FEATURES of THEMEテーマ別べつ特集とくしゅう一覧いちらん

「テーマ別べつ特集とくしゅう」は、日経にっけいGoodayのコンテンツを「ダイエット」「腰痛ようつう」などのテーマごとに編成へんせいしなおしたものです。
新着しんちゃく記事きじが次々つぎつぎと追加ついかされるだけでなく、配信はいしん済ずみの過去かこ記事きじも最新さいしん情報じょうほうを反映はんえいしてアップデート。「随時ずいじ更新こうしんされる専門せんもん書しょ」としてご利用りよういただけます。ぜひ注目ちゅうもくテーマをブックマークしてお役立やくだててください。

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  長寿ちょうじゅ者しゃ研究けんきゅうから見みえてきた、健康けんこう長寿ちょうじゅの「3つのカギ」

  「人生じんせい100年ねん」時代じだいと当あたり前まえのように言いわれる昨今さっこん。「健康けんこう寿命じゅみょう」を延のばすヒントが、健康けんこう長寿ちょうじゅを実現じつげんしている人々ひとびとを対象たいしょうにした最近さいきんの研究けんきゅうから見みえてきました。そのうち2つの研究けんきゅうを基もとに「長生ながいきのカギ」となる心構こころがまえを解説かいせつしましょう。

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  老化ろうかを防ふせぐ「筋肉きんにく」の効能こうのう　筋すじトレは何なん歳さいから始はじめても遅おそくない！

  肉にくは、骨格こっかくを支ささえ、動うごかす以外いがいにも、多様たようなホルモンを放出ほうしゅつしてさまざまな病気びょうきの予防よぼうに役立やくだっていることが分わかってきた。加か齢よわいとともに減へっていく筋肉きんにく量りょうを維持いじすることは、寝ねたきり防止ぼうしだけでなく、老化ろうか予防よぼうや若返わかがえりのための不可欠ふかけつな条件じょうけんになっているのだ。

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  認知にんち症しょうを遠とおざける食事しょくじ術じゅつと「軽度けいど認知にんち障害しょうがい」の基礎きそ知識ちしき

  長ながい時間じかんをかけて発症はっしょうに至いたるのが「認知にんち症しょう」。その認知にんち症しょうを予防よぼうするためには、できるだけ早はやいうちからそのリスクを下さげる生活せいかつを心こころがけることが大切たいせつだ。脳のうの老化ろうかを予防よぼうする生活せいかつ習慣しゅうかんや、認知にんち症しょうに進すすむかどうかの分わかれ道みちである、危険きけんな「予備よび軍ぐん」の特徴とくちょうについて解説かいせつしていこう。

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  腎臓じんぞうが長持ながもちするかどうかの分わかれ道みち　食事しょくじと運動うんどうの8つのポイント

  年齢ねんれいとともに腎じん機能きのうは低下ていかし、一定いってい基準きじゅんを下回したまわると「慢性まんせい腎臓じんぞう病びょう」と診断しんだんされる。だが、近年きんねんの研究けんきゅうで、腎じん機能きのうは生活せいかつ習慣しゅうかん次第しだいで悪化あっかを抑おさえられることが分わかってきた。腎じん機能きのうのチェックのために知しっておきたい数値すうちの見方みかたと、健すこやかな腎臓じんぞうを維持いじできるかの分わかれ道みちとなる食事しょくじや運動うんどう習慣しゅうかんについて具体ぐたい的てきに紹介しょうかいする。

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  年としを取とっても朝あさまでぐっすり眠ねむるための生活せいかつ習慣しゅうかん

  朝あさすっきりと目めが覚さめない。目めが覚さめても疲労ひろう感かんが残のこっている。夜よる眠ねむろうとしてもなかなか寝付ねつけない。夜中よなかにトイレで目めが覚さめてしまう。こうした睡眠すいみんに関かんする悩なやみは、年齢ねんれいを重かさねると増ふえてくる。そのメカニズムや対策たいさくを紹介しょうかいしよう。

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  骨ほねを強つよくして健康けんこう寿命じゅみょうを3年ねん延のばす　必要ひつような3つの栄養えいようと3つの運動うんどう

  丈夫じょうぶな足腰あしこしを維持いじすることは健康けんこう寿命じゅみょうの延伸えんしんにつながる。足腰あしこしの維持いじには、十分じゅうぶんな筋肉きんにくや滑なめらかに動うごく関節かんせつはもちろん、強つよい骨ほねも欠かかせない。どうしたら強つよい骨ほねをつくれるのだろうか。本ほんテーマ別べつ特集とくしゅうでは、骨ほねを守まもり、強つよくするための3つの食事しょくじと3つの運動うんどうについてコンパクトに紹介しょうかいしていく。

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  男性だんせい特有とくゆうの「前立腺ぜんりつせん肥大ひだい症しょう」と「前立腺ぜんりつせんがん」は50代だいから急増きゅうぞう！

  男性だんせい特有とくゆうの臓器ぞうきである「前立腺ぜんりつせん」。年齢ねんれいを重かさねるほど前立腺ぜんりつせんのトラブルは増加ぞうかし、前立腺ぜんりつせん肥大ひだい症しょうを発症はっしょうして尿にょうのトラブルに悩なやむ人ひとや、前立腺ぜんりつせんがんが見みつかって治療ちりょうを受うける人ひとが増ふえてくる。本ほんテーマ別べつ特集とくしゅうでは、多おおくの男性だんせいが直面ちょくめんする、この2つの病気びょうきの最新さいしん事情じじょうをコンパクトにまとめていく。

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  がんのリスクも下さげる？ 驚おどろくべき“コーヒーの効能こうのう”を知しる

  コーヒーは身近みぢかな飲料いんりょうの一ひとつだが、一昔ひとむかし前まえまでは、健康けんこうに悪わるいとされていた。今いまでは研究けんきゅうが進すすみ、様々さまざまな健康けんこう効果こうかが期待きたいされることが分わかってきた。では、コーヒーにはどういった健康けんこう効果こうかがあるのか。その驚おどろくべき“効能こうのう”を”紹介しょうかいしていこう。

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  酒さけの強つよさは何なんで決きまる？　悪酔わるよい・二日酔ふつかよいを避さける飲のみ方かた

  忘年会ぼうねんかいや新年しんねん会かいなどの時期じきになると、「久ひさしぶりに飲のんだら酒さけに弱よわくなっていた」ということに気きづく人ひとも多おおい。酒さけに強つよくなったり弱よわくなったりするのはなぜか。酒さけを代謝たいしゃする仕組しくみや悪酔わるよいしない飲のみ方かた、病気びょうきとアルコールの関係かんけいなどを紹介しょうかいする。

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  最強さいきょうの免疫めんえき力りょくは「ストレス回避かいひ」「適度てきどな運動うんどう」「体温たいおん上昇じょうしょう」で手てに入いれる！

