Может ли чтение сделать нас счастливее?
24 Июль 2015
Социальный антрополог и писатель Серидуэн Дови в своей статье для издания The New Yorker рассказала, каким образом чтение книг может лечить от психологических болезней, а также о целом направлении, исследующем этот феномен — библиотерапии.
Несколько лет назад мне подарили дистанционную консультацию с библиотерапевтом из учреждения «Школа жизни» в Лондоне, на тему борьбы с эмоциональными расстройствами. Должна признаться, что изначально идея с «рецептами» по чтению мне не понравилась. Я всегда старалась подражать Вирджинии Вульф, которая предпочитала искать книги по наитию. Мне нравилось не только читать их: я видела в самом процессе их поиска что-то волшебное. Я остерегалась людей, которые настаивали на прочтении какой-нибудь книги, «Ты просто обязана это прочитать» — говорили они, вручая книгу и их взгляды радостно загорались. Они не осознавали того, что отношение к книгам в разные периоды жизни человека может меняться. Например, в свои двадцать я обожала «Рассказы о Маплах» Джона Апдайка, в тридцать я их возненавидела, и даже не могу точно сказать, почему.
Библиотерапия — это древняя практика, суть которой заключается в лечебном воздействии на больного человека при помощи чтения книг.
Тем не менее, эту консультацию мне подарили, и мне даже понравилось заполнять анкету с вопросами относительно своих книжных предпочтений, которую мне отправила библиотерапевт Элла Берту. Никто раньше не задавал такие вопросы. Я погружаться в чтение на долгие часы. «У меня в чемодане больше книг, чем одежды», — сказала я Берту. Также я поведала ей о своем маленьком книжном секрете: я не люблю покупать книги, а предпочитаю брать их в библиотеке.
Какое-то время мы продолжали переписываться по электронной почте. Берту пыталась изучить лучше меня узнать, расспрашивая об истории моей семьи и моих страхах. После этого она отправила мне финальный «рецепт» с наименованиями книг, которые я никогда ранее не читала. Среди этого списка я нашел роман «Гид» Нарайана Р.К. Берту пояснила, что это «прекрасная история о мужчине, который начал свою карьеру в качестве туристического гида на железнодорожной станции в Мальгуди (Индия), но после сменил еще несколько занятий, прежде чем нашел свое неожиданное предназначение в качестве духовного наставника». Она выбрала этот роман, так как подумала, что он мог бы меня в какой-то степени «просветить». Еще одной книгой из списка стал роман «Евангелие от Иисуса» Жозе Сарамаго: «Сарамаго не раскрывает здесь своей духовной позиции, но предлагает яркую и захватывающую версию истории, которую мы все так хорошо знаем». Из художественной литературы она рекомендовала прочесть произведения Сола Беллоу «Хендерсон, повелитель дождя» и Германа Гессе «Сиддхартха», также она включила в список небеллетристическую литературу: «Биографию Бога» Карена Амстронга и книгу «В сумме: 40 фантазий о жизни после» невролога Дэвида Иглмэна.Я работала с этим списком на протяжении последующих двух лет, вставляя в него свои личные книжные находки. По своей натуре я могу противостоять даже самым страшным жизненным напастям, но, даже несмотря на это, некоторая информация, подсмотренная в этих книгах, помогла мне справиться с острой физической болью, мучавшей меня на протяжении нескольких месяцев.
Библиотерапия — это древняя практика, суть которой заключается в лечебном воздействии на больного человека при помощи чтения книг. Впервые этот термин появился в 1916 году в статье «Литературная клиника» в журнале The Atlantic Monthly, где автор описывал случайно встретившийся ему «библиопатический институт», которым руководил его знакомый Бэгстер. Институт располагался в подвальном помещении церкви: там Бэгстер составлял книжные рекомендации, которые, по его мнению, могли исцелять людей. «Библиотерапия — это новая наука» — пояснял Бэгстер. «Книга может вас побуждать на что-то или успокаивать, раздражать или усыплять. Весь смысл в том, что она должна оказывать на вас определенное воздействие, а вы должны уметь его распознать». Для клиента среднего возраста с проблемой «частично окостеневших взглядов» Бэгстер дает следующие рекомендации: «Вы должны читать больше романов. Однако это должны быть не приятные истории, читая которые вы забываете о себе, а жестокие, колкие, безжалостные сюжеты». (Бернард Шоу в этом списке стоит на первом месте).
