Plans d'entraînements
Plan d'entraînement type
C'est un plan qui vous donne une idée de l'enchaînement des séances et des principes généraux sans tenir compte de votre niveau, de la date de la compétition préparée, ni de votre objectif.
Plan d'entraînement personnalisé
C'est un plan qui vous est propre, adapté à votre niveau pour préparer votre prochain objectif de compétition. L'entraîneur tiendra compte du nombre d'entraînements par semaine que vous pouvez réaliser, de vos remarques, de votre VMA, etc...
fiche athlète
VK
Le VK a pour objectif de classer les coureur.euses selon un barème de niveau basé sur la vitesse moyenne au kilomètre sur la distance référence d'un 10km. Le VK est le meilleur indice calculé sur les courses à label des 3 dernières années.
VK max
Le VK Max est le meilleur VK calculé sur toutes les courses à label de la base de données (plus de 15 ans).
Index National Running
L'Index national Running a pour objectif de classer les coureur.euses selon un barème de niveau basé sur la vitesse moyenne au kilomètre (comme pour le VK), mais l'Index National Running est un indice calculé sur toutes les courses sur route des 3 dernières années.
Valeur VMA
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un indicateur significatif de vos aptitudes en course à pied qui est souvent utilisé dans la confection des plans d'entraînement. Cette valeur peut être mémorisée dans votre compte et utilisée pour vous donner des conseils d'allures.
outils entraînement
Tableau de passages
Cet outil vous permet d'établir des tableaux de temps de passages en fonction d'une allure en km/h, de votre objectif chronométrique ou en fonction de votre VMA.
Estimer sa VMA
La VMA est souvent utilisée dans les plans d'entraînement pour vous donner des indications d'allures lors des séances. Cet outil vous permet d'estimer votre VMA à partir de chronos réalisés sur des distances cibles.
Evaluer ses allures
Cet outil vous permet de connaitre vos allures en fonction de votre VMA ou d'un test sur 2000m
Aide type de séances
Si vous demandez des plans d'entraînement, des types de séances vous seront indiqués. Vous pourrez grâce à cet outil obtenir des informations sur la typologie et la terminologie des séances.
