本書ほんしょは、お医者いしゃさんが教おしえる「繊細せんさいな人ひとが快適かいてきに暮くらすためのヒント集しゅう」です。自身じしんもアスペルガーで繊細せんさいな性質せいしつを持もち、人間にんげん関係かんけいに悩なやんだり、細こまかいことが気きになって仕事しごとでも苦労くろうしてきた精神せいしん科か医いの著者ちょしゃが、実際じっさいに試ためして本当ほんとうに効果こうかがある習慣しゅうかん術じゅつを伝授でんじゅします。・「ハッピーの５段階だんかい評価ひょうか」で１日にちを採点さいてんすると、やめるべき習慣しゅうかん、改善かいぜんすべき習慣しゅうかんがわかる ・１日にちのToDoリストは「５いつつ」までに絞しぼり込こむ ・緊張きんちょうする会話かいわは「話はなす量りょうを10分ぶんの１」にすればうまくいく ・作業さぎょう開始かいし前まえ５分間ふんかんの「シナリオ作づくり」で、「段取だんどり苦手にがて」と「緊張きんちょう」をゆるめる ・香かおりの強つよすぎる洗剤せんざいやせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小ちいさい靴くつ……イヤイヤ使つかっているものは思おもい切きって買かい替かえる！・大人おとなの駄々だだっ子こ、愚痴ぐち魔ま……困こまった人ひとへの対処たいしょ法ほう ・自分じぶんにとってリラックスできる空間くうかんや時間じかんにはお金かねをかけよう等とう、すぐに実践じっせんできるアドバイスが満載まんさい。全部ぜんぶやる必要ひつようはありません。気きになるもの、自分じぶんに合あいそうなものからやってみて、効果こうかのあるもの、気きに入いった習慣しゅうかんを無理むりなく続つづけることで、着実ちゃくじつにストレスを手放てばなしていきましょう。●本書ほんしょはこんな人じんに効果こうかがあります細こまかいことが気きになって仕事しごとや家事かじの進すすみがゆっくりになりがちな人ひと。「始はじめるのが苦手にがて」な人ひと。友達ともだちと会あって食事しょくじをしただけなのに、終おわった後こうなんだか疲労ひろう困憊こんぱいしていることがある人ひと。緊張きんちょうしやすく、疲つかれやすい人ひと。悩なやみ事ごとを人ひとに相談そうだんするのが苦手にがてな人ひと。チャンスに飛とびつけない人ひと。……実じつは上記じょうきはすべて「繊細せんさいさ、敏感びんかんさ」が関係かんけいしています。美点びてんである繊細せんさいさはそのままに、仕事しごとや生活せいかつの邪魔じゃまをする繊細せんさいさを改善かいぜんしましょう。