【すぐトレ】体からだを温あたため　股関節こかんせつ柔やわらかく…かんたんスロトレ①

１１月じゅういちがつに入はいり、朝晩あさばんはめっきり涼すずしくなりました。秋あきから冬ふゆにかけて気温きおんが下さがると、出無精でぶしょうになりがちで、運動うんどう不足ふそくになる人ひとが増ふえていきます。今回こんかいから家いえの中なかでも手軽てがるに取とり組くめる「かんたんスロトレ」を、パーソナルトレーナーの池田いけだ佐和子さわこさんに教おしえてもらいます。池田いけださんによると「スロートレーニングは普通ふつうの筋すじトレと比くらべ、ゆっくり行おこなうことで、関節かんせつや靱帯じんたい（じんたい）に負担ふたんが少すくないうえ、使つかっている筋肉きんにくを意識いしきしやすいため、とても効果こうかの高たかい方法ほうほうです」。池田いけだ流りゅうは有ゆう酸素さんそ運動うんどうの一ひとつで体からだ脂肪しぼうを燃もやす「ティッシュボックスまたぎ」でウォーミングアップを行おこない、「かんたんスロトレ」につなげていきます。初回しょかいは「ティッシュボックスまたぎ」をマスターしましょう。※体力たいりょくや体からだの柔軟じゅうなん性せいには個人こじん差さがあるので、無理むりのない範囲はんいで行おこなってください。体調たいちょうが悪わるい時ときは控ひかえてください＝東京とうきょう本社ほんしゃデジタル編集へんしゅう部ぶ　斎藤さいとう健二けんじ撮影さつえい　2023年ねん11月6日にち公開こうかい