サーキットトレーニング

STEP1骨盤こつばん歪ゆがみ改善かいぜん

あなたは、どのタイプ？

①大おおきなお尻しり＝骨盤こつばんが開ひらいている
②ポッコリお腹なか＝骨盤こつばんが反そっている
③ジーンズをウエストで選えらぶと入はいらない＝骨盤こつばんが傾かたむいている。

骨盤こつばんが開ひらくと内臓ないぞうが落おち込こみ冷ひえが生しょうじてしまいます。また、内臓ないぞうが落おち込こみ脂肪しぼうがつきやすくなり洋ようナシ体型たいけいになりがちです。腰こしはカラダの要ようで、骨盤こつばんに歪ゆがみがあると神経しんけい系統けいとうも正常せいじょうに機能きのうしなくなり腰痛ようつうや関節かんせつ痛つうの原因げんいんにもなります。
消化しょうか不良ふりょうや便秘べんぴ、血行けっこう不良ふりょうやリンパ還流かんりゅうが悪わるくなり冷びえやむくみ等とうの症状しょうじょうも誘発ゆうはつします。
バイクレッスン前まえのウォーミングアップ体操たいそうとして、骨盤こつばんリセットエクササイズを継続けいぞくしていきましょう。繰くり返かえすことで、カラダの不調ふちょうを改善かいぜんしていきます。

STEP2姿勢しせい改善かいぜん

あなたは、どのタイプ

①猫背ねこぜ＝円えん輩やから姿勢しせい
②片足かたあし荷重かじゅう＝右みぎ（左ひだり）肩かた下さがり姿勢しせい
③脚あしを組くむ癖くせ＝首くび・脊柱せきちゅうの歪ゆがみ

肩かたこり・腰痛ようつう
姿勢しせいが悪わるいと首くびや肩かたが体からだの中心ちゅうしんより前まえに出でてしまって、いわゆる猫背ねこぜの状態じょうたいになってしまいます。この状態じょうたいが長時間ちょうじかん続つづくことで一部いちぶの筋肉きんにくは頭あたまの重おもさや腕うでの重おもさで引ひっ張ぱられ、伸のばされたままの状態じょうたいになってしまいます。筋肉きんにくが緊張きんちょうすることで血ち流りゅうが悪わるくなり、筋肉きんにくが硬かたくなって起おこるのが肩かたこりです。また、肩かたこりだけでなく、身体しんたいのバランスの崩くずれが腰痛ようつうの原因げんいんにもなります。

頭痛ずつう
悪わるい姿勢しせいが原因げんいんで起おこる頭痛ずつうもあります。緊張きんちょう性せい頭痛ずつうは、後頭部こうとうぶから頭頂とうちょう部ぶにかけてガンガンとした鈍痛どんつうが走はしるのが特徴とくちょうです。これは首くび周まわりの筋肉きんにくが緊張きんちょうし、首くびこりや肩かたこりを起おこしているのが主おもな原因げんいんといわれています。

下痢げり・食欲しょくよく不振ふしん
姿勢しせいが悪わるいと内臓ないぞうの状態じょうたいも機能きのう低下ていかを起おこす可能かのう性せいがあります。内臓ないぞうは、体からだ幹みきの腹腔ふくこうに収納しゅうのうされており、身体しんたい活動かつどうに応おうじて働はたらきます。しかし、悪わるい姿勢しせいが長引ながびくことにより内臓ないぞうが圧迫あっぱくされて柔軟じゅうなん性せいを失うしない活動かつどうが鈍化どんかし下痢げりや食欲しょくよく不振ふしんの原因げんいんにもなります。つい癖くせになってしまっている悪わるい姿勢しせいを正ただすだけで、体からだの不調ふちょうを改善かいぜんできます。ぜひ正ただしい姿勢しせいを維持いじするためにも姿勢しせい改善かいぜんエクササイズを継続けいぞくしましょう。

STEP3トレーニングメニュー作成さくせい

ランニング・バイクスキル向上こうじょう・スイミング陸りくトレ・ダイエット・ボディメイク・ゴルフ飛ひ距離きょりアップ・児童じどうのかけっこ・肩かたこり腰痛ようつう機能きのう改善かいぜんなど、お客様きゃくさまのご要望ようぼうに応おうじた、トレーニングメニューを作成さくせいします。体からだ組成そせい測定そくていと筋力きんりょく測定そくていを行おこない、目標もくひょう設定せっていを段階だんかい的てきにクリア。体型たいけいや筋力きんりょくが少すこしずつ変化へんかしていることを実感じっかんしましょう。
「なりたい自分じぶんへ」チャレンジ！