさじ2▽サラダ油さらだゆ　　　　　小こさじ1▽塩しお　　　　　　　　小こさじ1／4▽万能ばんのうネギ　　　　　適量てきりょう▽スライスチーズ　　適宜てきぎ▽A（牛乳ぎゅうにゅう1／2カップ、ゴマ油ごまあぶら小こさじ2、しょうゆ小こさじ1
シシトウとじゃこの炒いため煮に

2024/8/2 02:00 281文字もじ

　常備じょうび菜さいとして冷蔵庫れいぞうこで4～5日にち持もちます。シシトウはピーマンに代かえてもOK。その場合ばあいは千切せんぎりなど食たべやすく切きってください。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽シシトウ　　　　　1パック▽ちりめんじゃこ　　大おおさじ3▽ゴマ油ごまあぶら・煎いりゴマ　各かく大おおさじ1▽A（砂糖さとう・しょうゆ・酒さけ・水みず各かく大おおさじ1／2）　≪作つくり方かた≫＜1＞シシトウ
ナスボート

2024/8/1 02:00 321文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽ナス　　　　　2本ほん（約やく200グラム）▽豚ぶたひき肉にく　　　150グラム▽万能ばんのうネギ　　　1／2束たば▽ピザ用ようチーズ　50グラム▽A（マヨネーズ・オイスターソース・かたくり粉こ各かく大おおさじ1、ショウガみじん切ぎり小こさじ1）　≪作つくり方かた≫＜1＞ナスは縦たて半分はんぶんに切きり、皮かわ目めに格子こうし状じょうに切きり込こみを入いれる。塩水えんすい
ポテトマサラ

2024/7/31 02:02 364文字もじ

　ジャガイモのスパイス炒いためでカレーと盛もり合あわせたり、チャパティ（インドの薄うすいクレープのようなパン）と一緒いっしょに食たべたりします。お弁当べんとうのおかずにもピッタリ。クミンシードがないときはカレー粉こを少すこし増ふやしましょう。　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽ジャガイモ　　　　　2個こ（200グラム）▽ニンニクみじん切ぎり　小こさじ1
豚肉ぶたにくと夏なつ野菜やさいの蒸むし焼やき

2024/7/30 02:00 449文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽豚ぶた肩かたロース肉にく（厚あつさ1センチ程度ていど）　2枚まい▽ナス　　　　　　　　　　　　　1本ほん▽トマト　　　　　　　　　　　　1個いっこ▽オクラ　　　　　　　　　　　　5本ほん▽ミョウガ　　　　　　　　　　　3本ほん▽麺めんつゆ（濃縮のうしゅく2倍ばい）　　　　　　大おおさじ2▽サラダ油さらだゆ　　　　　　　　　　　大おおさじ1／2▽小麦粉こむぎこ
鶏にわとりささみとコーンの中華ちゅうか炒いため

2024/7/29 02:00 404文字もじ

　≪主おもな材料ざいりょう≫（2人にん分ぶん）▽鶏にわとりささみ　　　　　　2本ほん▽トウモロコシ　　　　1本ほん▽ピーマン（赤あかと緑みどり）　各かく1個いっこ▽ショウガ　　　　　　1かけ▽ネギ　　　　　　　　5センチ▽サラダ油さらだゆ　　　　　　大おおさじ1▽かたくり粉こ　　　　　小こさじ2▽鶏にわとりガラスープのもと　小こさじ1▽A（酒さけ小こさじ2、塩しお・コショウ各かく少しょう々）　≪作つくり方かた
シソの葉はジュース

2024/7/28 02:01 284文字もじ

　シソの葉はは青あおジソだけでなく、赤あかジソでも混まぜてもOK。炭酸たんさん水すいか氷水こおりみずで割わり、お好このみの濃こさにしてから飲のんでください。　≪主おもな材料ざいりょう≫（作つくりやすい量りょう）▽シソ　　　　　　　　　100枚まい▽砂糖さとう　　　　　　　　　350グラム▽レモン汁じる（または酢す）　1／4カップ　≪作つくり方かた≫＜1＞シソはよく洗あらい、水みず5カップと一緒いっしょに鍋なべ

