(Translated by https://www.hiragana.jp/)
减肥 - 维基百科,自由的百科全书

减肥

重定しげさだこうげんこえ

减肥がく英語えいごBariatricsこれ醫學いがくてきいちぶんささえ目的もくてきざいさがせ肥胖症ひはんしょうてき起因きいんあずかぼう治療ちりょう

一般いっぱん簡稱ため减肥纖體瘦身あるしゅうゆび採用さいよう人為じんい手段しゅだん故意こいくだひく体重たいじゅうとく别是减少体内たいないてき脂肪しぼう。减肥てき原因げんいん主要しゅようゆう健康けんこうこう虑,れい糖尿とうにょうびょうこころ脏病患者かんじゃ四肢关节有疼痛症状的人;さらこのみてきざい参与さんよ体重たいじゅう外形がいけい有限ゆうげんせいてき职业かつ动。

根據こんきょ美國びくに衛生えいせい研究けんきゅうきょく(National Institutes of Health, NIH)[1]美國びくに營養えいよう學會がっかい(American Society for Nutrition, ASN) 建議けんぎ一般人いっぱんじんげんおもとき女性じょせいごとてん熱量ねつりょういたりしょう攝取せっしゅ1200-1500せん卡、男性だんせい1500-1800せん卡,健康けんこうふうけん較低(註: 此數值是ろんだか最小さいしょう值,だか不同ふどうただかい向上こうじょう增加ぞうか青少年せいしょうねん最低さいていそく須1600せん卡),てい於此標準ひょうじゅん節食せっしょく必須ひっす諮詢しじゅん醫師いし營養えいようていてい飲食いんしょく規範きはん,以防止ぼうし營養えいよう攝取せっしゅ不足ふそく造成ぞうせい健康けんこう危害きがい[2][3]

社会しゃかい文化ぶんか

编辑

ざい食物しょくもつ匮乏てき农业社会しゃかい多数たすうじん存在そんざい过重てきこま扰,减肥相關そうかんてき专业つくえ构也无存在そんざいてき必要ひつようただし现代社会しゃかい份族ぐん可能かのういん較少てきろう動力どうりょく,且養ぶん攝取せっしゅ容易ようい造成ぞうせいこえゆたか。经济てき发展必然ひつぜん使とくゆう部分ぶぶんてきじん摄入てきのうりょうちょう过其消耗しょうもうてきのうりょう,从而使得体えたいない脂肪しぼうぞう导致ざい變形へんけい体重たいじゅう增加ぞうか

だか體重たいじゅう指數しすう以估けいだし非運ひうん動員どういんてき标准体重たいじゅうただしこれからだ脂肪しぼうりつのりさらじゅんかくてき健康けんこう指標しひょう,而腰かこえだかまたさらじゅんかく

適度てきど保障ほしょう健康けんこう

编辑

げんこえ一定いっていよう適度てきど,以保障ほしょうおうゆうてき健康けんこうしょうひとげんこえ過度かどはしこう極端きょくたん使つかい身體しんたい受到影響えいきょう傷害しょうがい所以ゆえんゆう一些營養學家和社會學家,よび吁減こえ一定いっていよう適度てきど,以免影響えいきょう健康けんこう造成ぞうせい危害きがい

ゆう些人过度减肥かみ经性厌食しょうひとし精神せいしん疾病しっぺい。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用,けん议及时咨询专业人

儿童

编辑

よし社會しゃかいやや富裕ふゆう兒童じどうこえゆたかてき問題もんだいざいやめ發展はってん地區ちくやめへんどくいよいよいよいよ嚴重げんじゅう。儿童こえゆたかただしかいかげ生理せいり發育はついく,长不だか早熟そうじゅくひとしさらかいかげ心理しんり健康けんこう一般比较肥胖的儿童会有自卑感,いん为肢たいぎょう动缓慢,孩子だいかい认为自己じこ智力ちりょく也不如人。卑感导致很多儿童闭,きもおびえ,时而久之ひさゆき就会反應はんのう迟钝,情感じょうかんひやばく。很多青春せいしゅん少年しょうねんある青年せいねんいん为肥ゆたかひとこばめ绝交际。[らいみなもと請求せいきゅう]

常見つねみてきげんじゅう方式ほうしき

编辑

運動うんどう

编辑

規律きりつてき運動うんどうげんあぶら主要しゅよう且較不易ふえき造成ぞうせい傷害しょうがい方法ほうほう人體じんたい生理せいりちゅう運動うんどう初期しょきてきのうりょうらいげんため血糖けっとうずい代謝たいしゃきもとう補充ほじゅう血糖けっとうなみ逐漸增加ぞうか脂肪しぼうてききょうのう比例ひれい[らいみなもと請求せいきゅう]較高程度ていどてき燃燒ねんしょう脂肪しぼう通常つうじょうよう運動うんどうさんじゅうふんがね以上いじょう

