건포도
포도를 말린 것
건포도(
100 g (3.5 oz)당 영양가 | |
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에너지 | 1,252 kJ (299 kcal) |
79.18 g | |
당분 | 59.19 g |
식이 섬유 | 3.7 g |
0.46 g | |
3.07 g | |
비타민 | 함량 %DV† |
티아민 (B1) | 9% 0.106 mg |
리보플라빈 (B2) | 10% 0.125 mg |
나이아신 (B3) | 5% 0.766 mg |
판토테산 (B5) | 2% 0.095 mg |
비타민 B6 | 13% 0.174 mg |
엽산 (B9) | 1% 5 |
콜린 | 2% 11.1 mg |
비타민 C | 3% 2.3 mg |
비타민 E | 1% 0.12 mg |
비타민 K | 3% 3.5 |
무기질 | 함량 %DV† |
칼슘 | 5% 50 mg |
철분 | 14% 1.88 mg |
마그네슘 | 9% 32 mg |
망간 | 14% 0.299 mg |
인 | 14% 101 mg |
칼륨 | 16% 749 mg |
나트륨 | 1% 11 mg |
아연 | 2% 0.22 mg |
기타 성분 | 함량 |
Fluoride | 233.9 µg |
†백분율은 대략적으로 성인 기준 권고안을 사용한 추정치임. 출처: USDA Nutrient Database |
효능
편집변비 예방, 빈혈 예방(건포도는 무지방인데다가 탄수화물, 식이섬유가 풍부해서 변비, 노화 방지에도 좋으며, 비타민이 풍부해서 피로 회복에 좋다. 또한 천연 설탕의 함량이 매우 높으며 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있고 특히 철분이 풍부해서 빈혈을 예방한다.)
주요 생산국
편집같이 보기
편집참고 문헌
편집외부 링크
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