PHPからだスマイル2021年ねん10月がつ号ごう 血圧けつあつ＆血糖けっとう値ちを自力じりきで下さげる！

「血圧けつあつや血糖けっとう値ちが高たかいので要注意ようちゅうい」と言いわれたことのある人ひとは多おおいのではないでしょうか。体質たいしつだからとあきらめていませんか？　じつは、生活せいかつ習慣しゅうかんを見直みなおすだけで、驚おどろきの変化へんかがあるのです。今いま号ごうでは、そのための正ただしい知識ちしきと方法ほうほうを紹介しょうかいします。　■目次もくじ　受うけ止とめて、慣なれていく　内田うちだ春菊しゅんぎく／高血圧こうけつあつ＆高こう血糖けっとう 放はなっておくとキケンです！　栗原くりはら毅あつし／血圧けつあつが安定あんていする朝あさの習慣しゅうかん　福田ふくだ千晶ちあき／血圧けつあつが下さがる夜よるの習慣しゅうかん　板倉いたくら弘ひろし重しげる／「中指なかゆび回まわし」で不調ふちょうが改善かいぜん！　長田ながた夏なつ哉／食たべれば下さがる！　最強さいきょう「降圧こうあつ」食品しょくひん　渡辺わたなべ尚彦なおひこ／甘党あまとうはなぜキレやすいのか？　佐藤さとう智春ちはる／2大だい悪あくは「脚あしトレ」で撃退げきたいする！　中野なかのジェームズ修一しゅういち／さば缶かん＆玉たまねぎ　栗原くりはら毅あつし、曽根そね小有里さゆり／いくらかかるの？　病気びょうきのお金かね　御ご喜き千せん代だい／(1)不調ふちょう改善かいぜん！ 7秒びょう「逆ぎゃくストレッチ」　石部いしべ伸之のぶゆき／(2)心身しんしんをほぐす「寝ね落おちヨガ」　YouTubeチャンネル“B-life”／偉人いじんたちの長寿ちょうじゅごはん　永山ながやま久夫ひさお／若返わかがえる！　食卓しょくたくレッスン　麻生あそうれいみ／アンミカの食しょく楽らく養生ようじょう　アンミカ／まいにち、きくち体操たいそう　菊池きくち和子かずこ／見みるだけで脳のうがよろこぶ写真しゃしん　茂木もき健一郎けんいちろう／マンガで学まなぶ　漢方かんぽう式しきセルフケアのすすめ　文ぶん：深谷ふかや朋とも昭あきら　マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康けんこうメンタリズム　メンタリストDaiGo／脳のう活かつ☆クロスワード　ニコリ／人間にんげん関係かんけいのすべては映画えいが・ドラマが教おしえてくれる　名越なごや康文やすふみ／生物せいぶつ学者がくしゃの僕ぼくが健康けんこうについて考かんがえてみた　池田いけだ清彦きよひこ／ワタナベ薫かおるのビタミンワード　ワタナベ薫かおる／健康けんこうニュース2021　長田ながた昭二しょうじ