1999ねん營養えいよう科學かがくあずか維生もと學期がっきかんうらゆういちへん研究けんきゅう比較ひかく運動うんどうたてこくしんしょくあずか4しょうざいしんしょくてき差異さいざい同等どうとう熱量ねつりょう食物しょくもつてき標準ひょうじゅん,10ほし運動うんどうたてそくどもてき實驗じっけんぐみたい脂肪しぼう另外いちくみていりょう24%,はだ肉質にくしつりょうそくりょう6%。美國びくに運動うんどう理事りじかいてき首席しゅせき科學かがく官員かんいんぬのらん特認とくにんため運動うんどうてき飲食いんしょく僅不かい影響えいきょうげんじゅうはん而會增強ぞうきょう你的體力たいりょくしたがえちょう遠來えんらいさらのう幫助你減こえ[らいみなもと請求せいきゅう]

節食せっしょく

编辑

根據こんきょ美國びくに衛生えいせい研究けんきゅうきょく(National Institutes of Health, NIH)[1]美國びくに營養えいよう學會がっかい(American Society for Nutrition, ASN) てき建議けんぎ一般人いっぱんじんげんおもとき女性じょせいごとてん熱量ねつりょういたりしょう攝取せっしゅ1200-1500卡、男性だんせい1500-1800卡,健康けんこうふうけん較低,(註: 此數值是ろんだか最小さいしょう值,だか不同ふどうただかい向上こうじょう增加ぞうか青少年せいしょうねん最低さいていそく須1600卡),てい於此標準ひょうじゅん節食せっしょく必須ひっす諮詢しじゅん醫師いし營養えいようていてい飲食いんしょく規範きはん,以防止ぼうし營養えいよう攝取せっしゅ不足ふそく造成ぞうせい健康けんこう危害きがい[2][3]

節食せっしょく方法ほうほう很多しゅ常見つねみゆうだか蛋白たんぱくただども瘦肉)、あるものげんせい熱量ねつりょう攝取せっしゅただし基本きほんじょう節食せっしょくただ以輔すけげんじゅう,如果ぼつゆう搭配ゆう運動うんどう節食せっしょくげんこえ失敗しっぱいりつ很高,甚至造成ぞうせい生命せいめい危險きけん減少げんしょう熱量ねつりょう攝取せっしゅ身體しんたいかいうたて消耗しょうもう蛋白質たんぱくしつ,而非脂肪しぼう[らいみなもと請求せいきゅう]所以ゆえんげんこえたちいた目標もくひょう,很容易よういふくゆたか,且肌にく組成そせいかいげん肥前ひぜんしょう脂肪しぼう組成そせいかいげん肥前ひぜんかえおお。而且身體しんたい醣類消耗しょうもう殆盡かいさんせい酮酸中毒ちゅうどくこれ危險きけんせい一般いっぱん正常せいじょうてき節食せっしょくげんあぶらよう搭配ゆう運動うんどう,且食ようひくGIてき食物しょくもつぜんしょく纖維せんいてき食物しょくもつ),げんなる血糖けっとうじょうますそくりつ,避免さんせいかいだん」而吃にゅうさら多食たしょくぶつ

節食せっしょく過程かていちゅう,一般一天建議不可低於1200(女性じょせい)、1500(男性だんせい)卡路さと,且要正確せいかく計算けいさん其他營養素えいようそ需求,必須ひっすあし夠。醫療いりょうじょう所謂いわゆるだい餐(VLCD),ただし如需長期ちょうき使用しよう建議けんぎ諮詢しじゅん專業せんぎょう醫師いしある營養えいようある按照專業せんぎょう營養えいよう開立かいりゅうてきげんこえしょく進行しんこうげんこえ

ふくごうしき體重たいじゅう管理かんりあずかぶんまわし

编辑

依據いきょ醫院いいん專業せんぎょう醫師いし營養えいよう師事しじぜんぶんまわし劃「個人こじん專屬せんぞくこれげんこえけい劃,遵照けい要求ようきゅう事項じこう嚴格げんかく執行しっこう每日まいにちろくとうてん食物しょくもつ水分すいぶん攝取せっしゅりょう運動うんどうりょうさい搭配攝取せっしゅだい餐」あずか服用ふくよう熱量ねつりょう吸收きゅうしゅう阻斷にかわ囊」とう輔助餐點,ざい自然しぜんてきげんじゅう環境かんきょうめん服用ふくよう藥物やくぶつげんじゅう[4]