  風邪かぜ、インフルエンザ、新型しんがたコロナウイルス──。こうした感染かんせん症しょうにかからないために、また、かかっても軽かるく済すませるために、できるだけ免疫めんえき力りょくを高たかめて対抗たいこうしたい。本ほんテーマ別べつ特集とくしゅうでは、免疫めんえき力りょくを高たかめる「ストレス回避かいひ」「適度てきどな運動うんどう」「体温たいおん上昇じょうしょう」で気きを付つけたいポイント、そもそも免疫めんえき力りょくとは何なにかをコンパクトに紹介しょうかいしていく。

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  「脂肪しぼう肝きも」を3カ月かげつで撃退げきたいする5つの鉄則てっそく

  「食事しょくじを改善かいぜんすれば脂肪しぼう肝きもは3カ月かげつで良よくなる」と肝臓かんぞうの専門せんもん家かはい切いきる。本ほんテーマ別べつ特集とくしゅうでは、脂肪しぼう肝きもを撃退げきたいする鉄則てっそく、そして肝硬変かんこうへんの実態じったいをコンパクトに紹介しょうかいしていく。

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  効率こうりつ的てきな筋すじトレで「若々わかわかしい体からだ」をキープする

  年としを重かさねても運動うんどう機能きのうや認知にんち機能きのうを維持いじし、健康けんこう寿命じゅみょうを延のばすためには、効果こうか的てきな筋すじトレを行おこなうことが重要じゅうようだ。「抗こう重力じゅうりょく筋すじ」を効率こうりつよく鍛きたえ、「筋肉きんにくと神経しんけいの連動れんどう」を意識いしきし、負荷ふかを適切てきせつに高たかめて筋肉きんにく量りょうをキープしよう。

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  血糖けっとう値ちは「やや高たかめ」のうちに手てを打うつ！

  糖尿とうにょう病びょうには至いたらなくても、「血糖けっとう値ちが高たかめ」の状態じょうたいを放置ほうちすると、全身ぜんしんへのダメージが蓄積ちくせきされ、病気びょうきの可能かのう性せいを高たかめることが近年きんねん分わかってきた。血糖けっとう値ちを下さげるには「やや高たかめ」の段階だんかいから取とり組くむのが鉄則てっそく。ではどうすれば血糖けっとう値ちを下さげることができるのだろうか。

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  しぶといLDLコレステロール　しっかり下さげる本当ほんとうのコツ

  LDLコレステロール値ちが高たかいと心筋梗塞しんきんこうそくなどのリスク因子いんしである脂質ししつ異常いじょう症しょうにつながります。しかし、値ねが高たかくても無む症状しょうじょうであり、運動うんどうしても値ねは下さがりにくいのが、LDLコレステロールのやっかいなところ。食事しょくじのコツや薬くすりの効果こうかについて解説かいせつします。

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  年としを取とったらハンバーガー、おやつで血糖けっとう値ち上昇じょうしょうを抑制よくせい　食しょくの新しん常識じょうしき

  健康けんこう的てきでバランスの良よい食事しょくじをとることが何なによりも大切たいせつだ、という常識じょうしきが変かわってきている。年としを取とったらとにかくしっかり食たべることが重要じゅうようで、毎日まいにち肉にくを食たべたり、ハンバーガーなどのジャンクフードもOKなのだ。

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  最新さいしん研究けんきゅうで判明はんめい！老化ろうかを遅おくらせる食事しょくじと運動うんどう

  老化ろうか研究けんきゅうが急速きゅうそくに進すすみ、ある程度ていど健康けんこうを維持いじしながら100歳さいを超こえて生いきることや、「老化ろうかを遅おくらせること」が現実味げんじつみを帯おびてきた。そもそも老化ろうかとはどういうものなのか。この記事きじでは、過去かこの人気にんき記事きじをベースに、最新さいしんのサイエンスで分わかってきた老化ろうかの正体しょうたいと老化ろうか制御せいぎょ法ほうを紹介しょうかいする。

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  目指めざすは「質しつの良よい筋肉きんにく」！　筋肉きんにくにたまった脂肪しぼうを落おとそう

  健康けんこうで長生ながいきするためには、特とくに下半身かはんしんの筋肉きんにくを落おとさないことが重要じゅうようだ。だが、筋肉きんにくの「量りょうが」保たもたれている人ひとでも、密ひそかに「質しつ」の低下ていかが進すすみ、それが将来しょうらいの筋肉きんにく量りょう減少げんしょうや身体しんたい機能きのうの低下ていかにつながるリスクがあることが分わかってきた。筋肉きんにくの「質しつ」とはいったい何なになのか？ 質しつが衰おとろえるというのはどういうことか？ そして、質しつを維持いじするにはどうすればいいのだろうか？

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  悩なやましい頻しき尿にょう・尿にょう漏もれをセルフケアで解決かいけつ！

  しょっちゅうトイレに行いきたくなる、ふとしたはずみに漏もらしてしまう、夜中よなかにトイレのために起おきる…。中高年ちゅうこうねんになると、そんな尿にょうの悩なやみを抱かかえる人ひとが増ふえてくる。尿にょうの悩なやみは人ひとに相談そうだんしづらく、「ある程度ていどの年齢ねんれいになれば仕方しかたのない」と諦あきらめている人ひとも少すくなくないだろう。この記事きじでは、過去かこの人気にんき記事きじをベースに、誰だれもが悩なやんでいる尿にょうトラブルについて、症状しょうじょうに合あわせた対策たいさくや治療ちりょうを解説かいせつしていく。

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  血管けっかんを老化ろうかさせる悪わるい習慣しゅうかん、若返わかがえらせる良よい習慣しゅうかん

  血管けっかんの状態じょうたいは、老化ろうかや健康けんこう寿命じゅみょうを左右さゆうする。血管けっかんが傷いたんで老化ろうかすると、血管けっかん壁かべにプラークというコブができる「動脈どうみゃく硬化こうか」を起おこし、動脈どうみゃく硬化こうかは心筋梗塞しんきんこうそくなどの“血管けっかん事故じこ”の元凶げんきょうとなる。この記事きじでは、過去かこの人気にんき記事きじをベースに、血管けっかんの老化ろうかを促進そくしんする要因よういんと、血管けっかんを若返わかがえらせるための食事しょくじ法ほう、運動うんどう法ほうを紹介しょうかいする。

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  健康けんこう長寿ちょうじゅの要よう、「股関節こかんせつ」を鍛きたえて生涯しょうがい現役げんえきの体からだをつくる

  健康けんこうで自立じりつした生活せいかつを送おくるためには、「歩ふく力りき」を維持いじすることが不可欠ふかけつだ。その基盤きばんとなるのが、上半身じょうはんしんと下半身かはんしんをつなぎ、全身ぜんしんの動うごきの要ようとなっている「股関節こかんせつ」。股関節こかんせつの衰おとろえは、姿勢しせいや歩行ほこうに大おおきく影響えいきょうし、腰痛ようつうや転倒てんとう・骨折こっせつなどを引ひき起おこす原因げんいんにもなる。本ほんテーマ別べつ特集とくしゅうでは、股関節こかんせつを健康けんこうに保たもつ秘訣ひけつや、股関節こかんせつの状態じょうたいを整ととのえるストレッチ・筋力きんりょくトレーニングまでを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  心臓しんぞうの異変いへんに早はやめに気きづき、怖こわい「心不全しんふぜん」を回避かいひする方法ほうほう