Самыми частыми проблемами, с которыми обращаются люди, являются переходные моменты в жизни. Как поясняет Берту, к ним относятся профессиональные выгорания, застои в отношениях, страдания от тяжелых утрат.
Сегодня библиотерапия принимает разные формы: от курсов для заключенных до кружков для пожилых людей, страдающих слабоумием. По форме проведения это могут быть как индивидуальные занятия, так и групповые сеансы для «забросивших» чтение людей, которые бы хотели заново научиться получать удовольствие от прочтения книг. Берту и ее старая приятельница библиограф Сьюзан Элдеркин больше практикуют «эмоциональную» библиотерапию. Они познакомились, будучи студентами в Кембриджском институте более двадцати лет назад, и быстро сблизились, так как нашли много общего в своих литературных предпочтениях. В частности, у них на полках стояла книга Итало Кальвино «Если однажды зимней ночью путник», которая повествует о роли литературы в жизни человечества. По мере развития их дружеских отношений, они начали «назначать» друг другу романы с целью лечения психологических проблем, таких как разбитое сердце или карьерная нестабильность. «Когда у Сьюзи начался кризис в ее профессиональной жизни, я дала ей прочитать поэмы Дона Маркиза „Арчи и Мехитабель“» — рассказывает Берту. Спустя несколько лет, Элдеркин дала Бертуд книгу Патрика Гэйла «Записки с показа» об успешной, но обремененной проблемами актрисе в качестве лекарства для проблемы Берту, которая хотела найти баланс между двумя призваниями — быть художницей и быть матерью.
Так, на протяжении нескольких лет они продолжали рекомендовать друг другу, друзьям и родственникам романы, и в 2007 году, когда их кэмбриджский приятель, философ Ален де Боттон собрался основать «Школу жизни», они презентовали ему идею открытия библиотерапевтической клиники.
Берту и Элдеркин установили момент зарождения библиотерапевтического метода у древних греков, которые подписали вход в библиотеку в городе Фивы как «место для исцеления души». Моментом начала практического применения метода можно считать конец XIX века, тогда Зигмунд Фрейд начал использовать литературу во время сеансов психоанализа. После Первой Мировой войны солдатам, возвращающимся с фронта домой, также «назначали» курс чтения. Чуть позже библиотерапию стали практиковать в больницах и библиотеках, а недавно эту практику переняли психологи, социальные работники и доктора.
Уже существует целая сеть библиотерапевтов, которых подготавливают сами Берту и Элдеркин. Они прикреплены к «Школе жизни» и работают по всему миру: от Нью-Йорка до Мельбурна. Самыми частыми проблемами, с которыми обращаются люди, являются переходные моменты в жизни. Как поясняет Берту, к ним относятся профессиональные выгорания, застои в отношениях, страдания от тяжелых утрат. Также к библиотерапевтам обращается много пенсионеров и людей, которые собираются стать родителями.
Когда люди что-то читают, у них происходит стимуляция в тех же неврологических зонах, как если бы они проходи через прочитанное сами.
Берту и Элдеркин также являются авторами справочника «The Novel Cure: An A-Z of Literary Remedies». Он написан в стиле медицинского словаря с болезнями («неудача, чувство..») и рекомендованной литературой к каждой из них. Впервые книга была выпущена в Великобритании в 2013 году, сейчас, она уже вышла в восемнадцати странах. Интересно, что контракт на выпуск книги позволяет местному издательству адаптировать двадцать пять процентов болезней и рекомендованного списка литературы под свою страну. Например, в голландском выпуске появилась такая болезнь как «завышенное мнение о своем ребенке», в индийском выпуске были включены «мочеиспускание в общественных местах» и «навязчивые идеи», в итальянской версии были введены «импотенция» и «страх автострад», в немецкой версии добавили «ненависть к миру» и «ненависть к вечеринкам». Сейчас Берту и Элдеркин работают над версией книги для детей, выход которой намечен на 2016 год.
Для всех активных читателей, кто на протяжении всей жизни занимается «самолечением» книгами, нет ничего удивительного в том, что чтение идет на пользу психическому здоровью и отношениям с другими людьми. Сейчас стало намного понятнее, как и почему это работает благодаря новым исследованиям влияния чтения на головной мозг. С тех пор как в середине девяностых были обнаружены «зеркальные нейроны» — нейроны, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим существом — эмпатическая неврология стала объяснимее. Опубликованное в 2011 году в Ежегодном психологическом обозревателе исследование, основанное на результатах МРТ участников, показало, что, когда люди что-то читают, у них происходит стимуляция в тех же неврологических зонах, как если бы они проходи через прочитанное сами.
