Dr．クロワッサン 一生いっしょう歩あるくための骨ほね活かつ。

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[最新さいしんアンケート調査ちょうさ]
骨ほね密度みつど検査けんさを受うけたことがありますか？

あなたの骨ほねは大丈夫だいじょうぶ！？
まずは自分じぶんの「骨ほねの現実げんじつ」を確たしかめてみよう。

【かおるこメソッド】
１，骨ほね密度みつど検査けんさは、一生いっしょう歩あるくために必要ひつようです！
２，骨ほね密度みつどが低ひくくても、早期そうき治療ちりょうでアップできます。
３，「骨ほね活かつ」を何なにもしないと、“いつのまにか骨折こっせつ”の危険きけんが！
４，1日にち15分ぶんの日光浴にっこうよくで骨ほね量りょうはグンと増ふえる。
５，質しつのよい睡眠すいみんが、骨ほね密度みつどをアップさせる。
６，50代だいからは意識いしきを変かえる！骨折こっせつリスクを上あげないお酒さけの飲のみ方かた。
７，毎日まいにち50回かいの「かかと落おとし」で全身ぜんしんの骨ほね芽め細胞さいぼうにサインを送おくる。
８，「90歳さいの理想りそうの私わたし」をしっかりイメージしましょう。

骨ほねの最新さいしん基礎きそ知識ちしき

【骨ほね活かつプログラム 運動うんどう編へん】
筋肉きんにくを「緩ゆるめる、整ととのえる、動うごかす」で、
しなやかな骨ほねと筋肉きんにくを作つくる。
１，緩ゆるめる
２，整ととのえる
３，動うごかす
こんな姿勢しせい、していませんか？
毎日まいにちの習慣しゅうかんで骨ほねは歪いがんでいきます。

【骨ほね活かつプログラム 食事しょくじ編へん】
和食わしょくにちょい足たし
洋食ようしょくにちょい足たし
50代だいから意識いしきして大豆だいず製品せいひん
骨ほね活かつできるフルーツ
消化しょうか吸収きゅうしゅうを促うながすコツ
腸ちょうを整ととのえてカルシウムの吸収きゅうしゅうアップ
カルシウムの吸収きゅうしゅうを妨さまたげる リンが多おおい食たべ物もの

インタビュー 私わたしの骨ほね活かつ

骨ほね密度みつど測はかったことありますか？
知しることで変かわる骨ほねケアへの意識いしき。

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