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體からだ適てき能のう

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（重定しげさだ向こう自じ體からだ能のう）
進行しんこう三さん项全能ぜんのう運動うんどう的てき選手せんしゅ

體からだ適てき能のう（英語えいご：Physical Fitness），為ため身體しんたい適應てきおう外界がいかい環境かんきょう之の能力のうりょく，可視かし為ため身體しんたい適應てきおう生活せいかつ、運動うんどう與あずか環境かんきょう （例れい如，溫度おんど、氣候きこう變化へんか或ある病毒びょうどく等とう因いん素もと）的てき綜合そうごう能力のうりょく。它包含ほうがん了りょう兩個りゃんこ面めん向むこう，一般いっぱん素質そしつ（身體しんたい健康けんこう的てき狀態じょうたい）以及特定とくてい素質そしつ（執行しっこう某ぼう種たね職業しょくぎょう或ある運動うんどう所ところ需要じゅよう的てき特定とくてい身體しんたい能力のうりょく）。

除じょ了りょう足あし以勝任にん日常にちじょう工作こうさく外がい，還かえ有ゆう餘力よりょく享受きょうじゅ休きゅう閒あいだ，及能夠應付づけ突如とつじょ其來的てき變化へんか及壓力りょく之の身體しんたい素質そしつ與能よのう力りょく。 因よし此良好りょうこう的てき體からだ適てき能のう通常つうじょう需要じゅよう通過つうか正確せいかく的てき均衡きんこう營養えいよう、運動うんどう、飲食いんしょく管理かんり，以及足あし夠的睡眠すいみん和わ休息きゅうそく才能さいのう夠獲得かくとく。

概念がいねん

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「體からだ適てき能のう」一いち詞し，在ざい「體からだ能のう」一いち詞し中ちゅう加入かにゅう「適てき」字じ；「適てき」除じょ了りょう原意げんい的てき「適應てきおう」外そと，也可以加上じょう「適當てきとう」的てき字義じぎ解釋かいしゃく；這樣會かい更さら接近せっきん健康けんこう的てき定義ていぎ。均衡きんこう適中てきちゅう的てき體からだ適てき能のう水平すいへい，也配合はいごう著ちょ中國ちゅうごく古代こだい「用よう中ちゅう」的てき「養生ようじょう之の道みち」[1]，與あずか〈周しゅう易えき〉、〈中庸ちゅうよう〉等とう古代こだい哲學てつがく著作ちょさく相しょう通どおり。所以ゆえん說せつ，以現代だい體育たいいく科學かがく理論りろん，作為さくい鍛きたえ煉ねり活動かつどう的てき依據いきょ，可か培養ばいよう適當てきとう的てき體からだ適てき能のう水平すいへい，優ゆう化か生活せいかつ，達いたる至いたり健康けんこう人生じんせい。

適當てきとう的てき運動うんどう，是ぜ改善かいぜん現代げんだい城市じょうし人的じんてき生活せいかつ，達いたる至いたり健康けんこう的てき生活せいかつ方式ほうしき的てき主要しゅよう途と徑みち[2]。進行しんこう適當てきとう的てき運動うんどう，以健康けんこう為ため目標もくひょう，應おう該以現代げんだい體育たいいく科學かがく理論りろん為ため基礎きそ的てき「體からだ適てき能のう」活動かつどう，作為さくい優ゆう化か生活せいかつ方式ほうしき的てき首くび要よう活動かつどう[3]；同時どうじ注意ちゅうい運動うんどう安全あんぜん，減少げんしょう因いん不ふ適當てきとう運動うんどう，而帶來らい的てき傷害しょうがい[4]。

分類ぶんるい

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體からだ適てき能のう可分かぶん為ため健康けんこう適てき能のう及運動うんどう適てき能のう，兩者りょうしゃ相互そうご聯れん繫，而健康けんこう體たい適てき能のう是ぜ所しょ有體ありてい適てき能のう的てき基礎きそ。

健康けんこう適てき能のう

心肺しんぱい耐たい力りょく適てき能のう──心肺しんぱい循環じゅんかん系統けいとう攜氧及養料りょう到いた肌はだ肉的にくてき能力のうりょく。
肌はだ力りょく適てき能のう──肌はだ肉にく或ある肌はだ群ぐん的てき最大さいだい力量りきりょう。
肌はだ耐たい力りょく適てき能のう──肌はだ肉にく或ある肌はだ群ぐん能のう重複じゅうふく活動かつどう的てき次數じすう。
柔軟じゅうなん性せい適てき能のう──肌はだ肉にく周圍しゅうい組織そしき及關節かんせつ可か活動かつどう的てき範圍はんい。
身體しんたい組ぐみ態たい──脂肪しぼう百分比ひゃくぶんひ、腰こし臀しり比例ひれい、身み高だか體重たいじゅう指數しすう(BMI)。

