ちゃんよた、”背筋せすじ”丸見まるみえプロレス筋すじトレ公開こうかい！「ダイエットにもおすすめ」

2024/03/30（土ど）UP
（最終さいしゅう更新こうしん：2024/04/02 12:51）

　女子じょしプロレスラーでセクシー女優じょゆう、筋肉きんにくインフルエンサーでもある、ちゃんよた（28）が、昨日きのう29日にち、自身じしんのインスタに「女子じょしプロレスラーのトレーニング」と題だいし、背中せなかが大おおきく開ひらいたセクシーなウェアで6種目しゅもくを休やすみなしで3〜4セット行おこなう動画どうがを公開こうかいした。

【フォト】ちゃんよた”背筋せすじ”丸見まるみえの筋すじトレ！プロレスやビキニでのグラマーボディ！

　この日ひはプロレス練習れんしゅうの次つぎの筋すじトレ。筋すじ持久じきゅう力りょくと心肺しんぱい向上こうじょうのために、胸むね背中せなかのスーパーセット、ジャイアントセットを行おこなったという。これがちゃんよたのマッスルボディを支ささえているかと言いうと、上半身じょうはんしんのみだがかなり過酷かこくだ。

【メニューは以下いか】

・ベンチプレスを30kg前後ぜんこうの軽けいめのもので15回かい/プッシュアップバーで腕立うでたて30回かい。

上記じょうきを1セットで、計けい3セット。

・背中せなかと胸むねのジャイアントセットとして、ラットプルダウンを15〜20回かい/・チェストプレイスを15~20回かい/・ケーブルオーバー15~20回かい/・ダンベルチェストプレス15~20回かい。

上記じょうき4種目しゅもくを1セットとして合計ごうけい4周しゅう。

　ちゃんよたは「全ぜん種目しゅもく休やすみ無なしで高こうレップで行おこなうので、軽けいめだけど、息いきが上あがるし、疲労ひろうも溜たまってくるから中なか々辛つらい」としダイエットにもおすすめと伝つたえた。

　本日ほんじつから土日どにち休やすみの人ひともいるだろう。ダイエットや筋力きんりょくアップを目指めざす人ひと、筋肉きんにく痛つう必至ひっしだが、チャレンジしてみるのも如何いかだろうか。

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