運動うんどう」「食事しょくじ」「睡眠すいみん」「腸ちょう」「栄養えいよう」「性欲せいよく」「知力ちりょく」「孤独こどく」「幸福こうふく」...科学かがくによって証明しょうめいされた「脳のうにとっていいこと」を、この一いち冊さつですべて網羅もうら。大人おとなになってからの知力ちりょくの「4分ぶんの3」は、環境かんきょうや生活せいかつ習慣しゅうかんで決きまる。仕事しごとのパフォーマンスを最大さいだい化かするには?認知にんち症しょうの予防よぼうに大事だいじなことは?ーー「習慣しゅうかん」を変かえれば「脳のう」も変かわる。■脳のうトレは役やくにたない。知力ちりょくアップには「語学ごがく」と「ダンス」■知能ちのうが決きまるのは、「遺伝いでん」か?それとも「環境かんきょう」か■アルツハイマー病びょうの原因げんいんとなる変性へんせいは、35歳さいから起おきている■「ジム通がよいの都会人とかいじん」より「羊ひつじ飼かい」の方ほうが健康けんこうな理由りゆう■1日にち3食しょく+おやつ、は人間にんげんの進化しんかの歴史れきしを無視むししている■ヴィーガンの8割わりが疲つかれやすい理由りゆう。脳のうへの恒久こうきゅう的てきダメージも■学習がくしゅう能力のうりょくや認知にんち機能きのうは、腸ちょう内ないの善玉ぜんだま菌きんが関係かんけい■「孤独こどく」は脳のうを縮ちぢませる。「SNS孤立こりつ」にも注意ちゅうい■定期ていき的てきなオーガズムが脳のうを活性かっせい化かする—JUST DO SEX■睡眠すいみん不足ふそくが、中高年ちゅうこうねん期きの認知にんち機能きのうに悪影響あくえいきょうを与あたえる■一いち週間しゅうかんに150分ふんの有ゆう酸素さんそ運動うんどうを。だが、長時間ちょうじかん座すわり続つづけると帳消ちょうけしに■グリーン・ジム(登山とざん、釣つり、ハイキング、草刈くさかりなど)もおすすめ■ヨガ=心身しんしん一体化いったいかは、脳のうのデフォルト・モード・ネットワークに効果こうかあり■「不安ふあん」や「恐怖きょうふ」にとらわれるな。脳のうの活動かつどうが低下ていかしてしまう...!アメリカ大統領だいとうりょうの健康けんこうアドバイザーが本書ほんしょを推薦すいせん!