  高齢こうれい化かが進すすむ現代げんだい日本にっぽんで増ふえている心臓しんぞうの病気びょうき「心不全しんふぜん」は、徐々じょじょにつらくなる息切いきぎれやむくみが特徴とくちょう。病気びょうきの進行しんこうに自分じぶんでも気きがついていないケースも多おおい。もしあなたに高血圧こうけつあつがあれば、無む症状しょうじょうであっても既すでに心不全しんふぜんのステージAに該当がいとうする。心不全しんふぜんの怖こわさとその早期そうき発見はっけんの方法ほうほう、そして心臓しんぞうを守まもる生活せいかつの注意ちゅうい点てんをまとめた。

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  “歯はの喪失そうしつ”を招まねく「歯は周しゅう病びょう・虫歯むしば」　諸悪しょあくの根源こんげんを除去じょきょするコツ

  「歯は周しゅう病びょう」や「虫歯むしば」のリスクは、加か齢よわいとともに高たかまっていく。そして、それらは歯はの喪失そうしつ、ひいては要よう介護かいごや死亡しぼうリスクの上昇じょうしょうにダイレクトに結むすびつくことや、全身ぜんしんに歯は周しゅう病菌びょうきんが巡めぐる菌きん血ち症しょうが認知にんち症しょう・糖尿とうにょう病びょう・動脈どうみゃく硬化こうかなどを悪化あっかさせることが、最新さいしんの研究けんきゅうで分わかってきた。歯は周しゅう病びょうや虫歯むしばから歯はや全身ぜんしんの健康けんこうを守まもるには、40～50代だいからしっかりと知識ちしきをアップデートする必要ひつようがある。そこで、歯は周しゅう病びょう・虫歯むしばと健康けんこう寿命じゅみょうの関係かんけい、歯はを守まもるためのケアのコツなど、後悔こうかいしないために押おさえておきたい情報じょうほうを紹介しょうかいする。

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  効果こうかの出でるウォーキングの鉄則てっそくは「早さ歩あるき」！

  ウォーキングはただ長ながく歩あるけばいいというものではない。近年きんねん提唱ていしょうされているウォーキング法ほうに共通きょうつうするのは「運動うんどう強度きょうどの強つよさ」。つまり、早はや歩あるきで一定いっていのスピードを保たもちながら歩あるくことが、筋力きんりょくを高たかめ、体力たいりょく向上こうじょうや脂肪しぼう燃焼ねんしょう、さまざまな病気びょうきの予防よぼうに効果こうかをもたらすことが分わかっているのだ。

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  効率こうりつ的てきに「お腹なかを凹へこませる」トレーニング

  中年ちゅうねんにもなると、お腹なかがぽっこり出でてくるのが気きになる人ひとも多おおい。特とくに薄着うすぎの季き節ぶしになると、お腹なかが出でているのが気きになり、何なにとか短期間たんきかんで凹へこませたいと思おもう人ひとは多おおいだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動うんどうするのはつらいし、運動うんどうする時とき間あいだを確保かくほするのも大変たいへんだ。そこで、今回こんかいのテーマ別べつ特集とくしゅうでは、効率こうりつよくお腹なかを凹へこませるために知しっておきたい「内臓ないぞう脂肪しぼう」の落おとし方かたと、トレーニングのコツ、そしてお腹はらを凹へこませる「ドローイン」のやり方かたについて解説かいせつしよう。

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  脳のうを衰おとろえさせる悪わるい習慣しゅうかん、活性かっせい化かする良よい習慣しゅうかん

  「もの忘わすれがひどくなった」「単語たんごがスッと出でてこない」「集中しゅうちゅう力りょくが落おちてきた」……。加か齢よわいとともに脳のうの衰おとろえを実感じっかんする人ひとは多おおいだろう。「このままだと、早はやく認知にんち症しょうになるのでは？」という心配しんぱいが頭あたまをよぎることもあるだろうが、脳のうの機能きのうは加か齢よわいとともにただ落おちていく一方いっぽうなのだろうか。どうすれば年齢ねんれいを重かさねても健康けんこうな脳のうを維持いじできるのか。脳のうに関かんする興味深きょうみぶかい事実じじつや、健康けんこうな脳のうを維持いじするための生活せいかつ習慣しゅうかんについて、過去かこの人気にんき記事きじを基もとにコンパクトに解説かいせつしていく。

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  疲労ひろう解消かいしょうは「脳のうの疲つかれ」をとることから

  しつこい「疲労ひろう」の正体しょうたいは、実じつは脳のうの自律じりつ神経しんけいの機能きのうの低下ていかであることが近年きんねんの疲労ひろう医学いがくの研究けんきゅうで明あきらかになってきた。本ほん記事きじでは、放置ほうちすると老化ろうかにもつながる「疲労ひろう」の怖こわさとその解消かいしょう法ほうを、過去かこの人気にんき記事きじを基もとにコンパクトに解説かいせつしていく。

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  怖こわい病気びょうきを招まねく「中性ちゅうせい脂肪しぼう」を食事しょくじ・運動うんどうで徹底てってい対策たいさく！

  健康けんこう診断しんだんでもおなじみの項目こうもくである「中性ちゅうせい脂肪しぼう」。血液けつえき中ちゅうの中性ちゅうせい脂肪しぼうが150mg/dLを超こえると、脂質ししつ異常いじょう症しょうの1つ、「高こう中性ちゅうせい脂肪しぼう血ち症しょう（高こうトリグリセライド血ち症しょう）」と見みなされる。血管けっかんの老化ろうかを防ふせぎ、心筋梗塞しんきんこうそくや脳のう梗塞こうそくを遠とおざけるためにも、中性ちゅうせい脂肪しぼうが上あがるのを避さけなければならない。そこで、今回こんかいはやっかいな中性ちゅうせい脂肪しぼうの正体しょうたいや、食事しょくじや運動うんどうでできる鉄板てっぱんの対策たいさく法ほうを一挙いっきょ紹介しょうかいしていく。

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  長年ながねんの悩なやみ「腰痛ようつう」を解消かいしょう！ 痛いたみを和やわらげる体操たいそう4選せん

  腰痛ようつうは日本人にっぽんじんの国民こくみん病びょうとも言いえる身近みぢかな症状しょうじょうだ。特とくに問題もんだいなのは、原因げんいんがはっきりしない、「なんだか知しらないけど、いつの間まにか…」始はじまってしまう「慢性まんせい腰痛ようつう」だ。長年ながねんにわたって慢性まんせい腰痛ようつうで悩なやむ人ひとは少すくなくない。そこで、今回こんかいは長引ながびく腰痛ようつうの解消かいしょうが期待きたいできる体操たいそうを一挙いっきょ紹介しょうかいする。

