ब्लडप्रेशर कंट्रोल के 10 सूत्र
एक सर्वे के अनुसार एक हजार व्यक्तियों में 200 व्यक्ति ब्लड प्रेशर के शिकार हैं। उच्च रक्तचाप जब किसी कारणवश बढ़ता जाता है, तो रक्त संचार व्यवस्था में विकार पैदा हो जाता है, जो आगे चलकर कई समस्यांए जैसे स्ट्रोक, ह्वदय संबंधी रोग, गुर्दे के कार्य बन्द करने जैसी बीमारियों का कारण बनता है।

ब्लडप्रेशर से बचाव कैसे करें
- भोजन में नमक कम डालें।
- वजन घटाएं इसके लिए वजन मापने की मशीन घर पर रखें और दो माह बाद वजन लें।
- अपने फैमेली डॉक्टर से अपना रक्तचाप नियमित रूप से चैक कराना कभी न भूलें।
- तम्बाकू, बीड़ी, सिगरेट, गुटखा का उपयोग हानिकारक है। यदि पीने की आदत हो, तो बन्द कर दें।
- शरीर को सुस्ती का घर ना बनने दें। फुर्ति पैदा करें। इसके लिए सुबह शाम टहलना जारी रखें।
- गुर्दोü में पथरी का होना भी उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है उसके लिए पानी अधिक से अधिक पीना चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं अपने उच्चरक्तचाप की जांच अवश्य नियमित रूप से कराएं।
- तनाव, क्रोध, चिंता अवसाद को खुद से दूर रखें। इसके लिए योग का सहारा लें और जीवन को सकारात्मक रूप से जीने का नजरिया रखें।
- अपने भोजन में ग्रीन डाइट का इस्तेमाल करें।
- घी-तेल का उपयोग निश्चित मात्रा में करें।