サプリメント事典じてん

効果こうかが高たかまるサプリメントの正ただしい取とり方かた

サプリメントの効果こうかをより引ひき出だすコツがある。まずマルチビタミン・ミネラルを摂取せっしゅして体調たいちょうを整ととのえ、それに加くわえて、抗こう酸化さんかサプリや不調ふちょう対策たいさくサプリを摂取せっしゅする方法ほうほうだ。

不眠ふみんだからバレリアン、更年期こうねんき障害しょうがいだから大豆だいずイソフラボン--と、自分じぶんの不調ふちょうに合あわせてサプリメントをのむのが一般いっぱん的てきだ。しかし、サプリメントの持もつ力ちからを引ひき出だし、より“効果こうかを高たかめる”方法ほうほうがある。図ずのように、まずマルチビタミン・ミネラルを摂取せっしゅして土台どだいを整ととのえ、次つぎに抗こう酸化さんかサプリをとる。さらに、必要ひつように応おうじて不調ふちょう対策たいさくサプリをとるという3ステップ法ほうだ。

ビタミンやミネラルは協調きょうちょうして働はたらくことが多おおいため、過不足かふそくなくとることが重要じゅうよう。多おおくの成分せいぶんを含ふくむマルチビタミン・ミネラルで、ビタミンやミネラルの不足ふそくをまず補おぎなう。

より積極せっきょく的てきに健康けんこう状態じょうたいを底上そこあげしたい人ひとは、マルチビタミン・ミネラルに加くわえて、コエンザイムQ10（CoQ10）といった抗こう酸化さんかサプリを摂取せっしゅするといい。そして、それでも体調たいちょうが良よくならない人ひと、特定とくていの不調ふちょうがある人ひとは、ハーブサプリなど、不調ふちょう対策たいさくのサプリを加くわえてみよう。

サプリメントや健康けんこう食品しょくひん摂取せっしゅ時じの注意ちゅうい点てん

サプリメントや健康けんこう食品しょくひんには、確たしかな効果こうかを期待きたいできるものもある。しかしその一方いっぽうで、使用しよう時じに注意ちゅういが必要ひつような成分せいぶんもある。現時点げんじてんで、厚生こうせい労働省ろうどうしょうが専門せんもん家かなどに対たいして注意ちゅういを促うながしている成分せいぶんとその組くみ合あわせについてまとめた。

漢方薬かんぽうやくの基礎きそ知識ちしき

漢方薬かんぽうやくや生薬きぐすりを中ちゅう医学いがく（中国ちゅうごく伝統でんとう医学いがく）の理論りろんをもとに解説かいせつしている。より効果こうか的てきに漢方薬かんぽうやくを使用しようするために、中ちゅう医学いがくの基本きほん的てきな考かんがえ方かたを紹介しょうかいする。