【よだれ鶏にわとりの献立こんだて】絶品ぜっぴんになる組合くみあいわせ♪お助たすけ人気にんきレシピ30選せん

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく30分ぶん

• カロリー

  387kcal

• 費用ひよう目安めやす

  600円えん前後ぜんご

鶏にわとりむね肉にく[皮かわなし] かいわれ レタス ねぎ(青あおい部分ぶぶん) しょうが(薄切うすぎり) 塩しお 酒しゅ 長ながねぎ 大葉おおば おろししょうが 白しろすりごま 砂糖さとう 酢す しょうゆ ごま油あぶら

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく5分ぶん

• カロリー

  39kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

きゅうり 白しろいりごま 砂糖さとう 酢す しょうゆ ごま油あぶら

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  109kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

トマト きゅうり 海藻かいそうミックス ポン酢ぽんずしょうゆ ごま油あぶら おろしにんにく 白しろいりごま 塩しお

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  207kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

ツナ缶つなかん[オイル漬づけ] 大根だいこん 水菜みずな 砂糖さとう 酢す しょうゆ おろしにんにく 鶏にわとりガラスープの素す ごま油あぶら 白しろいりごま

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく30分ぶん

• カロリー

  84kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

もやし オクラ ごま油あぶら しょうゆ おろししょうが 鶏にわとりガラスープの素もと

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく20分ぶん

• カロリー

  157kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

大根だいこん しょうゆ おろしにんにく おろししょうが 薄力粉はくりきこ 片栗粉かたくりこ サラダ油さらだゆ

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく20分ぶん

• カロリー

  96kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

トマト きゅうり 玉たまねぎ オリーブオイル 酢す レモン汁じる 砂糖さとう 塩しおこしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  88kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

もやし きゅうり 白しろいりごま 砂糖さとう 酢す しょうゆ ごま油あぶら

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  129kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

ハム もやし きゅうり 砂糖さとう 酢す しょうゆ ごま油あぶら おろししょうが 白しろいりごま

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  56kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

しいたけ 長ながねぎ ごま油あぶら(焼やく用よう) ポン酢ぽんずしょうゆ ごま油あぶら 黒くろこしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく30分ぶん

• カロリー

  198kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

木綿こわた豆腐とうふ ほうれん草そう にんじん 水すい 醤油じょうゆ 醤油じょうゆ マヨネーズ 白しろすりごま 砂糖さとう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  45kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

小松菜こまつな しめじ 酒しゅ からし めんつゆ（3倍ばい濃縮のうしゅく）

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  160kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

サバ缶かん(しょうゆ味あじ) 卵たまご 砂糖さとう 塩しお サラダ油さらだゆ

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく20分ぶん

• カロリー

  64kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

かぼちゃ[種たねとわたなし] 有ゆう塩しおバター 塩しおこしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり(4人にん分ぶんの場合ばあい)
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく15分ぶん

• カロリー

  901kcal

• 費用ひよう目安めやす

  300円えん前後ぜんご

ごはん 鶏にわとりひき肉にく 溶とき卵たまご 長ながねぎ 塩しおこしょう ごま油あぶら 細ほそねぎ(刻きざみ) ごま油あぶら 水すい 酒しゅ 砂糖さとう しょうゆ 鶏にわとりガラスープの素す 片栗粉かたくりこ こしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく90分ぶん

• カロリー

  400kcal

• 費用ひよう目安めやす

  500円えん前後ぜんご

米べい(吸水きゅうすい済ずみ) 鶏にわとりもも肉にく ごぼう しょうが ごま油あぶら 水すい 細ほそねぎ(刻きざみ) 酒さけ 砂糖さとう しょうゆ

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく90分ぶん

• カロリー

  439kcal

• 費用ひよう目安めやす

  700円えん前後ぜんご

米べい(吸水きゅうすい済ずみ) 鶏にわとりもも肉にく ごぼう スナップエンドウ ごま油あぶら めんつゆ[3倍ばい濃縮のうしゅく] 水みず 酒しゅ めんつゆ[3倍ばい濃縮のうしゅく]

