星ほし．變へん美び／金きむ世よ正ただし自じ曝「減げん重じゅう菜さい單たん」　跟著吃ども3周しゅう減げん掉4kg

▲金きむ世よ正せい有ゆう著ちょ完かん美び比例ひれい身み材ざい。（圖ず／翻こぼし攝と自じIG/clean_0828，以下いか同どう）

記者きしゃ曾怡嘉よしみ／台北たいぺい報ほう導しるべ

主演しゅえん韓かん劇げき《社しゃ內相親おや》的てき女おんな主ぬし角かく金きん世よ正せい擁よう有ゆう纖細せんさい勻稱好こう身み材ざい，她曾自じ曝在接せっ演えんじ這部戲おどけ之の前まえ，曾經努力どりょく在ざい3周しゅう內健康けんこう減げん重じゅう4公おおやけ斤きん，一起來了解一下她的減重菜單吧！

金きむ世よ正せい的てき減げん重じゅう菜さい單たん（早さ午うま晚ばん會かい自由じゆう搭配）

#早さ餐

1.希まれ臘無糖とう優ゆう格かく兩りょう杓しゃく+水みず果はて（紅べに蘋果是ぜ最さい佳けい選擇せんたく，因いん為ため熱量ねつりょう和わ糖分とうぶん都と不ふ高たか但ただし要よう記き得とく水すい果はて量りょう不能ふのう肆無忌憚きたん的てき加か。）

2.黑くろ咖啡+蛋白たんぱく棒ぼう

#午餐ごさん

1.牛肉ぎゅうにく海うみ帶たい麵+低てい卡醬料りょう

2.沙すな拉ひしげ一いち份（多た攝取せっしゅ蔬菜そさい，因いん為ため一いち份很大だい，不ふ一定會全吃完）

3.一いち小しょう份炒飯めし（盡つき量りょう無む油あぶら無む鹽しお、口くち味あじ清きよし淡あわ）

4.金きむ槍やり魚ぎょ豆腐とうふ壽司ずし（胡えびす蘿蔔、蔬菜そさい、豆腐とうふ當とう作さく餡あん料りょう，再さい用よう豆まめ皮がわ包つつみ起おこり來らい，一いち餐吃4個こ）

#晚餐ばんさん

1.紅べに薯いも+黑くろ咖啡

2.豆腐とうふ燉高麗うらら菜さい捲めく

金きむ世よ正せい分ぶん享とおる，想そう要よう減げん重じゅう成功せいこう，最さい重要じゅうよう的てき是ぜ心こころ態たい，其中有ちゅうう3個こ原則げんそく很重要じゅうよう，首しゅ先さき放ひ慢吃飯めし速度そくど，細ほそ嚼慢嚥えん非常ひじょう有用ゆうよう，也因為ため放ひ慢了速度そくど，能のう較容易ようい感かん受到飽足感かん，當とう自己じこ快かい要よう飽了，請提醒自己おのれ吃ども飽了，當とう意識いしき到いた不能ふのう再さい吃ども，同どう時間じかん要よう趕快放下ほうか筷子，讓ゆずる自己じこ說せつ到いた做到。

▲金きむ世よ正也まさや曾有著ちょ可愛かわい嬰兒えいじ肥こえ。

當とう減げん重じゅう卡關時じ，她會視し情況じょうきょう調整ちょうせい飲食いんしょく份量，像ぞう是ぜ第だい一天いってん吃ども多た了りょう，隔へだた天てん的てき早はや餐就只ただ吃ども希まれ臘優格かく，不ふ吃水きっすい果はて，也多給きゅう自己じこ積極せっきょく心裡しんり暗示あんじ，告訴こくそ自己じこ餓かつえ了りょう很正常せいじょう，反はん而更期待きたい第だい二に天てん體重たいじゅう的てき下降かこう。

她也提ひっさげ到いた想そう要よう健康けんこう減げん重じゅう，必須ひっす規律きりつ飲食いんしょく，要よう有ゆう固定こてい的てき進しん食しょく時間じかん，這樣也有やゆう助じょ消化しょうか，另外強烈きょうれつ建議けんぎ找一個朋友陪你一起減重，特別とくべつ針はり對たい意志いし力りょく比較ひかく薄弱はくじゃく的てき人じん，兩人りょうにん一起減重可以戶鄉監督，成なり效こう更さら好このみ。