室内しつないで運動うんどう不足ふそくを解消かいしょうできるトレーニンググッズ3選せん！座すわったまま＆息いきを吹ふくだけで筋すじトレ

　在宅ざいたくワークの普及ふきゅうなどで、家いえにいる時間じかんが増ふえている昨今さっこん。健康けんこうのために運動うんどうしたい気持きもちはあっても、外そとに出でて動うごくのは億劫おっくうな人ひとも多おおいのではないでしょうか？　そこで今回こんかいは、室内しつないでも手軽てがるに使つかえるトレーニンググッズを3点てんご紹介しょうかいします。

座すわったまま筋すじトレできる!?

　まず紹介しょうかいするエレコムの「エクリア スポーツ“バランスボード”（HCF－BDBUL）」（オープン価格かかく）は、ボードの上うえに乗のって体からだ幹みきトレーニングができるアイテム。うまくバランスをとることで筋肉きんにくに刺激しげきを与あたえ、“腹はら直じき筋すじ”や“背筋せすじ”など体からだのさまざまな部位ぶいを鍛きたえることが可能かのうです。

　大おおきさ約やく25（幅はば）×25（奥行おくゆき）×6.8cm（高たかさ）ほどの狭せまいボード上じょうでバランスを保たもつのは、なかなか至難しなんの業わざ。ただ、同どうボードは椅子いすの上うえに乗のせて使つかってもOKなので、運動うんどうが苦手にがてな人ひとも心配しんぱいはいりません。座すわったまま片足かたあしずつ膝ひざを伸のばすだけでも、トレーニング効果こうかを期待きたいできます。

　ネット上じょうでも「激はげしく動うごく必要ひつようがなく、初心者しょしんしゃでも使つかいやすかった」「バランスボードに座すわりつつ、テレビとかも見みられるから苦くにならない！」「ひとつで上半身じょうはんしんと下半身かはんしんどちらの筋肉きんにくも鍛きたえられてうれしい」と絶賛ぜっさんの声こえが続出ぞくしゅつ。

　つらい筋すじトレが長続ながつづきしないときは、バランスボードを試ためしてみてはいかがでしょう。

息いきを吹ふくだけで下腹かふくのエクササイズ！

　続つづいて、短時間たんじかんでどこでも筋すじトレできるのがドリームから販売はんばい中ちゅうの「腹式呼吸ふくしきこきゅうエクサロングピロピロスーパーストロング」（1188円えん）。『ヒルナンデス！』（日本にほんテレビ系けい）や『ズームイン!!サタデー』（同どう）など数々かずかずのテレビ番組ばんぐみに取とり上あげられ、ネット上じょうでも「おもちゃみたいに遊あそび感覚かんかくでトレーニングできそう！」「コンパクトだから場所ばしょをとらずに運動うんどうできるのはうれしい」と話題わだいのアイテムです。

　同どう商品しょうひんは笛ふえのような形かたちの「ロングピロピロ」を1日にち10回かいほど吹ふくことで、自然しぜんと腹式呼吸ふくしきこきゅうが身みにつく仕様しよう。腹式呼吸ふくしきこきゅうだと横隔膜おうかくまくが上下じょうげしてお腹なか周まわりが大おおきく動うごくため、よりインナーマッスルを刺激しげきできますよ。

　さらに、従来じゅうらいの商品しょうひんより空気くうきの通とおり道みちを狭せばめたつくりになっており、過去かこ最高さいこうの負荷ふかを実現じつげん。実際じっさいに商品しょうひんを愛用あいようしている人ひとからも「ピロピロ部分ぶぶんが約やく1mまで伸のびるから、ただ息いきを吹ふくだけなのにしっかりお腹なかが鍛きたえられてる感かんじがある」「持もち運はこびもしやすくて会社かいしゃの休憩きゅうけい時間じかんでもトレーニングできます」「腹筋ふっきんは苦手にがてだけど、これなら難むずかしい動うごきがないし簡単かんたん！」など称賛しょうさんのコメントが相次あいついでいました。

室内しつないで持久じきゅう力りょくをアップ！

　全身ぜんしんを使つかえる有ゆう酸素さんそ運動うんどうの定番ていばん“縄跳なわとび”ですが、広ひろい場所ばしょじゃないと縄なわが引ひっかかってしまうのが難点なんてん……。そんな悩なやみを解決かいけつするのが、BODYMAKERの「2WAYエアージャンプロープ2」（990円えん）です。「2WAYエアージャンプロープ2」は、約やく270cmの長縄ながなわと約やく25cmの短たん縄なわに切きり替かえが可能かのう。短たん縄なわにつけ替かえれば場所ばしょや天候てんこうに左右さゆうされることなく、室内しつないでも縄跳なわとびができますよ。

　持もち手しゅの部分ぶぶんには“スキップ・マイル・キロメートル・カロリー”と4種類しゅるいのカウンターモードを搭載とうさい。ただ跳とんだ回数かいすうを見みるよりも自分じぶんの運動うんどう量りょうがわかりやすく、ダイエットにうってつけです。「どれくらい動うごいたかをカロリーで見みた方ほうがモチベーションを維持いじしやすい」「勝手かってにカウントしてくれるので、ひとりでトレーニングするときに便利べんり」など、愛用あいようしている人ひとからも好評こうひょうの声こえが尽つきません。

　下半身かはんしんのシェイプアップだけでなく、持久じきゅう力りょくの向上こうじょうにもつながる縄跳なわとび運動うんどう。家いえにこもりがちで運動うんどう不足ふそくな人ひとは、「2WAYエアージャンプロープ2」で落おちてしまった体力たいりょくを取とり戻もどしてみてくださいね。

（文ぶん＝編集へんしゅう部ぶ）

※商品しょうひんの価格かかくは記事きじ作成さくせい時じの実じつ売うれ価格かかくです。