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  怖こわい緑内障りょくないしょう　忍しのび寄よる失明しつめいを回避かいひするには

  緑内障りょくないしょうは放はなっておくと失明しつめいを招まねく怖こわい病気びょうきだが、病気びょうきが進すすんでも中心ちゅうしん部ぶの視力しりょくは保たもたれるため、自分じぶんではなかなか気きづきにくい。本ほん記事きじでは、緑内障りょくないしょうによる失明しつめいを回避かいひするために知しっておきたい期き症状しょうじょうの特徴とくちょうや、早期そうき発見はっけんのために必要ひつような検査けんさ、最新さいしん治療ちりょうなどについてコンパクトに解説かいせつしていく。

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  不調ふちょうを吹ふき飛とばせ！　男性だんせいホルモンを増ふやす10カ条かじょう

  年齢ねんれいとともに、男性だんせいホルモンの低下ていかから、体調たいちょうが優すぐれない、イライラする、よく眠ねむれないという「男性だんせい更年期こうねんき」の症状しょうじょうが表あらわれる人ひとは少すくなくない。こうした状態じょうたいを放はなっておくと、身体しんたい機能きのうの低下ていかやうつ病びょう、生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうなどの病気びょうきリスクが高たかまってしまう。男性だんせいホルモンについて正ただしく理解りかいし、どのように生活せいかつ習慣しゅうかんを改あらためれば男性だんせいホルモンが増ふえ、ハツラツとした生活せいかつを取とり戻もどせるのか。ポイントをまとめて紹介しょうかいしよう。

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  放置ほうちすると命いのちを脅おびやかす「高血圧こうけつあつ」　140未満みまんでも油断ゆだん禁物きんもつ

  収縮しゅうしゅく期き血圧けつあつ（上うえの血圧けつあつ）が基準きじゅん値ちの140より低ひくくても130以上いじょうであれば「高値たかね血圧けつあつ」と言いい、生活せいかつ改善かいぜんが望のぞまれる。そこで本ほん記事きじでは、なぜ血圧けつあつを下さげる必要ひつようがあるのかや、手軽てがるで効果こうか的てきな「血圧けつあつリセット術じゅつ」について紹介しょうかいする。今年ことしこそ、高血圧こうけつあつを改善かいぜんしよう。

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  健康けんこう長寿ちょうじゅの生命せいめい線せん！　放置ほうちは禁物きんもつ 「腎臓じんぞう」の異常いじょう値ち

  生命せいめい維持いじに欠かかせないさまざまな機能きのうを担になっている腎臓じんぞうは、よほど悪わるくならない限かぎり悲鳴ひめいを上あげない「沈黙ちんもくの臓器ぞうき」でもある。本ほん記事きじでは、大切たいせつな腎じん機能きのうが失うしなわれる前まえに、異常いじょう値ちにどう対処たいしょすればいいか、腎臓じんぞうを守まもるためにはどのような生活せいかつ習慣しゅうかんに気きを付つけていけばいいかについて解説かいせつする。

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  加か齢よわいで進すすむ胃いの不調ふちょう　機能きのう性せいディスペプシアと逆流ぎゃくりゅう性せい食道しょくどう炎えんの原因げんいんと対策たいさく

  加か齢よわいにより胃いの機能きのうが衰おとろえると、さまざまな不調ふちょうが起おきる。ピロリ菌きんの除菌じょきんが進すすんで胃いがんや胃潰瘍いかいようが減へってきた今いま、胃いの病気びょうきの主役しゅやくは、胃いもたれや胃痛いつうの症状しょうじょうを招まねく「機能きのう性せいディスペプシア」と、胸むねやけやげっぷが起おきる「逆流ぎゃくりゅう性せい食道しょくどう炎えん」の2つに移行いこうしつつある。なぜ機能きのう性せいディスペプシアと逆流ぎゃくりゅう性せい食道しょくどう炎えんは起おきるのか、どのような治療ちりょうが必要ひつようなのか、セルフケアで改善かいぜん・予防よぼうできるのか。このテーマ別べつ特集とくしゅうでは、胃いの不調ふちょうの原因げんいんと、それを解消かいしょうするための対策たいさくを一挙いっきょ紹介しょうかいしていく。

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  「中途ちゅうと覚醒かくせいが多おおく寝ねた気きがしない」 中高年ちゅうこうねんの睡眠すいみんの悩なやみ解消かいしょう術じゅつ

  「睡眠すいみんの途中とちゅうで何なん度ども目めを覚さまし、眠ねむった気きがしない」「早朝そうちょうに目覚めざめてしまい、その後ごなかなか寝付ねつけない」――。歳としをとるにつれ、そんな「中途ちゅうと覚醒かくせい」「早朝そうちょう覚醒かくせい」に悩なやまされるようになったという人ひとも多おおいだろう。なぜ中途ちゅうと覚醒かくせいは起おきるのか。中途ちゅうと覚醒かくせいを解消かいしょうして、若わかい頃ころのような「熟睡じゅくすい」を手てに入いれることはできるのか。このテーマ別べつ特集とくしゅうでは、中途ちゅうと覚醒かくせいの原因げんいんと、それを解消かいしょうするための対策たいさくを一挙いっきょ紹介しょうかいしていく。

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  強つよい足腰あしこしを維持いじするための「骨ほね」の強化きょうか法ほう

  健康けんこう長寿ちょうじゅの大敵たいてきとなる「骨ほねの脆弱ぜいじゃく化か」を予防よぼうするには、若わかいうちから「骨ほねを強つよくする生活せいかつ習慣しゅうかん」を取とり入いれていくことが大切たいせつだ。このテーマ別べつ特集とくしゅうでは、骨ほねが弱よわくなるメカニズムや危険きけん因子いんし、骨ほねを強つよく保たもつための生活せいかつ習慣しゅうかんのポイントなどについて解説かいせつしていく。

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  もの忘わすれと認知にんち症しょうの関係かんけいは？　認知にんち症しょうリスクを下さげる生活せいかつのポイント

  年としを取とっても認知にんち症しょうにはならず、脳のうも元気げんきなまま一生いっしょうを終おえたいと誰だれもが思おもうもの。しかし、「名前なまえが出でてこない」「自分じぶんが何なにをしようとしたのか忘わすれる」といった“もの忘わすれ”は、中高年ちゅうこうねんになると誰だれもが経験けいけんする。⾃分は周まわりと比くらべて、もの忘わすれがひどいのでは？ ひょっとして認知にんち症しょうが始はじまったのか？ と不安ふあんになる人ひとも多おおい。このテーマ別べつ特集とくしゅうでは、もの忘わすれの原因げんいんや、将来しょうらいの認知にんち症しょうにどうつながるのか、認知にんち症しょうを予防よぼうするにはどうすればいいのかについて、一挙いっきょにまとめて紹介しょうかいする。

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  痛風つうふうだけじゃない！「高たかすぎる尿にょう酸さん値ち」のリスク

