簡単かんたんおいしい大人おとなの健康けんこうごはん 高だか血圧けつあつを改善かいぜんする献立こんだてと食たべ方かた

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おいしく食たべて、高血圧こうけつあつを下さげましょう。献立こんだて形式けいしきで紹介しょうかいするから、もうメニューに迷まよわない！　食たべ方かたのコツもわかります。

血圧けつあつが気きになったら、ぜひチェックしてほしいのが本書ほんしょ。
毎日まいにちの食事しょくじを、おいしく食たべながら血圧けつあつを下さげる３０日にち分ぶんの献立こんだてと食たべ方かたを紹介しょうかいします。
もうメニュー決ぎめに悩なやむ必要ひつようはありません。差さし替かえ用ようのおかずもたっぷり紹介しょうかい。
どれも塩分えんぶんが低ひくくても、うまみをしっかり感かんじられるおかずばかり。
塩分えんぶんに頼たよらずおいしく作つくるコツも豊富ほうふに紹介しょうかいするので、ぜひ実践じっせんしてみてください。

PART１　高血圧こうけつあつの基礎きそ知識ちしきと食たべ方かたのコツ　
PART２　塩分えんぶん2.5g以下いかの1ヶ月かげつ献立こんだて　
PART３　減げん塩しおの朝食ちょうしょく＆昼食ちゅうしょくのコツ　
PART４　みんな大好だいすきテッパン料理りょうりを減げん塩しおで！　
column　手作てづくりなら塩分えんぶん調整ちょうせい可能かのう！　0.5g以下いかの漬物つけもの＆あえ物もの　
食物しょくもつ繊維せんい豊富ほうふな万能ばんのう常備じょうび菜さい　うまみきのこ活用かつようレシピ
晩酌ばんしゃくだって楽たのしみたい！ 塩分えんぶん1g以下いかのおつまみ
ドリンクで塩分えんぶん排出はいしゅつ


工藤くどう 孝文たかふみ（クドウタカフミ）：内科ないか医い・統合とうごう医療いりょう医い・漢方かんぽう医い。福岡大学ふくおかだいがく医学部いがくぶ卒業そつぎょう後ご、アイルランド、オーストラリアへ留学りゅうがく。現在げんざいは、福岡ふくおか県けんのみやま市し工藤くどう内科ないか院長いんちょうとして、地域ちいき医療いりょうに力ちからを注そそいでいる。専せん門もんは、糖尿とうにょう病びょう・高血圧こうけつあつ・脂質ししつ異常いじょう症しょうなどの生活せいかつ習慣しゅうかん病びょう、漢方かんぽう治療ちりょう・肥満ひまん症しょう治療ちりょうなど多岐たきにわたる。NHK「あさイチ」、日本にほんテレビ「世界一せかいいち受うけたい授業じゅぎょう」、フジテレビ「ホンマでっか！？TV」などテレビ出演しゅつえん多数たすう。著書ちょしょ・監修かんしゅう書籍しょせきは100冊さつ以上いじょうにおよび、Amazonベストセラー多数たすう。

9784074597734