プラス１０分ふん身体しんたいを動うごかそう！

　令れい和わ３年度ねんど健康けんこうづくり・食しょく育いくに関かんするアンケート結果けっか（２０～７０代だい、９５２人にん回答かいとう）から、出雲いずも市しでは、意識いしき的てきに身体しんたいを動うごかすなどの運動うんどうをいつも、あるいは、ときどきしている人ひとが６８％で、平成へいせい２８年度ねんど調査ちょうさ時じよりはどの年代ねんだいでも増ふえていました。
　しかし、3０代だい～4０代だいの働はたらき盛ざかり世代せだいの運動うんどう習慣しゅうかんのない人ひとが多おおいです。
　１日にちの身体しんたい活動かつどうが１０分ふん増ふえると、死亡しぼうや生活せいかつ習慣しゅうかん病びょう等とうのリスクが３.２％減少げんしょうします。少すこしだけ意識いしきして身体しんたいを動うごかしてみませんか？

身体しんたい活動かつどうを増ふやすポイント

・買かい物ものでは遠とおくの駐車ちゅうしゃ場じょうに車くるまを停とめて歩あるく 
・歯磨はみがきをしながらつま先立さきだちする
・テレビを見みながら足踏あしぶみや階段かいだん昇降しょうこう運動うんどうをする
・テレビCM中ちゅうにストレッチする
・全身ぜんしんを使つかって掃除そうじをする
 

ロコモティブシンドローム（ロコモ）を予防よぼうしよう！

ロコモとは骨ほね・関節かんせつ・筋肉きんにくが衰おとろえ、立たつ・歩あるくなど移動いどう機能きのうが低下ていかし、将来しょうらい的てきな介護かいごのリスクが高たかまっている状態じょうたいです。近年きんねんは「疲つかれやすい」「転ころびやすい」「肩かたこり・腰痛ようつうがある」といった子こどもロコモも問題もんだいになっています。
ロコモ予防よぼうにもラジオ体操たいそうやウオーキング、ストレッチが効果こうか的てきです。

関連かんれん情報じょうほう

---

・ウォーキングのポイント、ウォーキングマップ（外部がいぶサイト　島根しまね県けん）
・運動うんどうに関かんするチラシ等とう（外部がいぶサイト　島根しまね県けん）
・自宅じたくや職場しょくばでできる運動うんどう・体操たいそう（外部がいぶサイト　島根しまね県けん）
・出雲いずも市しいきいき体操たいそう（動画どうが）

「自分じぶんに合あった運動うんどうが知しりたい」「痩やせるためにどんな運動うんどうをしたらよいかわからない」など、健康けんこう運動うんどう指導しどう士し等とうの個別こべつの運動うんどう相談そうだんも実施じっししています。詳くわしくはすこやかライフ健康けんこう相談そうだんのページをご覧らんください。すこやかライフ健康けんこう相談そうだんのページへ移動いどう