アクセスランキング

現在げんざい

昨日きのう

SNS

食卓しょくたくの一品いっぴん

記事きじ一覧いちらん

カボチャのココナツミルク煮に

タイ風ふうそうめん

トウガンと鶏にわとりのくず煮に

レンチンで包つつまないシューマイ

蒸むし鶏にわとりサラダ風ふう

フルーツマリネ

パセリピラフ

カボチャと豚肉ぶたにくの煮物にもの

夏なつ野菜やさいのキーマカレー

冷つめたいしらす豆乳とうにゅう茶漬ちゃづけ

レンチン豚肉ぶたにくのニンニクみそ炒いため

キャベツの酢す煮に

トウモロコシと梅干うめぼしのピラフ

切きり干ぼしチヂミ

シシトウとじゃこの炒いため煮に

ナスボート

ポテトマサラ

豚肉ぶたにくと夏なつ野菜やさいの蒸むし焼やき

鶏にわとりささみとコーンの中華ちゅうか炒いため

シソの葉はジュース

アクセスランキング

宮崎みやざき・日向灘ひゅうがなだで「スロー地震じしん」活発かっぱつ化か　巨大きょだい地震じしんの誘発ゆうはつ、警戒けいかい続つづく

優勝ゆうしょう候補こうほ、なぜ次々つぎつぎ敗退はいたい?　低てい反発はんぱつバット以外いがいの要因よういん　夏なつの甲子園こうしえん

107年ねんぶり2勝しょう、大社たいしゃ高だかエースを奮ふるいたせた仲間なかまの声こえ　夏なつの甲子園こうしえん

「倒たおすなら2戦せん目めと思おもっていた」　智さとし弁べん学園がくえん・小坂こさか監督かんとく　夏なつの甲子園こうしえん

米べい独どくも乾式かんしき貯蔵ちょぞうで「長期ちょうき保管ほかん」に　泥沼どろぬま化かする使用しよう済ずみ核かく燃料ねんりょう問題もんだい

宮崎みやざき・日向灘ひゅうがなだで「スロー地震じしん」活発かっぱつ化か　巨大きょだい地震じしんの誘発ゆうはつ、警戒けいかい続つづく

優勝ゆうしょう候補こうほ、なぜ次々つぎつぎ敗退はいたい?　低てい反発はんぱつバット以外いがいの要因よういん　夏なつの甲子園こうしえん

試合しあい勘かんの差さは「い訳いわけ」　昨夏さくなつ8強きょうの花巻はなまき東ひがし監督かんとく　夏なつの甲子園こうしえん

「茂木もき氏しには乗のれない」岸田きしだ派は　「勝かてる顔かお」巡めぐり波乱はらん含ふくみの総裁そうさい選せん

「倒たおすなら2戦せん目めと思おもっていた」　智さとし弁べん学園がくえん・小坂こさか監督かんとく　夏なつの甲子園こうしえん

岸田きしだ氏しは「キングメーカーへの道みちを選えらんだ」　退陣たいじん後ごも影響えいきょう力りょく維持いじか

日本人にっぽんじんならお得とく？　好調こうちょうのインバウンド消費しょうひ、現場げんばで生うまれる変化へんか

2600人にんが全滅ぜんめつした島しまへ　父ちちとの対面たいめんの後のちも通かよい続つづけて

広瀬ひろせめぐみ氏し、議員ぎいん辞職じしょくの意向いこう　任意にんい聴取ちょうしゅに「秘書ひしょは勤務きんむせず」

植民しょくみん地ち支配しはい「していない」は本当ほんとうか　加藤かとう圭けい木き・一橋大ひとつばしだい教授きょうじゅと「特別とくべつ授業じゅぎょう」

あわせて読よみたい

食卓しょくたくの一品いっぴん

記事きじ一覧いちらん

カボチャのココナツミルク煮に

タイ風ふうそうめん

トウガンと鶏にわとりのくず煮に

レンチンで包つつまないシューマイ

蒸むし鶏にわとりサラダ風ふう

フルーツマリネ

パセリピラフ

カボチャと豚肉ぶたにくの煮物にもの

夏なつ野菜やさいのキーマカレー

冷つめたいしらす豆乳とうにゅう茶漬ちゃづけ

レンチン豚肉ぶたにくのニンニクみそ炒いため

キャベツの酢す煮に

トウモロコシと梅干うめぼしのピラフ

切きり干ぼしチヂミ

シシトウとじゃこの炒いため煮に

ナスボート

ポテトマサラ

豚肉ぶたにくと夏なつ野菜やさいの蒸むし焼やき

鶏にわとりささみとコーンの中華ちゅうか炒いため

シソの葉はジュース

おすすめの連載れんさい

往復おうふく食しょく簡

アクセスランキング

宮崎みやざき・日向灘ひゅうがなだで「スロー地震じしん」活発かっぱつ化か 巨大きょだい地震じしんの誘発ゆうはつ、警戒けいかい続つづく

