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BREAKLETICS

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出典しゅってん: フリー百科ひゃっか事典じてん『ウィキペディア（Wikipedia）』

HIITtheBeatは、ファンクショナルトレーニング、HIITトレーニングなどの要素ようそを含ふくみ、ブレイクダンスの要素ようそを取とり込こんだフィットネス。以前いぜんはブレイクレティクス（BREAKLETICS）と呼よんでいたが、現在げんざいではHIITtheBeatがプログラム名めい、BREAKLETICSが同どうプログラムを提供ていきょうする会社かいしゃ名めいとなっている。

BREAKLETICS社しゃは2023年ねん6月がつに、6歳さいから11歳さいまでの子供こども向むけのHIIT the Beat® Kidsをリリースし、音楽おんがく、創造そうぞう的てきな動うごき、遊あそびを取とり入いれたチームワークトレーニングを通つうじて、子供こどもたちが幼おさない頃ころから自分じぶんの体からだに対たいする適切てきせつな感覚かんかくを構築こうちくし、社会しゃかい的てきなスキルを発達はったつさせることを学まなばせるプログラムを作成さくせいした。

概要がいよう

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ヒートザビート（HIITtheBeat）は、ファンクショナルトレーニング、HIITトレーニングなどの要素ようそを含ふくみ、そこにブレイクダンスの基本きほん的てきな概念がいねんを取とり込こんだグループフィットネスプログラム。ドイツのブレイクダンサーであるピーター・ソヴィンスキ（Peter Sowinski）によって考案こうあんされた[1]。現在げんざいはヒートザビート（HIIT THE BEAT）と呼よぶ。

HIITtheBeatの内容ないようと構成こうせい

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HIITtheBeatのプログラムは、ウォームアップとクールダウンを含ふくむおよそ1時じ間あいだの構成こうせいで行おこなわれる。

内容ないようの内訳うちわけは以下いかのとおり。

分ぶん 内容ないよう
10:00 ウォームアップ
3:30 エクササイズA
3:30 エクササイズB
4:00 A/B ルーティーン
2:00 休憩きゅうけい
3:30 エクササイズC
3:30 エクササイズD
4:00 C/D ルーティーン
2:00 休憩きゅうけい
4:00 A/B/C/D ルーティーン
15:00~ ストレッチ(クールダウン）

HIITtheBeat®︎の基本きほん的てきな構成こうせい

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HIITtheBeatは以下いか5つの動うごきから構成こうせいされる。それぞれ4つの動うごきは、様々さまざまな難易なんい度どとバリエーションに分わけられ、約やく400以上いじょうのエクササイズがある。

  1. HIITtheBeatトップロック（Toprocks）
  2. HIITtheBeatフットワーク（Footworks）
  3. HIITtheBeatパワームーブ（Powermoves)
  4. HIITtheBeatクランチ（Crunches)
  5. HIITtheBeatバックワーク（Backwork）

1.HIITtheBeatトップロック（Toprocks）

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主おもに下半身かはんしんの筋肉きんにく群ぐんを鍛きたえる。

ブレイクダンスのクラシックなステップとトレーニングのスクワット、ランジなどが組くみ合あわされた動うごき。

方向ほうこうや腕うでの動うごきの変化へんかなど、ジャンピングスクワット、バーピー、ハンドスタンドなどの派生はせいもある。

2.HIITtheBeatフットワーク（Footworks）

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全身ぜんしんの筋肉きんにくをバランスよく使つかう。ブレイクダンスのフットワークが元もとになった動うごき。

主おもにプランクがベースで体からだ幹部かんぶを鍛きたえる。それに付随ふずいして肩かたなどにも負荷ふかのかかるエクササイズ。

特とくに安全あんぜん面めんが考慮こうりょされ、関節かんせつの負担ふたんが最小限さいしょうげんに抑おさえられるように設計せっけいされているにも関かかわらず、全身ぜんしんを使つかったダイナミックで多彩たさいなエクササイズがある。

3.HIITtheBeatパワームーブ（Powermoves)

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プッシュアップなどの動うごきがあるにも関かかわらず、体からだの重心じゅうしん移動いどうを利用りようしより簡単かんたんに行おこなえる。肩かたや腕うで、胸むねの筋肉きんにくを鍛きたえる。

基本きほん的てきな腕立うでたて伏ふせと同様どうように、上半身じょうはんしん全体ぜんたいの体重たいじゅうを支ささえる。

腕立うでたて伏ふせに必要ひつような筋肉きんにく群ぐんを鍛きたえ、レベルに応おうじて負荷ふかを選択せんたくすることができる。

4.HIITtheBeatクランチ（Crunches)

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腹筋ふっきんに重点じゅうてんを置おく。加くわえてバランス感覚かんかくの改善かいぜんにもつながる。

5.HIITtheBeatバックワーク（Backwork)主おもに背筋せすじ群ぐんに重点じゅうてんを置おく。バックエクステンションをベースとした動うごき。

日本にっぽんにおけるHIITtheBeat

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日本にっぽんにおいては、2016年ねんにドイツ本社ほんしゃからマスタートレーナーのJESS（ジェス）が東京とうきょうに在籍ざいせき[2]。東京とうきょう都と中野なかの区くにて支店してんとなるフィットネスジムを経営けいえいしている[1]。

ライセンス発行はっこうについてはBREAKLETICS®︎が管理かんりしており、日本にっぽんにおいては、HIIITtheBeatJapanのみがライセンス発行はっこうを行おこなっている。

2021年ねん9月がつ時点じてんで、東京とうきょうを拠点きょてんに関西かんさい地方ちほうを始はじめ九州きゅうしゅう地方ちほうまで日本にっぽん各地かくちでトレーナーの養成ようせいが開催かいさいされており、公式こうしきなトレーナーがHIITtheBeatのレッスンクラスを開講かいこうしている。

