乳酸にゅうさん性せい閾値

乳酸にゅうさん性せい閾値（にゅうさんせいいきち、英えい: lactate threshold, LT）もしくは無む酸さん素性すじょう作業さぎょう閾値（AT）もしくは lactate inflection point（LIP）とは、乳酸にゅうさんが血液けつえき中なかに急激きゅうげきに貯たまり始はじめる運動うんどう強度きょうどのこと。

概要がいよう

運動うんどう強度きょうどを上あげると血液けつえきが酸性さんせい化かするには2つ理由りゆうがある。高たかいATP加水かすい分解ぶんかいレートが筋肉きんにく中なかに水素すいそイオンを放出ほうしゅつし、モノカルボン酸さん輸送ゆそう体たいと共ともに筋肉きんにくから血液けつえきに放出ほうしゅつされ、また、炭酸たんさん水素すいそ塩しおが血液けつえき中ちゅうに蓄積ちくせきされるからである。コリ回路かいろを参照さんしょう。この現象げんしょうは乳酸にゅうさんが代謝たいしゃされるよりも速はやい速度そくどで生成せいせいされるときに生しょうじる。運動うんどう強度きょうどがLT以下いかの場合ばあい、筋肉きんにくで作つくられた乳酸にゅうさんは蓄積ちくせきされることなく除去じょきょされる。

運動うんどう強度きょうどを上あげると、血液けつえき中ちゅうの乳酸にゅうさん濃度のうどは無む酸さん素性すじょう作業さぎょう閾値（AT）もしくは血ち中ちゅう乳酸にゅうさん蓄積ちくせき開始かいし点てん（OBLA）に到達とうたつする。また、血ち中ちゅう乳酸にゅうさん蓄積ちくせき開始かいし点てんは血ち中ちゅう乳酸にゅうさん濃度のうどが4mmol/Lに達たっした点てんのことである。

乳酸にゅうさん性せい閾値は持久じきゅう力りょく競技きょうぎ（長距離ちょうきょり走はし、自転車じてんしゃ、水泳すいえい、クロスカントリースキーなど）の運動うんどう強度きょうどを決きめるのに便利べんりな指標しひょうである。しかし、個人こじん個人こじんに差さがあるうえ、トレーニングにより変化へんかする。インターバルトレーニングにより、一時いちじ的てきに乳酸にゅうさん性せい閾値を超こえ、回復かいふく時じに乳酸にゅうさん性せい閾値以下いかに下さげることができる。

乳酸にゅうさん性せい閾値の運動うんどう強度きょうどは、最大さいだい酸素さんそ摂取せっしゅ量りょうの計測けいそく（クーパーテストの12分間ふんかん走はしなど）で行おこなわれる最大さいだい心拍しんぱく数すう近ちかくの運動うんどう強度きょうどよりも軽かるい。ジャック・ダニエルズによると50〜60分間ふんかん走はしにあたる。

乳酸にゅうさん性せい閾値の計測けいそく

正確せいかくに乳酸にゅうさん値ちを計測けいそくするには徐々じょじょに運動うんどう強度きょうどを上あげながら血液けつえきを採取さいしゅする必要ひつようがある。吸気きゅうきガスを計測けいそくすることにより非ひ侵おかせ襲かさね的てきに計測けいそくすることもできる。これは換気かんき性せい作業さぎょう閾値（VT）と呼よばれる。

乳酸にゅうさん性せい閾値は乳酸にゅうさん値ちの蓄積ちくせきが開始かいしされる点てんとして定義ていぎされているものの、乳酸にゅうさん値ちが 4mmol/ℓ に到達とうたつする点てんを乳酸にゅうさん性せい閾値の値ねとして利用りようする計測けいそく者しゃもいる。安静あんせい時じは約やく1mmol/ℓである。

有ゆう酸さん素性すじょう作業さぎょう閾値

有ゆう酸さん素性すじょう作業さぎょう閾値（AeT）とは、無む酸さん素性すじょうエネルギー経路けいろが動うごき始はじめ、乳酸にゅうさん値ちが 2mmol/ℓ に到達とうたつする運動うんどう強度きょうどのこと。無む酸さん素性すじょう作業さぎょう閾値よりも心拍しんぱく数すうは20〜40低ひくく、最大さいだい心拍しんぱく数すうの65%程度ていど。名前なまえから推測すいそくされるように、無む酸さん素性すじょうエネルギー系けいは ATP を作つくるのに酸素さんそを利用りようせずに、グリコーゲンやグルコースを使用しようする。乳酸にゅうさんは筋肉きんにくを動うごかすのに必要ひつような ATP を作つくる際さいの嫌気いやけ性せい代謝たいしゃの副産物ふくさんぶつである。

関連かんれん項目こうもく

• 最大さいだい酸素さんそ摂取せっしゅ量りょう
• 有ゆう酸素さんそ運動うんどう
• 無む酸素さんそ運動うんどう