優勝ゆうしょう候補こうほ、なぜ次々つぎつぎ敗退はいたい? 低てい反発はんぱつバット以外いがいの要因よういん 夏なつの甲子園こうしえん

107年ねんぶり2勝しょう、大社たいしゃ高だかエースを奮ふるいたせた仲間なかまの声こえ 夏なつの甲子園こうしえん

「倒たおすなら2戦せん目めと思おもっていた」 智さとし弁べん学園がくえん・小坂こさか監督かんとく 夏なつの甲子園こうしえん

米べい独どくも乾式かんしき貯蔵ちょぞうで「長期ちょうき保管ほかん」に 泥沼どろぬま化かする使用しよう済ずみ核かく燃料ねんりょう問題もんだい

宮崎みやざき・日向灘ひゅうがなだで「スロー地震じしん」活発かっぱつ化か 巨大きょだい地震じしんの誘発ゆうはつ、警戒けいかい続つづく

優勝ゆうしょう候補こうほ、なぜ次々つぎつぎ敗退はいたい? 低てい反発はんぱつバット以外いがいの要因よういん 夏なつの甲子園こうしえん

試合しあい勘かんの差さは「い訳いわけ」 昨夏さくなつ8強きょうの花巻はなまき東ひがし監督かんとく 夏なつの甲子園こうしえん

「茂木もき氏しには乗のれない」岸田きしだ派は 「勝かてる顔かお」巡めぐり波乱はらん含ふくみの総裁そうさい選せん

「倒たおすなら2戦せん目めと思おもっていた」 智さとし弁べん学園がくえん・小坂こさか監督かんとく 夏なつの甲子園こうしえん

岸田きしだ氏しは「キングメーカーへの道みちを選えらんだ」 退陣たいじん後ごも影響えいきょう力りょく維持いじか

日本人にっぽんじんならお得とく？ 好調こうちょうのインバウンド消費しょうひ、現場げんばで生うまれる変化へんか

2600人にんが全滅ぜんめつした島しまへ 父ちちとの対面たいめんの後のちも通かよい続つづけて

広瀬ひろせめぐみ氏し、議員ぎいん辞職じしょくの意向いこう 任意にんい聴取ちょうしゅに「秘書ひしょは勤務きんむせず」

植民しょくみん地ち支配しはい「していない」は本当ほんとうか 加藤かとう圭けい木き・一橋大ひとつばしだい教授きょうじゅと「特別とくべつ授業じゅぎょう」

あわせて読よみたい

宮崎みやざき・日向灘ひゅうがなだで「スロー地震じしん」活発かっぱつ化か　巨大きょだい地震じしんの誘発ゆうはつ、警戒けいかい続つづく

優勝ゆうしょう候補こうほ、なぜ次々つぎつぎ敗退はいたい?　低てい反発はんぱつバット以外いがいの要因よういん　夏なつの甲子園こうしえん

107年ねんぶり2勝しょう、大社たいしゃ高だかエースを奮ふるいたせた仲間なかまの声こえ　夏なつの甲子園こうしえん

「倒たおすなら2戦せん目めと思おもっていた」　智さとし弁べん学園がくえん・小坂こさか監督かんとく　夏なつの甲子園こうしえん

米べい独どくも乾式かんしき貯蔵ちょぞうで「長期ちょうき保管ほかん」に　泥沼どろぬま化かする使用しよう済ずみ核かく燃料ねんりょう問題もんだい

宮崎みやざき・日向灘ひゅうがなだで「スロー地震じしん」活発かっぱつ化か　巨大きょだい地震じしんの誘発ゆうはつ、警戒けいかい続つづく

優勝ゆうしょう候補こうほ、なぜ次々つぎつぎ敗退はいたい?　低てい反発はんぱつバット以外いがいの要因よういん　夏なつの甲子園こうしえん

試合しあい勘かんの差さは「い訳いわけ」　昨夏さくなつ8強きょうの花巻はなまき東ひがし監督かんとく　夏なつの甲子園こうしえん

「茂木もき氏しには乗のれない」岸田きしだ派は　「勝かてる顔かお」巡めぐり波乱はらん含ふくみの総裁そうさい選せん

「倒たおすなら2戦せん目めと思おもっていた」　智さとし弁べん学園がくえん・小坂こさか監督かんとく　夏なつの甲子園こうしえん

岸田きしだ氏しは「キングメーカーへの道みちを選えらんだ」　退陣たいじん後ごも影響えいきょう力りょく維持いじか

日本人にっぽんじんならお得とく？　好調こうちょうのインバウンド消費しょうひ、現場げんばで生うまれる変化へんか

2600人にんが全滅ぜんめつした島しまへ　父ちちとの対面たいめんの後のちも通かよい続つづけて

広瀬ひろせめぐみ氏し、議員ぎいん辞職じしょくの意向いこう　任意にんい聴取ちょうしゅに「秘書ひしょは勤務きんむせず」

植民しょくみん地ち支配しはい「していない」は本当ほんとうか　加藤かとう圭けい木き・一橋大ひとつばしだい教授きょうじゅと「特別とくべつ授業じゅぎょう」