頑張がんばって勉強べんきょうしてるのに、結果けっかが出でない人ひとの「落おとし穴あな」

「毎日まいにち何なん時じ間あいだも勉強べんきょうしているのに、全然ぜんぜん頭あたまに入はいらない！」
「やろうとしているのだけど、やる気きがでない」
「一生懸命いっしょうけんめい覚おぼえても、すぐ忘わすれてしまう」
「すぐ飽あきてしまって、集中しゅうちゅうできない」

　学生がくせいも、社会しゃかい人じんも、勉強べんきょうにまつわる悩なやみは尽つきません。

「先生せんせい、『絶対ぜったい忘わすれない勉強べんきょう法ほう』って、ありませんか？」

　そんな相談そうだんの声こえを受うけて、心理しんり学がく、脳のう科学かがく、教育きょういく学がくなど幅広はばひろい分野ぶんやの世界せかいの研究けんきゅう論文ろんぶんを読よみ漁あさり、科学かがく的てきに効果こうかを検証けんしょうし、『絶対ぜったい忘わすれない勉強べんきょう法ほう』をまとめたのが、明治大学めいじだいがくの堀田ほった秀吾しゅうご教授きょうじゅです。

正ただしいと思おもっていた勉強べんきょう法ほうが、実じつは逆ぎゃく効果こうかだった？！

　堀田ほった教授きょうじゅによると、覚おぼえられない、すぐ忘わすれてしまう、やる気きがでない、集中しゅうちゅうできないのは、そもそも勉強べんきょうの「やり方かた」が間違まちがっているから。

　例たとえば、ひとつのことを集中しゅうちゅう的てきに勉強べんきょうしていませんか？

　TOEIC対策たいさくの勉強べんきょうをしているとき、今日きょうは英語えいごのリーディング、明日あしたはライティング…といった具合ぐあいに、きっちりと時間じかんをわけて集中しゅうちゅう的てきに勉強べんきょうする。実じつはこれ、脳のう科学かがく的てきには逆ぎゃく効果こうかなのだそう。

　心理しんり学がくではこのような勉強べんきょうの仕方しかたを「反復はんぷく学習がくしゅう」というのですが、実じつは、TOEICの対策たいさくをするなら、英語えいごのリーディングとライティングを交互こうごにやる「差さし込こみ学習がくしゅう（インターリーブ）」の方ほうが、効率こうりつが良よいことがわかっています。

　南みなみカリフォルニア大学だいがくのローラーとテイラーなど、インターリーブが効果こうか的てきであるとする研究けんきゅうは枚挙まいきょにいとまがありません。脳のうは飽あきやすい性質せいしつがあり、これが集中しゅうちゅう力りょくの低下ていかや記憶きおく力りょくの低下ていかにつながります。だから、脳のうには新あたらしい刺激しげきを与あたえることが大切たいせつ。脳のうに刺激しげきを与あたえてリフレッシュさせると、集中しゅうちゅう力りょくもインプット力りょくもキープすることができ、記憶きおく力りょくも高たかまるのです。

　堀田ほった教授きょうじゅは、大学だいがくで授業じゅぎょうをするとき、大体だいたい15分ふんを目安めやすにトピックスを変かえるよう心こころがけているそうです。少すこし短みじかすぎるかなと思おもわれる方ほうもいるかもしれませんが、先生せんせいの経験けいけん上じょう、学生がくせいが飽あきずに授業じゅぎょうを聞きき続つづけられるのはそのくらいが目安めやすなのだそうです。

　ぜひ15分ふん程度ていどに時間じかんを区切くぎって、勉強べんきょうする内容ないように変化へんかをつけてみることをおすすめします。

　こういった、「いいと思おもってやっていたのに、実じつは効果こうかがなかった、むしろ、逆ぎゃく効果こうかだった」という勉強べんきょうのやり方かたは少すくなくありません。堀田ほった教授きょうじゅは著書ちょしょ『絶対ぜったい忘わすれない勉強べんきょう法ほう』の中なかで、私わたしたちが「いい」と勘違かんちがいしてやっている方法ほうほうを他ほかにも指摘してきしてまとめているのですが、頑張がんばっても効果こうかが出でないのは、もしかしたら、ここに理由りゆうがあるかもしれません。

イチ押おしは、暗記あんきのあとの筋すじトレ

　ちなみに、堀田ほった教授きょうじゅのイチ押おしの勉強べんきょう法ほう、暗記あんきのあとの新あたらしい習慣しゅうかんは、筋すじトレです。

　勉強べんきょう後ごに筋すじトレすると、記憶きおく力りょくが10％アップするという実験じっけんデータがあります。ジョージア工科こうか大学だいがくのワインバーグらの研究けんきゅうによると、90枚まいの写真しゃしんを見みて覚おぼえるという課題かだいの成績せいせきが、レッグエクステンションマシンを各かく脚あし50回かいずつ行いったグループの方ほうが、何なにもせず椅子いすに座すわっていたグループよりも10％高たかくなったそうです。

　レッグエクステンション各かく脚あし50回かいは現実げんじつかなりハードなので、日頃ひごろ運動うんどうをしていないという方ほうはくれぐれもほどほどに。マシンを使つかわなくても、スクワットや腹筋ふっきん運動うんどうなど自宅じたくでできる筋すじトレを、翌日よくじつ疲労ひろうが残のこらない程度ていどやってみるといいと思おもいます。

　他ほかにも、勉強べんきょう前まえの呼吸こきゅう法ほうや、脳のうにしみこむインプット法ほうなど、目めウロコな面白おもしろ勉強べんきょう法ほうもあるそうです。

　堀田ほった教授きょうじゅが導みちびき出だした超ちょう効果こうか的てきな勉強べんきょう法ほうは、現在げんざいのところ全部ぜんぶで44個こあり、『絶対ぜったい忘わすれない勉強べんきょう法ほう』（アスコム刊かん）に詳くわしくまとめられています。

　まずは、この本ほんで、あなたの勉強べんきょう法ほうが正ただしいか、チェック。それから、科学かがく的てきに実証じっしょうされている『絶対ぜったい忘わすれない勉強べんきょう法ほう』をぜひ試ためしてみてはいかがでしょうか？
（新刊しんかんJP編集へんしゅう部ぶ）

※本ほん記事きじは、「新刊しんかんJP」より提供ていきょうされたものです。