2023年ねん10月がつ時点じてんで、全国ぜんこくに300人にんのトレーナーが在籍ざいせきしている。

日本にっぽんにおけるHIITtheBeatの活動かつどう

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2018年ねん

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  • 5月26日にち Adidas Mecamp 渋谷しぶや
  • 6月16日にち Adidas Mecamp Studio
  • 6月17日にち Wanderlust108 横浜よこはま
  • 8月がつ11日にち Adidas Mecamp 原宿はらじゅく
  • 11月20日にち 渋谷しぶや109 Girls sports lab

2019年ねん

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2020年ねん

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  • 1月がつ11日にち(12日にち) 日本にっぽん初はつのBREAKLETICS トレーナー養成ようせい
  • 2月がつ24日にち The THIRD CONMMUNe × 800 DEGREES BREAKLETICSイベント
  • 8月がつ5日にち〜13日にち Mercedes me EQ House にて親子おやこ向むけフィットネスオンライン配信はいしんイベント開催かいさい
  • 8月がつ〜12月 BREAKLETICSトレーナー養成ようせい（関東かんとう、関西かんさい）

2021年ねん

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2022年ねん

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  • 3月17日にち 東京とうきょうステーションシティ エキマチスポーツ イベント ［20人にん］
  • 3月27日にち 湘南しょうなん / 江ノ島えのしまヨットハーバー FREEイベント ［70人にん］
  • 4月がつ13日にち VAW栄光えいこうハイスクール FITNESS BOOTCAMP ［40人にん］
  • 7月がつ15日にち 三菱地所みつびしじしょ The Royal Park Canvas 札幌大さっぽろだい通どおり公園こうえん イベント ［30人にん］
  • 7月がつ16日にち 北海道ほっかいどう / 江別えべつ市し 無料むりょう地域ちいき活性かっせいイベント ［20人にん］
  • 8月がつ6日にち 宮城みやぎ / 仙台せんだい HALEODOME コミュニティイベント ［40人にん］
  • 8月がつ7日にち 新潟にいがた / 長岡ながおか S.H.S長岡ながおか（インテリアショップ）にてワークショップ［30人にん］
  • 8月がつ7日にち 新潟にいがた / 上越じょうえつ JOYFIT24LITE 上越じょうえつ にてスペシャルワークショップ ［50人にん］
  • 9月18日にち19日にち 青森あおもり / 弘前ひろさき 弘前ひろさき市し 中ちゅう土手どて町まちまちづくり推進すいしん会議かいぎ イベント［30人にん］
  • 9月30日にち 飯能はんのう / 埼玉さいたま 駿河台大学するがだいだいがく授業じゅぎょう 外部がいぶ講師こうしとしてHIITTHEBEAT ［250人にん］
  • 10月5日にち 沼津ぬまづ / 静岡しずおか Fitness Fes FIVE-N  ［200人にん］
  • 12月20日にち ADIDAS JAPAN x HIITTHEBEAT ADIDAS Officeにてイベント ［30人にん］

2023年ねん

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  • 3月28日にち ADIDAS JAPAN Global イベント ［社内しゃないイベント］
  • 4月がつ9日にち 湘南しょうなん / 江ノ島えのしまヨットハーバー 第だい二に回かい目めのFREEイベント ［70人にん］
  • 4月がつ29日にち ADIDAS GLOBALLERS プロバスケアスリートプログラム  ［20人にん］
  • 5月13日にち 日本にっぽん初はつ開催かいさい : 沼津ぬまづ HIITTHEBEAT KIDs イベント［70人にん］
  • 5月19日にち 渋谷しぶや HIITTHEBEAT イベント by PETER ［50人にん］

日本にっぽんにおけるHIITtheBeatの雑誌ざっし掲載けいさい

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2018年ねん

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  • BITTER 『TOKYO REAL SHOOTING』2018年ねん 2月がつ3月がつ合併がっぺい号ごう
  • Tarzan 『全身ぜんしん 自体じたい重じゅうトレ』 2018年ねん11月28日にち 777号ごう
  • Next 『Foundit』2018年ねん12月 142号ごう

2019年ねん

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  • PEAK 『スタイルにスポーツを』2019年ねん 5月がつ号ごう 増刊ぞうかん
  • GLITTER 『ミラクル美容びようで変身へんしん』2019年ねん 4月がつ号ごう

2020年ねん

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関連かんれん項目こうもく

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出典しゅってん・脚注きゃくちゅう

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  1. ^ a b “『improvement studio』が【日本にっぽん初はつ上陸じょうりく】ドイツ生うまれのフィットネス【BREAKLETICS】受講じゅこう生せいを募集ぼしゅう！”. PR TIMES (2018年ねん10月がつ22日にち). 2022年ねん7月がつ15日にち閲覧えつらん。
  2. ^ “会社かいしゃ概要がいよう 経歴けいれき”. JESS - BREAKLETICS JAPAN. 2022年ねん8月がつ18日にち閲覧えつらん。
  3. ^ “ブレイクダンスの動うごきを取とり入いれた「ブレイクレティクス」に挑戦ちょうせん！【109 GIRLS SPORTS LAB.】” (2018年ねん11月24日にち). 2022年ねん7月がつ15日にち閲覧えつらん。
  4. ^ “運動うんどうが苦手にがてでも楽たのしめる！？ カッコイイと話題わだいの新しん感覚かんかくフィットネス「BREAKLETICS」を体験たいけん” (2019年ねん7月がつ13日にち). 2022年ねん7月がつ15日にち閲覧えつらん。

外部がいぶリンク

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