外科げか院長いんちょう的てき驚おどろき奇き保養ほよう，排便はいべん好こう順じゅん又また控ひかえ熱量ねつりょう！怕便秘べんぴ的てき人じん飯前いいさき先さき吃ども這兩樣さま

早はや安やす健康けんこう編輯へんしゅう部ぶ 2024-08-01 | 瀏りゅう覽らん數すう 48,408

身み為ため腸ちょう道どう專せん家か、痔じ瘡かさ天てん后きさき、人類じんるい肛門こうもん觀察かんさつ學がく家か的てき外科げか醫師いし鍾雲霓，她的日常にちじょう跟大家か一いち樣よう，總そう是ぜ要よう吃ども東西とうざい與あずか上うわ廁所。我わが們好奇こうき她的保養ほよう之の道みち會かい不ふ會かい有ゆう什麼いんも秘密ひみつ？採訪さいほう前ぜん一天いってん她傳來でんらい2張ちょう照あきら片へん，是ぜ她每餐都要よう吃ども的てき東西とうざい。

第だい一張很好認是燙青菜，第だい二に張ちょう照あきら片へん，大家たいか看み了りょう很久還かえ是ぜ猜不出來でき是ぜ什麼いんも。

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鍾雲霓醫師いし說せつ她每天てん餐前（強調きょうちょう，是ぜ餐前不ふ是ぜ餐後）一定要先吃完這兩個東西：一いち個こ是ぜ燙青菜あおな，一いち個こ就是「果はて凍こお」。

果はて凍こお類るい的てき東西とうざい指ゆび的てき是ぜ洋よう菜さい凍こお、石花いしげ凍こお、愛あい玉だま或ある是ぜ超ちょう市し買かい的てき零れい卡果凍こお都と算さん是ぜ果はて凍こお。鍾雲霓醫師いし笑わらい說せつ，她每餐一定要先吃這兩樣，確定かくてい有ゆう吃ども夠了才ざい會かい接せっ著ちょ吃ども其它食物しょくもつ。因よし為ため青菜あおな有ゆう膳ぜん食しょく纖維せんい這大家か都みやこ知道ともみち，但ただし果はて凍こお類るい食品しょくひん裡うら的てき「水溶すいよう性せい膳ぜん食しょく纖維せんい」能のう夠幫助じょ排便はいべん順じゅん暢とおる，所以ゆえん是ぜ「加か分ぶん食品しょくひん」。

那な為ため何なん要よう餐前吃ども？鍾雲霓醫師いし說せつ這是她個人こじん習慣しゅうかん，為ため了りょう方便ほうべん控ひかえ制せい熱量ねつりょう。因よし為ため如果你是吃ども飽了再さい吃ども蔬菜そさい與あずか果はて凍こお（尤ゆう其是大だい多た人じん會かい在ざい飯めし後ご吃ども果はて凍こお當とう甜點），有可ゆか能會のうかい吃ども進すすむ過か量的りょうてき食物しょくもつ，所以ゆえん她都先さき把わ「重要じゅうよう的てき吃ども起おこり來らい」，這樣肚子裡うら剩あま下した的てき空間くうかん再來さいらい裝そう其它食物しょくもつ，就不怕吃太ふと多た！

腸ちょう道どう專せん家か的てき獨どく家か吃ども法ほう