吉元よしもと由美ゆみの『ひと・もの・こと』

自分じぶんとよりよくつきあう処方箋しょほうせん

人生じんせいがなんだかうまくいかない、仕事しごとも人間にんげん関係かんけいも空回からまわりして、やることが裏目うらめに出でてしまう。そんなとき、どう処しょしたらいいのか。

運うんが下さがっている、ツキがない時期じき、何なにとか解決かいけつしようとがむしゃらに頑張がんばってしまいますが、それでは解決かいけつにならないことが多おおいのではないかと思おもいます。

そんなときは、頑張がんばることをお休やすみする。手放てばなしてしまう。頑張がんばらないことを自分じぶんに許ゆるす。そして、目めの前まえにある日常にちじょうの生活せいかつを淡々たんたんと丁寧ていねいにする。心地ここちのいい習慣しゅうかんを積つみ重かさねる。

たとえば、生活せいかつのリズムを整ととのえる。掃除そうじをする。できるだけ自分じぶんで食事しょくじを作つくる。日記にっきを書かく。お風呂ふろにゆったり入はいる。寝ねる前まえに本ほんを読よむ。

そんなあたりまえのような日常にちじょうの生活せいかつを意識いしきして丁寧ていねいにしてみる。自分じぶんが芯しんから心地ここちいいと思おもうことは何なになのか、改あらためて考かんがえてみるのです。

そして日常にちじょうの生活せいかつを整ととのえていくと、きっとその先さきに光ひかりが見みえてきます。運うんがダウンしているときにジタバタしない。これは、人生じんせいの波なみを上手うまく乗のりこなす『コツ』なのです。

コロナ禍かが始はじまった頃ころ、買かい物ものに出でることさえ憚はばかられるような日々ひびがありました。息いきが詰つまるような時期じき、私わたしは日々ひびの食事しょくじを丁寧ていねいに作つくることに力ちからを入いれました。

まず食たべ物もので免疫めんえき力りょくを上あげる。毎日まいにち、無心むしんで野菜やさいを刻きざみました。時間じかんがありますから、普段ふだん作つくっていなかったような手間てまのかかる料理りょうりも作つくりました。

その先せんどうなるかわからない混沌こんとんとした時期じきに、毎日まいにち丁寧ていねいに食事しょくじを作つくることは心しんを整ととのえる時間じかんになりました。

あるとき、ものすごく落おち込こんだことがありました。誰だれにも会あいたくない、何なにもしたくない。それでも仕事しごとの打うち合あわせに行いかなければならない。

気持きもちを上あげるために、私わたしは道みちですれ違ちがう人ひとたちの幸しあわせを祈いのることを思おもいついたのです。（あのおじさん、今日きょう美味おいしいご飯はんを食たべられますように）（あのお姉ねえさん、デートがうまくいきますように）と一人ひとりひとりの幸しあわせを心しんの中なかで祈いのり続つづけました。

すると打うち合あわせ場所ばしょに着ついたときには、歓喜かんきにも似にた思おもいが胸むねいっぱいに溢あふれていました。

調しらべてみると、これは人ひとの幸しあわせを祈いのる『慈悲じひの瞑想めいそう』『慈愛じあいの瞑想めいそう』と呼よばれるもので、そのイメージが脳のうに作用さようし、自尊心じそんしんや自己じこ肯定こうてい感かんを高たかめることにつながるそうです。

自分じぶんの気持きもちが上手うまく回まわらなくなったとき、落おち込こんだとき、自分じぶんなりの処方箋しょほうせんがあるといいです。カラオケで歌うたいまくる。走はしる。スパに行いく。何なにでもいいのです。

処方箋しょほうせんを持もっているというのは、自分じぶんとのつきあい方かたを知しっているということなのです。

※記事きじ中ちゅうの写真しゃしんはすべてイメージ

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[文ぶん・構成こうせい／吉元よしもと由美ゆみ]