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく60分ぶん

• カロリー

  465kcal

• 費用ひよう目安めやす

  600円えん前後ぜんご

米べい(吸水きゅうすい済ずみ) 豚ぶたバラ肉にく にんじん しめじ 酒しゅ しょうゆ オイスターソース ごま油あぶら 塩しお 水すい 細ほそねぎ

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく20分ぶん

• カロリー

  694kcal

• 費用ひよう目安めやす

  500円えん前後ぜんご

ごはん 豚ぶたこま切ぎれ肉にく 溶とき卵たまご 長ながねぎ にんにく 塩しおこしょう サラダ油さらだゆ ごま油あぶら しょうゆ 細ほそねぎ(刻きざみ)

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく20分ぶん

• カロリー

  747kcal

• 費用ひよう目安めやす

  300円えん前後ぜんご

ごはん 豚ぶたひき肉にく 溶とき卵たまご しめじ まいたけ エリンギ にんにく(みじん切ぎり) しょうが(みじん切ぎり) 細ほそねぎ(刻きざみ) サラダ油さらだゆ 鶏にわとりがらスープの素す 塩しおこしょう しょうゆ 水すい 鶏にわとりがらスープの素す 砂糖さとう 酒しゅ しょうゆ オイスターソース 片栗粉かたくりこ 水すい

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  362kcal

• 費用ひよう目安めやす

  300円えん前後ぜんご

白しろごはん コーン缶かん 有ゆう塩しおバター こしょう 酒しゅ しょうゆ

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく60分ぶん

• カロリー

  361kcal

• 費用ひよう目安めやす

  400円えん前後ぜんご

米べい(洗米せんまい済ずみ) 切きり餅もち あさり(むき身み) 酒さけ（下しも処理しょり用よう） ねぎ しょうが 水すい 細ほそねぎ 酒しゅ みりん 塩しお しょうゆ 鶏にわとりガラスープの素す ごま油あぶら

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく5分ぶん

• カロリー

  65kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

溶とき卵たまご わかめ[乾燥かんそう] 鶏にわとりガラスープの素もと 水すい 塩しおこしょう ごま油あぶら 片栗粉かたくりこ 水すい

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく20分ぶん

• カロリー

  135kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

卵たまご しいたけ にんじん 塩しお しょうゆ ごま油あぶら 鶏にわとりガラスープの素もと 水すい 片栗粉かたくりこ 水すい

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  64kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

卵たまご ほうれん草そう ねぎ 塩しお こしょう 鶏にわとりガラスープの素もと 水すい

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく15分ぶん

• カロリー

  305kcal

• 費用ひよう目安めやす

  300円えん前後ぜんご

豚ぶたひき肉にく 大根だいこん 細ほそねぎ おろししょうが ごま油あぶら 酒しゅ みりん みそ 鶏にわとりガラスープの素もと 水すい 白しろすりごま

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく15分ぶん

• カロリー

  130kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

ベーコン キャベツ コーン缶かん オリーブオイル 水すい コンソメ 無む調整ちょうせい豆乳とうにゅう 塩しお こしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  57kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

トマト オクラ 水すい 和風わふう顆粒かりゅうだし みそ

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく15分ぶん

• カロリー

  70kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

レタス トマト 溶とき卵たまご 水すい コンソメ 塩しお こしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく10分ぶん

• カロリー

  126kcal

• 費用ひよう目安めやす

  200円えん前後ぜんご

ニラ しいたけ にんじん 餃子ぎょうざの皮かわ 卵たまご ごま油あぶら 鶏にわとりがらスープの素もと 水すい 塩しお こしょう

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。

• 調理ちょうり時間じかん

  約やく5分ぶん

• カロリー

  24kcal

• 費用ひよう目安めやす

  100円えん前後ぜんご

とろろ昆布こんぶ 細ほそねぎ（刻きざみ） みりん しょうゆ 和風わふう顆粒かりゅうだし おろししょうが 水すい

• ※1人ひとり分ぶんあたり
• ※費用ひよう目安めやすはレシピ全体ぜんたいでの金額きんがくとなります。