  尿にょう酸さん値ちと関係かんけいする病気びょうきといえば「痛風つうふう」を思おもい浮うかべる人ひとが多おおいだろう。だが、近年きんねんの研究けんきゅうから、尿にょう酸さん値ちの高たかい状態じょうたいが続つづくことは、痛風つうふうだけでなく、様々さまざまな疾患しっかんの原因げんいんとなることが明あきらかになってきた。尿にょう酸さん値ちが高たかくても何なんの自覚じかく症状しょうじょうもないため放置ほうちしている人ひとが多おおいが、放置ほうちは厳禁げんきんだ。本ほん記事きじでは、最新さいしん研究けんきゅうから見みえてきた「高こう尿にょう酸さん血ち症しょうを放置ほうちするリスク」と、すぐに実践じっせんしたい尿にょう酸さん対策たいさくをまとめる。

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  早期そうき発見はっけん、早期そうき治療ちりょうで治なおす「大腸だいちょうがん」　適切てきせつな検査けんさの受うけ方かたは？

  日本人にっぽんじんのがんの中なかで、いまや罹患りかん率りつ1位いとなっている「大腸だいちょうがん」。年間ねんかん5万まん人にん以上いじょうが亡なくなり、死亡しぼう率りつも肺はいがんに次ついで高たかい。だがこのがんは、早期そうき発見はっけんすれば治なおりやすいという特徴とくちょうも持もつ。本ほん記事きじでは、大腸だいちょうがんの特徴とくちょうや、早期そうき発見はっけんのための検査けんさの受うけ方かた、かかるリスクを下さげる日常にちじょう生活せいかつの心得こころえなどをまとめていく。

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  放置ほうちは厳禁げんきん！ 「脂肪しぼう肝きも」解消かいしょうのコツ

  人間にんげんドック受診じゅしん者しゃの3割わり以上いじょうが肝かん機能きのう障害しょうがいを指摘してきされるが、肝臓かんぞうは「沈黙ちんもくの臓器ぞうき」だけあって、数値すうちがちょっと悪わるくなったくらいでは症状しょうじょうは現あらわれない。「とりあえず今いまは大丈夫だいじょうぶだから…」と放置ほうちしている人ひとも多おおいかもしれないが、甘あまく見みてはいけない。肝きも機能きのう障害しょうがいの主しゅたる原因げんいんである「脂肪しぼう肝きも」は、悪性あくせいのタイプでは肝臓かんぞうに炎症えんしょうが起おこり、肝臓かんぞうの細胞さいぼうが破壊はかいされ、やがて肝硬変かんこうへんや肝かんがんへと進すすんでいく。誰だれもが正まさしく知しっておくべき「脂肪しぼう肝きもの新しん常識じょうしき」をまとめた。

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  肩かたの痛いたみから高血圧こうけつあつまで、「姿勢しせいの崩くずれ」は様々さまざまな不調ふちょうの原因げんいんに

  「姿勢しせい」が、肩かたこりや腰痛ようつうの原因げんいんになることを知しっている人ひとは多おおいだろうが、足あしの痛いたみや高血圧こうけつあつ、誤あやま嚥えん性せい肺炎はいえんまで、全身ぜんしんの様々さまざまな不調ふちょう・疾患しっかんの原因げんいんになることをご存ぞんじの方ほうは少すくないかもしれない。これまでに掲載けいさいした人気にんき記事きじから、姿勢しせいと様々さまざまな病気びょうき・不調ふちょうとの関係かんけいについて知しっておきたいことをコンパクトにまとめた。

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  あなたも「隠かくれ心房しんぼう細ほそ動どう」？！ 高齢こうれい化かで急増きゅうぞうする危険きけんな不整脈ふせいみゃく

  脈みゃくの速はやさやリズムが乱みだれる「不整脈ふせいみゃく」。その一種いっしゅである「心房しんぼう細ほそ動どう」は、高齢こうれい化かに伴ともない患者かんじゃ数すうが増加ぞうかしており、潜在せんざい患者かんじゃも含ふくめると100万まん人にんを超こえると言いわれている。心房しんぼう細ほそ動どうの怖こわいところは、放置ほうちすると脳のう梗塞こうそくなどの命いのちに関かかわる病気びょうきを引ひき起おこす可能かのう性せいがあることだ。本ほん記事きじでは、心房しんぼう細ほそ動どうの症状しょうじょうや早期そうき発見はっけんのコツ、治療ちりょうのポイントなどをコンパクトにまとめた。

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  変形へんけい性せい膝ひざ関節かんせつ症しょうのつらい痛いたみを改善かいぜんする運動うんどうとは？

  年としを取とると多おおくの人ひとが感かんじる「膝ひざの痛いたみ」。その原因げんいんで最もっともよくあるケースが「変形へんけい性せい膝ひざ関節かんせつ症しょう」だ。膝ひざが痛いたいと外出がいしゅつがおっくうになり、体からだを動うごかす機会きかいが減へるため、そのまま何なにもしないとますます足腰あしこしが衰おとろえてしまう。だが実じつは、変形へんけい性せい膝ひざ関節かんせつ症しょうの痛いたみをとり、関節かんせつの動うごきを改善かいぜんするために有効ゆうこうなのが、膝ひざへの負担ふたんを抑おさえた「運動うんどう」なのだ。ここでは、膝ひざの痛いたみが起おきる仕組しくみから、改善かいぜんするための運動うんどうのやり方かたまでをまとめよう。

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  始はじめよう筋すじトレ　最低限さいていげんやりたいエクササイズと食生活しょくせいかつのポイント

  筋すじトレはできるだけ若わかいうちに始はじめることに大おおきなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉きんにくをどのように鍛きたえるのが効果こうか的てきなのか。高齢こうれいになってもしっかりした足腰あしこしでいるために今いまのうちから最低限さいていげんやっておきたい筋肉きんにくエクササイズ、食生活しょくせいかつの注意ちゅうい点てんなどを知しり、今年ことしこそ「筋すじトレ習慣しゅうかん」を身みに付つけよう。

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  第だい３波はを乗のり切きるためのコロナ対策たいさく

  新型しんがたコロナウイルスの新規しんき感染かんせん者しゃが再ふたたび急増きゅうぞうし、日本にっぽんは今いま、流行りゅうこうの第だい3波はを迎むかえている。今後こんごさらに気温きおんと湿度しつどが下さがると、ウイルスの生存せいぞんにより適てきした条件じょうけんが整ととのうようになる。これ以上いじょうの流行りゅうこう拡大かくだいを防ふせぐためには、1人ひとり1人にんが感染かんせん予防よぼう策さくを改あらためて見直みなおし、感染かんせんリスクの高たかい行動こうどうを避さけて生活せいかつすることが不可欠ふかけつだ。第だい3波はを乗のり切きるためのコロナ対策たいさくを、もう一度いちどまとめた。

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  寝ねたきり予備よび軍ぐん「フレイル」を防ふせぐためにできること

