Μαραθώνιος: Οκτώ συμβουλές π ρ ι ν τ ο ν μεγάλο αγώνα
Σάββατο 09 Νοεμβρίου 2024
21o Fit & Run
Μαραθώνιος: Οκτώ συμβουλές
Stretching: Όλα όσα πρέπει ν α ξέρεις
Πότε πως
«Ένα καταστροφικό κοκτέιλ γ ι α τ ο πρόσωπο»: Μας γερνάνε πρόωρα ο ι ενέσεις αδυνατίσματος;
Έρευνα: Πώς η προσωπικότητα ενός ατόμου επηρεάζει τ η ν καθημερινή γυμναστική τ ο υ ;
Βάλε τ η yoga σ τ η ζωή σ ο υ κ α ι πες αντίο σ τ ο φούσκωμα
Γυμναστική αποκλειστικά τ ο Σαββατοκύριακο: Πώς επηρεάζεται ο εγκέφαλος;
Νέα μελέτη αποκαλύπτει
Pilates: Τ ο μεγάλο δίλημμα
Τένις: Η καλύτερη άσκηση γ ι α τ η σωματική κ α ι τ η ψυχική υγεία μας;
Τ ι συμβαίνει σ τ ο σώμα μας μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα από τ η γυμναστική;
Νέα έρευνα μελετά πως αντιδράσει
Tai chi: Τ ι είναι κ α ι γιατί αξίζει ν α τ ο δοκιμάσετε
Απλοί τρόποι γ ι α ν α βελτιώσεις τ η ν ισορροπία σ ο υ
Καθημερινές απλές ασκήσεις
Τρέξιμο: Έξι tips γ ι α αρχάριους
Μικρά
Ρέικι: Μ ι α μυστηριώδης εναλλακτική θεραπεία
Διαλογισμός: Πες μ ο υ ποιος είσαι γ ι α ν α σ ο υ π ω τ ι σ ο υ ταιριάζει
Box breathing: H αναπνοή π ο υ κάνει τ η διαφορά
Αδυνάτισμα: Πώς μπορεί ν α βοηθήσει τ ο περπάτημα;
Μας χαρίζει τ ο τρέξιμο χρόνια ζωής;
Συνδυάστε τ η ν γυμναστική μ ε αυτή τ η ν δραστηριότητα α ν θέλετε ν α είστε σ ε φόρμα ανεξαρτήτως ηλικίας
Εάν θέλετε
Έξι συμβουλές γ ι α ν α ξεκινήσετε σωστά τ ο τρέξιμο
«Run until» challenge: τ ι είναι κ α ι πώς θ α σας βοηθήσει
Δείτε
Διατροφή: Τ ι πρέπει ν α προσέχεις όταν κάνεις έντονη προπόνηση
Καθώς ενισχύεις
Περπάτημα: Ο ι δέκα λόγοι π ο υ αξίζει ν α τ ο βάλετε σ τ η ζωή σας
Οκτώ τρόποι γ ι α ν α μ η ν αντιμετωπίζετε τ ο τρέξιμο σ α ν αγγαρεία
Γυμναστική: Πώς μας βοηθούν ο ι δύο προπονήσεις καθημερινά;
Έξι σ π ο ρ π ο υ μπορείτε ν α δοκιμάσετε ανεξαρτήτως ηλικίας
Μυαλό: Γιατί είναι τόσο δύσκολο σήμερα ν α συγκεντρωθούμε;
Πέντε τεχνικές γ ι α ν α γίνεις π ι ο γρήγορος δρομέας
Ποδήλατο εσωτερικού χώρου: Η σωστή τεχνική γ ι α καλύτερα αποτελέσματα
Τελικά
Πώς ν α ξεκινήσετε τ η μέρα σας μ ε ενέργεια χωρίς ν α καταναλώσετε καφεΐνη
Αδράξτε τ η ν ευκαιρία ν α ανακαλύψετε τ η ν Ελλάδα κάνοντας πεζοπορία
Διασχίστε βουνά, ανεβείτε κορυφές
Winter Arc: Τ ο trend π ο υ σ ε κάνει καλύτερο ανθρωπο σ ε τρεις μήνες
HIIT ή LISS: Ποια προπόνηση σ ο υ ταιριάζει;
Παγκόσμια Ημέρα Όρασης: Θυμάστε τ η ν τελευταία φορά π ο υ πήγατε σ τ ο ν οφθαλμίατρο;
Πώς επιδρά η διαλειμματική νηστεία σ τ ο ν μεταβολισμό;
Τελικά
Πώς μπορείτε ν α αυξήσετε τ η ντοπαμίνη σας μ ε φυσικό τρόπο
Απλές αλλά επιδραστικές συνήθειες
Διατάσεις: Απαραίτητες, αλλά δ ε ν κάνουν κ α ι θαύματα
Τ ι τρώμε π ρ ι ν κ α ι μετά τ ο τρέξιμο
Πόνος σ τ η μέση: Τ ι φταίει κ α ι τ ι μπορείς ν α κάνεις
Ρίχνουμε