Другие исследования, опубликованные в 2006 и 2009 годах подтвердили результаты предыдущего исследования — люди, которые читали много художественной литературы, больше склоны сопереживать другим. А в 2013 году исследование, опубликованное в Science, выявило, что чтение именно художественной литературы (в большей степени, чем популярной или научной) влияет на социальное восприятие и сочувствие другим.
Киф Оутли, романист и заслуженный профессор когнитивной психологии в Университете Торонто, на протяжении многих лет изучал «художественную» психологию. «Мы начали показывать, как происходит идентификация читателя с вымышленным героем, как литературный способ может повысить социальные возможности, как это может отразиться на нашем эмоциональном фоне и как скоро произойдут изменения в нашей личности», — пишет Оутли в своей книге 2011 года, «Such stuff as dreams: the psychology of fiction». «Фантазия — это своего рода моделирование: не то, что протекает на компьютере, а то, что происходит в нашем сознании: моделирование самих себя во время взаимодействия с другими в социальном обществе...основанное на опыте, когда продумываются разные варианты будущего». Это идея закладывает у писателей и читателей веру в то, что книги — это лучшие друзья; они дают нам шанс отрепетировать возможное взаимодействие с другими, не нанося тем самым никому вреда. В эссе 1905 года «О чтении» Марсель Пруст красиво отметил: «С книгами мы не нуждаемся в излишней общительности. Мы проводим вечер с нашими друзьями-книгами только потому, что в действительности мы сами этого хотим. А когда мы их откладываем, нас не мучают навязчивые мысли, которые портят дружбу: «Что они о нас подумают»? — «Были ли мы бестактны в разговоре?», — «Понравились ли мы им?».
О Джордж Элиот ходили слухи, что она пережила потерю своего спутника жизни благодаря занятиям чтением с молодым мужчиной, кто впоследствии стал ее мужем. Элиот верила, что «искусство сильнее всего приближено к жизни; это способ получения опыта и расширения контакта с ближними». Однако не все согласятся, что художественная литература может улучшить наше поведение в реальной жизни. Автор книги «Empathy and the Novel» Сюзанн Кин пишет, что сами по себе книги не могут вносить изменения в жизнь человека — и не все от них этого ждут. «Любители книг знают, что читатели могут оказаться антисоциальными и бездеятельными. Чтение романов — это не командный спорт». Она утверждает, что нам следовало бы просто получать удовольствие от того, что дает нам художественная литература — она избавляет от моральных обязательств сочувствовать вымышленным персонажам, как если бы вам пришлось переживать в реальной жизни. Она искренне считает, что чтение приносит пользу для здоровья и позволяет «позволяет уйти от повседневных проблем».
Даже если вы не согласны с тем, что чтение художественной литературы положительно влияет на наши взаимоотношения с другими людьми, это отличный способ для налаживания отношений с самим собой. Было доказано, что чтение вводит нас в приятное состояние транса, похожее на медитацию, и обладает исцеляющим эффектом. Те, кто постоянно читают, лучше спят, у них понижается порог податливости стрессу, повышается самооценка, снижается риск впасть в депрессию по сравнению с мало читающим человеком. Как написала Джанет Уинтерсон: «Художественная литература и поэзия — это особое лекарство, которое заживляет раны при помощи воображения».
Одной из болезней из списка «The Novel Cure» является «огромное количество книг в мире». Это то, от чего часто страдаю я сам. Элдеркин говорит, что эта проблема современных читателей остается для нее и Берту главной мотивацией к работе в качестве библиотерапевтов. «Несмотря на то, что сейчас выходит так много книг, как никогда раньше, люди все равно выбирают литературу из ограниченного списка. Достаточно взглянуть на перечень литературы в большинстве читальных клубов, и вы увидите одни и те же книги, а именно те, которые были освещены в прессе. Если вы посчитаете, сколько книг вы читаете в год, и прикинете, сколько книг вы осилите, прежде чем умрете — вы осознаете, что к выбору книг стоит подходить избирательнее, чтобы извлечь максимальную пользу от чтения». Самый лучший способ — это скорее сходить к библиотерапевту.
Комментировать