5000米めーとる赛跑

田た径みち 5000米めーとる赛跑
世界せかい纪录
男子だんし	约书亚·切きり普ひろし特とく盖（乌干达） 12:35.36 (2020)
女子じょし	菲斯·基もと皮がわ耶貢（肯尼亚） 14:05.20 (2023)
奥おく运会纪录
男子だんし	肯納尼あま薩·貝かい克かつ勒（埃ほこり塞ふさが俄にわか比ひ亚） 12:57.82 (2008)
女子じょし	维维安やす·切きり鲁伊约特（肯尼亚） 14:26.17 (2016)
世よ锦赛纪录
男子だんし	埃ほこり利り乌德·基もと普ひろし乔盖（肯尼亚） 12:52.79 (2003)
女子じょし	海うみ伦·奥おく桑くわ多た·奥おく比ひ里さと（肯尼亚） 14:26.72 (2019)

5000公おおやけ尺じゃく賽さい跑，也稱五公里賽跑，是ぜ一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧おく運うん會かい和わ世界せかい田た徑みち錦にしき標しるべ賽さい的てき比ひ賽さい項目こうもく之の一いち。通常つうじょう在ざい戶外こがい進行しんこう，但ただし有ゆう時じ在室ざいしつ内ない也可舉辦。二者均在官方統計之列。雖然五公里跟十公里路跑賽差很多，但ただし兩りょう種たね比ひ賽さい的てき訓練くんれん方式ほうしき卻很相似そうじ。五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間，五公里賽的強度約在最大攝氧量的95%到いた98%，十公里賽則落在90%到いた94%。可か以肯定こうてい的てき是ぜ，長時間ちょうじかん維持いじ如此高だか的てき比ひ賽さい強度きょうど，心こころ志こころざし的てき力量りきりょう對たい於這類比るいひ賽さい就相當とう重要じゅうよう。以往いおう的てき跑者在ざい參加さんか五公里或十公里的比賽前，都と已やめ經歷けいれき過か許多きょた短距離たんきょり的てき比ひ賽さい，因いん此他們在決定けってい跑長距離きょり的てき路ろ跑賽之の前ぜん大だい都と已やめ經けい訓練くんれん一いち段だん時間じかん了りょう。但ただし最近さいきん幾いく年ねん開始かいし有ゆう些改變かいへん，許多きょた人的じんてき第だい一場正式比賽會直接報名五公里、十公里或甚至馬拉松。當とう你正在ざい為ため某ぼう場じょう比ひ賽さい訓練くんれん時じ，初期しょき應おう該先進行しんこう幾いく週しゅう相對そうたい輕けい鬆す的てき低てい強度きょうど訓練くんれん，之これ後ご才ざい接受せつじゅ專せん項こう的てき特殊とくしゅ訓練くんれん。尤ゆう其對入門にゅうもん跑者來らい說せつ，初期しょき的てき基礎きそ訓練くんれん可か以結合けつごう快走かいそう和わ慢跑