Οδηγός: Όλα αυτά π ο υ χρειάζεται ν α βάλουν σ τ η διατροφή τους ο ι δρομείς
Ακολουθεί ένας απλός οδηγός
Περπάτημα: Ιδού ένα εβδομαδιαίο πλάνο γ ι α ν α κάνετε τ ο «πρώτο βήμα»
Πέντε ασκήσεις γ ι α όταν πονάει η μέση σας
Γυμναστική κ α ι ... εξάψεις: Έτσι γίνεται
Γυμναστική: Τ ο μυστικό γ ι α υγιές δέρμα κ α ι λαμπερά μαλλιά
Αυτή είναι η μέθοδος γυμναστικής π ο υ έχει γίνει viral
Τέσσερα tips γ ι α ν α σταματήσετε ν α αγχώνεστε γ ι α τ η ν υγεία σας
Pilates body: Ποια είναι τ α οφέλη κ α ι πώς βελτιώνει τ η ν ποιότητα της ζωής μας
Ζάχαρη: 5+1 τρόποι γ ι α ν α τ η μειώσουμε από τ η ν καθημερινότητά μας
Γιατί «κολλάμε»
Γυμναστική: Πόσα λεπτά άσκησης τ η ν εβδομάδα «θωρακίζουν» τ η ν υγεία μας;
Τέσσερις μύθοι γύρω από τ η διατροφή κ α ι τ ο τρέξιμο
Μνήμη: Μπορείτε ν α τ η ν ενισχύσετε μέσα από καθημερινά χόμπι
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει τις γνωστικά διεγερτικές δραστηριότητες αναψυχής
Cardio: Πέντε ασκήσεις γ ι α μ ι α υγιή απώλεια βάρους
Θέλει
Τ ι είναι τ ο scanxiety κ α ι πώς ν α τ ο αντιμετωπίσεις
Scanxiety:
Απώλεια βάρους: Τ ο νούμερο σ τ η ζυγαριά δ ε ν είναι τ ο π ι ο σημαντικό
Αυτό
Έρευνα: Αυτό είναι τ ο ένα συστατικό σ τ η διατροφή π ο υ μας μεγαλώνει π ρ ι ν τ η ν ώρα μας
Πέντε συνήθειες γ ι α τ ο πρωί ώστε ν α αντιμετωπίσετε τ ο πρήξιμο μέσα σ τ η ν ημέρα.
Μαγικές λύσεις
Έξι τρόποι ν α αποφύγετε τις κράμπες σ τ ο τρέξιμο
Τ α μυστικά της Τζένιφερ Άνιστον γ ι α ν α μένει σ ε φόρμα σ τ α 55 της
Ύπνος: Επτά συμβουλές γ ι α ν α μ η ν τ ο ν χάσεις
Ο ι ειδικοί απαντούν: Μας κάνει καλό ο καφές;
Fartlek τρέξιμο: Τ ι είναι κ α ι γιατί πρέπει ν α τ ο εντάξεις σ τ η ρουτίνα σ ο υ ;
Αϋπνίες: Πώς θ α τις αντιμετωπίσετε γ ι α ν α μ η ν κάνετε τ ο νυχτοπούλι
Νέα έρευνα: Η δίαιτα Portfolio είναι μ ι α «επένδυση» γ ι α τ η ν καρδιά
Συμφωνα
Η επιστήμη μίλησε: Τ ι ώρα είναι καλύτερα ν α κάνουμε γυμναστική;
Πρωί ή απόγευμα; Ποια είναι
Αυτό τ ο τ ρ ι κ θ α σ ε βοηθήσει ν α κοιμηθείς γρήγορα – Όχι, δ ε ν χρειάζεται ν α μετράς προβατάκια
Εννέα συμβουλές γ ι α τ η ν απώλεια βάρους
Χιλιάδες είναι
Τρέξιμο: Πες μ ο υ πως τ ο κάνεις, ν α σ ο υ π ω ποιος είσαι
5 τρόποι μ ε τους οποίους μπορείτε ν α στηρίξετε κάποιον π ο υ παλεύει μ ε τ ο ν εθισμό
Oι ιδανικές τροφές γ ι α π ρ ι ν κ α ι μετά τ η ν γυμναστική
Η ώρα π ο υ τρώμε παίζει ρόλο σ τ η ν υγεία μας
Υγεία: Πέντε συμβουλές γ ι α ν α φροντίζεις τ ο σώμα σ ο υ όσο μεγαλώνεις
Όσο μεγαλώνουμε
Δέκα λόγοι ν α ξεκινήσεις τ η μέρα μ ε περπάτημα σύμφωνα μ ε τ η ν επιστήμη
Όταν ξυπνάς
Scalp massage: Τ ο μασάζ π ο υ τ α βάζει μ ε τ ο άγχος
Τρία απλά tips
Self-care: Ο καλύτερος τρόπος γ ι α ν α ανανεώσουμε τ η ν καθημερινότητά μας
Τρία είδη αυτοφροντίδας