  老化ろうかを防ふせぎ、健康けんこう寿命じゅみょうを延のばすためには、加か齢よわいにより心身しんしんが衰おとろえた状態じょうたいである「フレイル」の予防よぼうが必要ひつようになる。フレイルは、健康けんこうな状態じょうたいと要よう介護かいご状態じょうたいの中間ちゅうかんに当あたるが、これを避さけるために特とくに重要じゅうようなのが「筋肉きんにく量りょうの維持いじ」だ。筋肉きんにく量りょうが減少げんしょうすると、足腰あしこしが弱よわくなって寝ねたきりにつながるだけでなく、認知にんち症しょうや心しん疾患しっかんのリスクが上あがることも分わかってきた。筋肉きんにく量りょうを維持いじし、フレイルを防ふせぐために何なにをすればよいだろうか。

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  「ウォーキング」「ジョギング」 大おおきな健康けんこう効果こうかを得えるための小ちいさなコツ

  ウォーキングやジョギングなどの「有ゆう酸素さんそ運動うんどう」には、「コロナ太ふとり」の解消かいしょうや、生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうの予防よぼう、免疫めんえき力りょくアップなどが期待きたいできる。ただし、漫然まんぜんと歩あるくだけでは運動うんどう効果こうかは低ひくいし、かといって本格ほんかく的てきなジョギングは運動うんどう初心者しょしんしゃにはハードルが高たかい。そこで運動うんどう効果こうかの上あがる歩あるき方かたと、初心者しょしんしゃでもできる走はしり方かたのコツを紹介しょうかいする。

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  悩なやましい「老眼ろうがん」「飛ひ蚊か症しょう」「ドライアイ」への対処たいしょ法ほう

  放はなっておいても失明しつめいにつながる心配しんぱいはないものの、日常にちじょう生活せいかつに不便ふべんをもたらしたり、疲つかれや肩かたこりなどの体からだの不調ふちょうを引ひき起おこす、悩なやましい目めの症状しょうじょう。今回こんかいは、そうした「ちょっと困こまった目めの症状しょうじょう」の代表だいひょう例れいである「老眼ろうがん」「飛ひ蚊か症しょう」「ドライアイ」への対処たいしょ法ほうをまとめていく。

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  「眠ねむれない」を解消かいしょうして抵抗ていこう力りょくを高たかめる、3つのNGと6つのテク

  暑あつい夜よるでもぐっすり眠ねむるにはどうすればいいのか。そもそも睡眠すいみんは何なに時間じかんとればいいのだろうか。今回こんかいのテーマ別べつ特集とくしゅうでは、不眠ふみんを解消かいしょうするための3つのNGと、6つの快眠かいみんテクニックを紹介しょうかいする。

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  熱中ねっちゅう症しょう・かくれ脱水だっすいを防ふせぐ「水分すいぶん補給ほきゅう」「マスク着用ちゃくよう」のコツ

  脱水だっすい症しょうやその一いち歩ほ手前てまえの「かくれ脱水だっすい」とはどういうもので、なぜ様々さまざまな病気びょうきにつながるのか、脱水だっすい症しょうはどんな人ひとがなりやすく、どう予防よぼうすればいいのか。夏なつの今いまこそ知しっておきたい、脱水だっすい症しょうの怖こわさと対策たいさくについて紹介しょうかいする。さらに、夏期かきにおけるマスク着用ちゃくようの注意ちゅうい点てんについても解説かいせつする。

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  かかると怖こわい！「膵炎」「膵がん」

  激痛げきつうに襲おそわれる「急性きゅうせい膵炎」や、発見はっけんしにくく5年ねん生存せいぞん率りつが極きわめて低ひくい「膵がん」など、膵臓すいぞうの病気びょうきには厄介やっかいなものが多おおい。今回こんかいは、膵臓すいぞうという臓器ぞうきの役割やくわりや、膵臓すいぞうの代表だいひょう的てきな病気びょうきである「膵炎」「膵がん」の怖こわさ、早期そうき発見はっけんのコツをまとめていく。

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  60代だい以降いこうで急増きゅうぞう！ 男おとこを悩なやませる前立腺ぜんりつせんの病気びょうき

  中高年ちゅうこうねんにさしかかった男性だんせいにとって、病気びょうきが心配しんぱいになる臓器ぞうきの1つが「前立腺ぜんりつせん」だ。前立腺ぜんりつせんの病気びょうきのツートップ、前立腺ぜんりつせん肥大ひだい症しょうと前立腺ぜんりつせんがんは、いずれも中高年ちゅうこうねんになると急増きゅうぞうする。前立腺ぜんりつせん肥大ひだい症しょうは夜間やかん頻しき尿にょうなどの尿にょうトラブルの原因げんいんになり、前立腺ぜんりつせんがんは、進行しんこうが遅おそくおとなしいがんと思おもわれているが、骨ほねに転移てんいしやすいという特徴とくちょうがあり、怖こわい一いち面めんもある。今回こんかいのテーマ別べつ特集とくしゅうでは、前立腺ぜんりつせんの病気びょうきの症状しょうじょうから、具体ぐたい的てきな治療ちりょう法ほうまでを紹介しょうかいしていこう。

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  悪玉あくだまコレステロールを下さげ、善玉ぜんだまコレステロールを上あげる実践じっせん的てきな対策たいさく

  健康けんこう診断しんだんで多おおくの人ひとが気きにする「コレステロール」。異常いじょう値ちを放置ほうちすると動脈どうみゃく硬化こうかが進すすみ、心筋梗塞しんきんこうそくや狭心症きょうしんしょうのリスクが高たかまっていく。数値すうちが悪わるくても自覚じかく症状しょうじょうがないため、対策たいさくを講こうじない人ひとも少すくなくないが、異常いじょう値ちを放置ほうちしておいてはいけない。では、具体ぐたい的てきにどのような対策たいさくを打ぶてばいいのだろうか。今回こんかいのテーマ別べつ特集とくしゅうでは、健診けんしん結果けっかのコレステロール値ちの見方みかたから、具体ぐたい的てきな対策たいさくまでを一挙いっきょに紹介しょうかいしていこう。

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  老化ろうかを進すすめる「糖化とうか」から身みを守まもる対策たいさくとは？

  “老ふけにくい”体からだにしたいというのは誰だれもが共通きょうつうに思おもうこと。その老化ろうかの原因げんいんの1つとして最近さいきん注目ちゅうもくされているのが「糖化とうか」だ。この糖化とうか、見みた目めの老化ろうかはもちろん、体内たいないの血管けっかんや内臓ないぞう、骨ほね、関節かんせつなどの機能きのう低下ていかにも密接みっせつに関かかわっているという。糖化とうかリスクを遠とおざけ、老化ろうかを遅おくらせるためには何なにを実践じっせんすればいいのだろうか。今回こんかいのテーマ別べつ特集とくしゅうでは、糖化とうかの健康けんこうへの影響えいきょうから、その対策たいさくまでを一挙いっきょに紹介しょうかいしよう。