げんこえだい

编辑

だい營養えいよう就是しょう六大類營養素都放入產品中,且將熱量ねつりょう納入のうにゅう考量こうりょう範圍はんいだい餐裡あたま含有がんゆう許多きょた人體じんたいしょ需的營養素えいようそ且低熱量ねつりょういん此不ただし以幫じょひかえせい熱量ねつりょうてき攝取せっしゅまた補充ほじゅう人體じんたいしょ需的營養えいようかいざいげんこえ過程かていしるべ營養えいよう不良ふりょう合格ごうかくてきだい餐可以提供ていきょう質量しつりょう均衡きんこうてき蛋白質たんぱくしつ、維生もとあずか物質ぶっしつなみゆう營養えいよう設計せっけいてき均衡きんこう飲食いんしょく參考さんこうしょく,以維持いじ身體しんたいさいけいてき機能きのう主要しゅよう原理げんり利用りようだい餐中だか比例ひれいてき纖維せんいしつざい餐前使用しよう以先佔去腹中ふくちゅう大量たいりょうてき食物しょくもつ體積たいせき增加ぞうか飽足かんざいすすむしょく正餐せいさん就會ども較少,長期ちょうき來所らいしょ攝取せっしゅてき熱量ねつりょうくだていいん而達いたげんこえてき效果こうか[らいみなもと請求せいきゅう]

藥物やくぶつ

编辑

ちぢみ手術しゅじゅつ

编辑

早期そうきちょう切除せつじょ後來こうらい發現はつげん副作用ふくさようだか,且死亡しぼうりつだか改良かいりょうなり各種かくしゅちぢみ手術しゅじゅつ通常つうじょうちょう正常せいじょう體重たいじゅう50%以上いじょうざい進行しんこう手術しゅじゅつ,此手術しゅじゅつふうけんだか原本げんぽんてき容積ようせきため4 cups,手術しゅじゅつちぢみなり1 oz(やく30cc),使つかい患者かんじゃややほろども一點食物便有飽足感。ただし如果患者かんじゃ嗜吃含糖飲料いんりょうほん療法りょうほう最後さいご註定かい失敗しっぱい手術しゅじゅつ,雖然效果こうかあかりあらわただし卻會しるべ致胃傾倒けいとうしょういんため患者かんじゃ縮小しゅくしょう幽門ゆうもんくくやくはだしつ作用さよう無法むほうひかえせいしょく糜入ちょう胃腸いちょうこうのう失調しっちょうさんせい顏面がんめん紅潮こうちょうこころ慌、かさまぶし、噁心、腹痛はらいたはら瀉等症狀しょうじょう最後さいご甚至懼食。原則げんそくじょうきりせい飲食いんしょくちゅう醣類攝取せっしゅ以減なる這些ちょうじょう[らいみなもと請求せいきゅう]

营养げん

编辑

きりせい总能りょう

编辑

成年せいねんちゅう以上いじょうてきこえゆたかしゃまいしゅう体重たいじゅう减轻0.5~1.0kg为宜,まいてん减少552~1104kcalてきのうりょう摄入,成年せいねんてき轻度こえゆたかしゃ每月まいつき体重たいじゅう减轻0.5~1.0kg为宜,そくまいてん减少125~250kcalてきのうりょう摄入。

ひかえせいとう类摄いれ

编辑

とう类的きょう给应该控せいざい饮食总能量的りょうてき5%,避免食用しょくよう蔗糖しょとう麦芽糖ばくがとうとう含雙とう类的食物しょくもつ食物しょくもつ纤维てき摄入りょう以不げんせい多食たしょくようだか纤维食物しょくもつただし增加ぞうか飽足かんまた輔助げんこえ

まいり

编辑

參考さんこう資料しりょう

编辑
  1. ^ 1.0 1.1 美國びくに衛生えいせい研究けんきゅうきょく,"Healthy Eating Plan"页面そん档备份そん互联网档あん), National Institutes of Health,
  2. ^ 2.0 2.1 哈佛大學だいがく健康けんこう訊報,"Calorie counting made easy"页面そん档备份そん互联网档あん), Harvard Health Publishing,
  3. ^ 3.0 3.1 りょよしみかおる, "少量しょうりょう退場たいじょうかつえひさ一點再吃瘦更快?"页面そん档备份そん互联网档あん), 天下てんか雜誌ざっし, 2017-05-13
  4. ^ げん肥大ひだい作戰さくせん おとこ半年はんとし甩42おおやけきん 邱俊欽/桃園ももぞの/中央社ちゅうおうしゃDEC-18-2012 17:16:08 PM. [2012-12-18]. (原始げんし内容ないようそん档于2013-02-20). 

外部がいぶ链接

编辑