目的もくてき：身體しんたい健康けんこう、優ゆう化か非ひ競技きょうぎ活動かつどう、享受きょうじゅ生活せいかつ
運動うんどう適てき能のう 協調きょうちょう性せい
速度そくど
爆發ばくはつ力りょく
平衡へいこう性せい
敏捷びんしょう性せい
反應はんのう時間じかん
 目的もくてき：運動うんどう

體からだ能のう鍛きたえ煉ねり

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主しゅ条目じょうもく：负重训练和わ體からだ能のう鍛きたえ煉ねり

體からだ能のう測はか試ためし

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更さら多た信しん息いき：美国びくに空そら军体能のう测试和わ中国ちゅうごく足あし协体能のう测试

常見つねみ的てき体からだ能のう测试有ゆう：有ゆう氧运动（跑步）、身体しんたい物ぶつ质构成なり（如腰围）、仰臥ぎょうが起おこり坐すわ和わ掌上しょうじょう壓あつ等ひとし。

 中華民國ちゅうかみんこく軍ぐん警基本體ほんたい能滿のうまん百ひゃく標準ひょうじゅん

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測はか試ためし項目こうもく 中央ちゅうおう警察けいさつ大學だいがく學生がくせい 國軍こくぐん
2分ふん鐘かね伏ふく地ち挺身ていしん 男性だんせい71下か，女性じょせい56下か
2分ふん鐘かね仰臥ぎょうが起おこり坐すわ 男性だんせい80下か，女性じょせい65下か
三さん千せん公おおやけ尺じゃく跑步 男おとこ生せい10分ふん52秒びょう，女おんな生せい12分ふん52秒びょう 男性だんせい11分ふん10秒びょう，女性じょせい13分ふん00秒びょう

 香港ほんこん警隊入いれ職しょく體からだ能のう測はか試合しあい格かく標準ひょうじゅん

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測はか試ためし項目こうもく（適用てきよう於見習みならい督とく察、學がく警及輔警警員投とう考こう人士じんし） 男おとこ士し 女おんな士し
800米めーとる跑 3分ふん11秒びょう 4分ふん29秒びょう
4×10米めーとる穿ほじ梭跑 10.92秒びょう 12.29秒びょう
立たて定じょう跳とべ高だか 49.6厘りん米まい 36.6厘りん米まい
手て握にぎ肌はだ力りょく測はか試ためし（左右さゆう兩手りょうて的てき手て握力あくりょく量りょう總和そうわ計算けいさん） 76.3公おおやけ斤きん 49.1公おおやけ斤きん

 中ちゅう华人民じんみん共和きょうわ国こく25歲さい以下いか警察けいさつ體たい能のう測はか試合しあい格かく標準ひょうじゅん（60分ふん）

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測はか試ためし項目こうもく 男子だんし組ぐみ 女子じょし組ぐみ
10米めーとる×4往返跑 12.2秒びょう（含）以下いか 13.2秒びょう（含）以下いか
1000米めーとる跑 4分ふん05秒びょう（含）以下いか
800米めーとる跑 4分ふん00秒びょう（含）以下いか
立たて定じょう跳とべ遠どお 2.2米まい（含）以上いじょう 1.5米まい（含）以上いじょう
引體向上こうじょう 十じゅう個こ
一分鐘仰臥起坐 23個こ

 中ちゅう华人民じんみん共和きょうわ国こく民みん航空こうくう中ちゅう警察けいさつ招考體たい能のう測はか試ためし

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測はか試ためし項目こうもく
單たん槓引體たい向上こうじょう 5次じ
雙そう槓臂屈伸くっしん 5次じ
立たて定じょう跳とべ遠どお 1.4米めーとる
1500米めーとる跑 7分ふん50秒びょう

参考さんこう文献ぶんけん

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  1. ^ 《周しゅう易えき與あずか養生ようじょう之の道みち》，四川しせん人民じんみん出版しゅっぱん社しゃ，黃き德とく昌あきら等とう著ちょ
  2. ^ 《全ぜん民みん健けん身み與あずか生活せいかつ方式ほうしき》北京ぺきん體育たいいく大學だいがく出版しゅっぱん社しゃ，國家こっか體育たいいく總局そうきょく〔全ぜん民みん健けん身み指導しどう叢書そうしょ〕編へん委い會かい 編へん
  3. ^ 《體からだ適てき能のう基礎きそ理論りろん》。中國ちゅうごく香港ほんこん體たい適てき能のう總會そうかい出版しゅっぱん，ISBN 962-853-2-2
  4. ^ 中華民國ちゅうかみんこく體育たいいく學會がっかい教育きょういく部ぶ體からだ適てき能のう網もう站 （页面存そん档备份，存そん于互联网档案あん馆）

外部がいぶ連結れんけつ

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