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  歩あるくだけではダメ？ 失敗しっぱいしない運動うんどう習慣しゅうかんの作つくり方かた

  「ひと駅前えきまえで降おりて歩あるく」「テレビを見みながら軽かるい筋すじトレをする」…これをもって「運動うんどう習慣しゅうかんがある」と思おもっている人ひとは意外いがいと多おおい。しかし、フィジカルトレーナーの中野なかのジェームズ修一しゅういちさんは「強度きょうどの低ひくい運動うんどう、筋肉きんにくがつかないような運動うんどうは、いくら続つづけても十分じゅうぶんな成果せいかが得えられません」と断言だんげんする。では、健康けんこう診断しんだんで引ひっかかった数値すうちを改善かいぜんしたり、カロリーを消費しょうひして減量げんりょうしたり、病気びょうきを予防よぼうするといった目的もくてきを達成たっせいするためには、どのような運動うんどうをすればいいのだろうか？

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  認知にんち症しょうのリスクを下さげる食事しょくじのポイントは？

  近年きんねんの研究けんきゅうから、認知にんち症しょうリスクは生活せいかつ習慣しゅうかんによって大おおきく変かわることが分わかってきた。中なかでも重要じゅうようなのが食生活しょくせいかつだ。米国べいこくの最新さいしん食事しょくじ法ほうをきちんと実践じっせんした人ひとは、認知にんち症しょうの発症はっしょうリスクが最大さいだい53％低ひくかったという驚おどろきの結果けっかも出でている。では、具体ぐたい的てきにどのような食生活しょくせいかつにすればいいのだろうか。今回こんかいのテーマ別べつ特集とくしゅうでは、最新さいしん研究けんきゅうに基もとづいた「認知にんち症しょうを遠とおざける食事しょくじ」のポイントを紹介しょうかいしよう。

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  宴会えんかいで「尿にょう酸さん値ち・血糖けっとう値ち・中性ちゅうせい脂肪しぼう」を上あげない賢かしこい飲のみ方かた

  年末年始ねんまつねんしや年度ねんどの変かわり目めなど、宴会えんかいが増ふえる季き節ぶしに、楽たのしくお酒さけを飲のみながらふと頭あたまをよぎるのが、「体重たいじゅうの増加ぞうか」と「気きになる検査けんさ値ちへの影響えいきょう」ではないだろうか。暴飲ぼういん暴食ぼうしょくが続つづくとさまざまな検査けんさ値ちに影響えいきょうが及およぶ。今回こんかいは、働はたらき盛ざかりの世代せだいに身近みぢかな「尿にょう酸さん値ち」「血糖けっとう値ち」「中性ちゅうせい脂肪しぼう」を上あげないための、宴会えんかいでの上手じょうずな飲のみ方かた・食たべ方かたのコツをまとめた。

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  青あお魚ぎょのDHAやEPAで、血管けっかんを若返わかがえらせて、メタボも抑制よくせい！

  サバ、イワシなどの「青あお魚ぎょ」の健康けんこう効果こうかが注目ちゅうもくされている。青あお魚ぎょにたっぷり含ふくまれるDHAやEPAは、血管けっかんを若返わかがえらせ、メタボを抑制よくせいしたり、認知にんち症しょうのリスクを下さげる効果こうかも期待きたいできる。手軽てがるに食たべられる「サバ缶かん」や「イワシ缶かん」も人気にんきで、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症こつそしょうしょうの予防よぼうにもなる。

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  老化ろうかを左右さゆうする血管けっかん！ 若返わかがえりのポイントは？

  体からだの中なかに縦横無尽じゅうおうむじんに張はり巡めぐらされた「血管けっかん」をよい状態じょうたいに保たもつことは、健康けんこうを維持いじするため、そして老化ろうかを防ふせぐために極きわめて重要じゅうようだ。では、強つよい血管けっかんをキープし、老化ろうかした血管けっかんを若返わかがえらせるには、何なにをすればいいのだろうか。本ほん特集とくしゅうでは、2万まん例れいを超こえる心臓しんぞう・血管けっかん手術しゅじゅつを手てがけてきたスペシャリストに、血管けっかんの若わかさを維持いじする秘訣ひけつと、血管けっかんを強つよくする運動うんどう法ほう・食事しょくじ法ほうを聞きいていく。

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  つらい「肩かたこり」は動的どうてきストレッチで解消かいしょう！

  肩かたこりの原因げんいんの大半たいはんは、生活せいかつ習慣しゅうかん。すなわち、不自然ふしぜんな姿勢しせいで過すごすことや、たとえ良よい姿勢しせいであっても長時間ちょうじかん続つづけてしまうことが、首くびや背中せなかの筋肉きんにくを緊張きんちょうさせ、筋すじ疲労ひろうを引ひき起おこす。この記事きじでは、肩かたこりに関かんする記事きじの中なかから重要じゅうようポイントをピックアップして、肩かたこりの解消かいしょう方法ほうほうをコンパクトに紹介しょうかいしていく。

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  筋肉きんにく博士はかせが教おしえるロコモ予防よぼうの下半身かはんしん筋すじトレ

  健康けんこう寿命じゅみょうを延のばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有ゆう酸素さんそ運動うんどうだけでなく、「筋すじトレ」も重要じゅうようであることが最近さいきん改あらためて認識にんしきされている。東京大学とうきょうだいがく大学院だいがくいん教授きょうじゅで“筋肉きんにく博士はかせ”こと石井いしい直方なおかたさんは、「寝ねたきりにならないためには、40～50代だいのうちから筋肉きんにく量りょうを増ふやす意識いしきで運動うんどうすることが大切たいせつ」という。そこで本ほん特集とくしゅうでは、石井いしいさんに聞きいた、筋すじトレの効果こうかと、具体ぐたい的てきな下半身かはんしん筋すじトレの方法ほうほうを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  睡眠すいみん不足ふそくは肥満ひまんや生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうのリスクを高たかめる

  近年きんねん、睡眠すいみん不足ふそくが積つみ重かさなる「睡眠すいみん負債ふさい」の怖こわさが取とり上あげられるようになり、睡眠すいみんの大切たいせつさがクローズアップされている。睡眠すいみん不足ふそくや質しつの低下ていかは、疲労ひろうや集中しゅうちゅう力りょくの低下ていかだけでなく、肥満ひまん、高血圧こうけつあつ、糖尿とうにょう病びょう、脂質ししつ異常いじょう症しょうなどの生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうのリスクも高たかめることも分わかってきた。本ほん特集とくしゅうでは、睡眠すいみんと生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうの関係かんけいから、実践じっせん的てきな睡眠すいみん改善かいぜん法ほうまでを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  女性じょせいの「尿にょう漏もれ」「頻しき尿にょう」には骨盤こつばん底そこ筋すじトレーニングが効きく！

