持久じきゅう力りょく

日常にちじょう的てきに使つかわれる持久じきゅう力りょく（じきゅうりょく）という語かたりは、人ひとや事柄ことがらの粘ねばり強づよさを意味いみするが、スポーツ科学かがくは持久じきゅう力りょくを疲労ひろうに抵抗ていこうする有ゆう機体きたいの能力のうりょくと考かんがえる。エンデュランス（Endurance）とも呼よばれている。具体ぐたい的てきにいえば、できる限かぎり長ちょう時間じかん一定いっていの負荷ふか（例たとえば疾走しっそう速度そくど）を維持いじできる能力のうりょくだとするのである。以下いかでは、活動かつどうに関かかわる持久じきゅう力りょく概念がいねんについて述のべる。

トレーニング方法ほうほう

• マフェトン理論りろん

持久じきゅう力りょくに対応たいおうした栄養えいよう摂取せっしゅ

持久じきゅう力りょくを発揮はっきするための栄養えいよう摂取せっしゅ法ほうとしては、 カーボ・ローディング（Carbohydrate Loading）がある。カーボ・ローディングは、運動うんどうエネルギーとして効率こうりつよく利用りようされるグリコーゲンを体内たいないに最大限さいだいげんに貯蔵ちょぞうすることで、栄養えいよう面めんから高たかい持久じきゅう力りょくを得えることを目的もくてきに行おこなわれる。

詳細しょうさいは「カーボ・ローディング」を参照さんしょう

カーボ・ローディングの例れい

大会たいかい（試合しあい）日びを基準きじゅんとした時期じき	運動うんどう量りょう	食事しょくじ	備考びこう
約やく1週間しゅうかん前まえ〜4日にち前まえ	減へらす	通常つうじょう（混合こんごう食しょく）	体内たいないグリコーゲンを維持いじ
3日にち前まえ		高こう炭水化物たんすいかぶつ	体内たいないグリコーゲンを蓄積ちくせき
2日にち前まえ〜前日ぜんじつ	減へらす・休やすむ

関連かんれん項目こうもく

• 持久じきゅう力りょくトレーニング