週末しゅうまつひとり時間じかん

【必読ひつどくポイント!】 週末しゅうまつひとり時間じかんに「書かき出だす」

頭あたまの中なかの「モヤ様さま」を書かき出だす

PATCHARIN SIMALHEK/gettyimages

銀行ぎんこう振込ふりこみや提出ていしゅつ期限きげんの迫せまっている提案ていあん書しょの作成さくせいなど、気きになっているのに処理しょりできていないものを、著者ちょしゃは「モヤ様さま」と呼よぶ。

モヤ様さまの存在そんざいに気きづきやすくなるのは、素もとの自分じぶんでいられる「ひとり時間じかん」のときだ。紙かみのノートや手帳てちょうに書かき出だして、モヤ様さま整理せいりをすることをすすめたい。PCやスマホを使つかうと、どうしても「書かく」に集中しゅうちゅうできず、調しらべ物ぶつをし始はじめたり、ユーチューブを見みてしまったり、メールチェックをしてしまったりして、「ひとり時間じかん」が侵食しんしょくされてしまうからだ。意図いと的てきにノートや手帳てちょうの記入きにゅうだけに集中しゅうちゅうする「ひとり時間じかん」を取とり、頭あたまの中なかの「やらなければいけないこと」「なんとなく気きになること」を整理せいりし、考かんがえる時間じかんを持もつとよい。

著者ちょしゃは週末しゅうまつの「ひとり時間じかん」に、以下いかのような項目こうもくを「週末しゅうまつモヤ様さまリスト」として書かき出だす習慣しゅうかんがある。

・あのとき愛想あいそ笑わらいしちゃったけど、本当ほんとうはどうい返いかえせばよかったのかな?(心しんで感かんじた違和感いわかんを言語げんご化か)

・観みたいとずっと思おもっていたけど、観みていない配信はいしんドラマのリストアップ(ただの衝動しょうどうか、本当ほんとうに観みたいものかの整理せいり)

・原稿げんこう執筆しっぴつのための調しらべ物ぶつなど、手てをつけたほうがいいけど、なんとなく所要しょよう時間じかんが読よめなくてあと回まわしにしていることの時間じかん見積みつもり(全体ぜんたい像ぞうが見みえないから不安ふあんで気きが晴はれないことの解消かいしょう)

細こまかくても実現じつげん可能かのう性せいが低ひくくてもかまわない。気きになったことはとにかく全部ぜんぶ書かき出だそう。そうすれば、頭あたまの中なかのモヤモヤが減へってスッキリするはずだ。

あとは1週間しゅうかん、折おりに触ふれてこの「週末しゅうまつモヤ様さまリスト」を眺ながめ、終おわったものを赤あか線せんでどんどん消けしていったり、さらに必要ひつようになった作業さぎょうを追加ついかしたりしていけばいい。

「週末しゅうまつスッキリリスト」を色分いろわけする

紙かみに書かき出だすだけで、ごちゃごちゃしている頭あたまと心しんが不思議ふしぎと片かたづくものだ。これにプラスアルファし、紙かみに書かき出だしたものを4色しょくに分わけるだけで、これまで気きづかなかったことに気きづけるようになる。

著者ちょしゃは次つぎのように色分いろわけしている。