  トイレに行いく回数かいすうが多おおい、くしゃみをすると少すこし漏もらしてしまう、突然とつぜん尿意にょういに襲おそわれて我慢がまんできない…。女性じょせいの尿にょうの悩なやみは、「頻しき尿にょう」や「尿にょう漏もれ（尿にょう失禁しっきん）」が多おおいのが特徴とくちょうだ。これらを改善かいぜんするにはどうすればいいのだろうか？

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  男性だんせいも無関係むかんけいではない骨粗鬆症こつそしょうしょう、飲酒いんしゅ・喫煙きつえん・高こう血糖けっとうはリスク

  骨ほねがスカスカになってもろくなり、骨折こっせつの危険きけん性せいが増ますのが「骨粗鬆症こつそしょうしょう」だ。急速きゅうそくな高齢こうれい化かに伴ともなって患者かんじゃ数すうが増ふえており、日本にっぽん骨粗鬆症こつそしょうしょう学会がっかいなどによると、日本にっぽんにおける患者かんじゃ数すうは現在げんざい1300万まん人にん。本ほん特集とくしゅうでは、骨粗鬆症こつそしょうしょうが起おきる仕組しくみから、気きをつけたい生活せいかつ習慣しゅうかん、そして骨ほねを強つよくするための対策たいさくまでを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  「股関節こかんせつ」は全身ぜんしんの要よう！ 股関節こかんせつの状態じょうたいが健康けんこう寿命じゅみょうを左右さゆうする

  自分じぶんの足あしで歩あるける体からだを維持いじしたいなら、筋肉きんにくはもちろん、体からだを支ささえる骨ほねとその骨ほね同士どうしをつなぐ関節かんせつの維持いじが極きわめて重要じゅうようだ。特とくに上半身じょうはんしんと下半身かはんしんをつなぐ股関節こかんせつは、人間にんげんの体からだの中なかで最もっとも大おおきな関節かんせつで、体からだの中なかで最もっとも酷使こくしされている関節かんせつの一ひとつ。股関節こかんせつを維持いじできるかどうかが、「歩ふく力りき」の維持いじに重要じゅうようとなってくる。本ほん特集とくしゅうでは、股関節こかんせつの基礎きそ知識ちしきから健康けんこうの保たもち方かたまでを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  「糖尿とうにょう病びょう」は予備よび群ぐんのうちに手てを打うつ

  予備よび群ぐんを合あわせると2050万まん人にんいると推定すいていされている糖尿とうにょう病びょう。進行しんこうするまで目立めだった自覚じかく症状しょうじょうが出でないため「糖尿とうにょう病びょうの予備よび群ぐん」と告つげられても、放置ほうちしてしまう人ひとが少すくなくない。近年きんねんは、食後しょくごに急激きゅうげきに血糖けっとう値ちが上あがる「血糖けっとう値ちスパイク」がある人ひとは、特とくに心筋梗塞しんきんこうそくなどのリスクが高たかいことも分わかってきた。糖尿とうにょう病びょうの予防よぼうと早期そうき発見はっけんを中心ちゅうしんに、最新さいしんのエッセンスをまとめた。

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  男性だんせいホルモンを増ふやす5つのポイント

  年齢ねんれいとともに、男性だんせいホルモンの低下ていかから、体調たいちょうが優すぐれない、イライラする、よく眠ねむれないという症状しょうじょうが表あらわれる。こうした状態じょうたいを放はなっておくと、身体しんたい機能きのうの低下ていかやうつ病びょう、メタボリック症候群しょうこうぐんなどの病気びょうきリスクが高たかまってしまう。男性だんせいホルモンについて正ただしく理解りかいし、どのように生活せいかつ習慣しゅうかんを改あらためれば男性だんせいホルモンが増ふえ、ハツラツとした生活せいかつを取とり戻もどせるのかについて、5つのポイントにまとめて紹介しょうかいしよう。

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  筋肉きんにくを衰おとろえさせない「たんぱく質しつ」の正ただしい摂取せっしゅ法ほう

  最近さいきん、筋肉きんにくの大切たいせつさが指摘してきされる中なかで、「たんぱく質しつをしっかりとるべき」という意識いしきが定着ていちゃくしつつある。だが、たんぱく質しつはいくらとってもいいのか、肉にくと大豆だいずではどっちがいいのかなど、即答そくとうできない人ひとも多おおいだろう。本ほん特集とくしゅうでは、たんぱく質しつの基礎きそから、正ただしい摂取せっしゅ法ほう、そして身近みぢかな食品しょくひんに含ふくまれるたんぱく質しつの量りょうまでを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  健康けんこう寿命じゅみょうを左右さゆうする「全ぜん粒つぶ穀物こくもつと食物しょくもつ繊維せんい」の摂取せっしゅ方法ほうほう

  今いま、世界せかい的てきに「全ぜん粒つぶ穀物こくもつ」の健康けんこう効果こうかが注目ちゅうもくされている。全ぜん粒つぶ穀物こくもつの摂取せっしゅが増ふえるほど、がん、心こころ血管けっかん疾患しっかん、総そう死亡しぼう率りつが低ひくくなるという研究けんきゅう報告ほうこくも出でている。その健康けんこう効果こうかの中核ちゅうかくとなっているのが「食物しょくもつ繊維せんい」だ。本ほん特集とくしゅうでは、主食しゅしょくの選択せんたくが及およぼす健康けんこう効果こうかから、注目ちゅうもくの大麦おおむぎの健康けんこう効果こうか、穀物こくもつ以外いがいの食物しょくもつ繊維せんいのとり方かたまでを一挙いっきょに紹介しょうかいする。

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  「胃いがん」撃退げきたいのため知しっておきたい最新さいしん情報じょうほう

  これまで多おおくの人ひとの命いのちを奪うばい、「死しの病やまい」であった胃いがんが、「ピロリ菌きん」除菌じょきんの登場とうじょうによって未然みぜんに防ふせぐことができる病気びょうきになってきた。また、万まんが一いち胃いがんになってしまった場合ばあいも、胃いカメラによる検診けんしんを定期ていき的てきに受うけていれば、超ちょう早期そうきの段階だんかいで見みつけて治療ちりょうし、胃いの機能きのうをほとんど損そこねることなく日常にちじょう生活せいかつに戻もどることができる。本ほん特集とくしゅうでは、近年きんねん死亡しぼう率りつが大おおきく減少げんしょうしている胃いがんの最新さいしん事情じじょうをまとめる。

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  寝ねても取とれない疲つかれを取とるには？

  「疲労ひろう大国たいこく」といわれる日本にっぽん。睡眠すいみん時間じかんを削けずるような働はたらき方かたを続つづけていると、知しらぬうちに疲つかれはたまる。結果けっか、「寝ねてもなかなか疲つかれがとれない」という状態じょうたいに陥おちいるばかりか、免疫めんえき力りょくの低下ていかや、生活せいかつ習慣しゅうかん病びょうの発症はっしょうにつながることは多おおくの研究けんきゅうで知しられている。疲労ひろうの正体しょうたいから、疲労ひろう回復かいふくの実践じっせん的てきな方法ほうほうまでをまとめた。