仰おおせ泳およげ

仰おおせ泳およげ。

仰おおせ泳およげ，仰おおせ卧于水面すいめん的てき游泳ゆうえい姿すがた势，是ぜ被ひ国くに际泳联设定てい规则的てき泳およげ姿すがた。主要しゅよう有ゆう“反はん捷とし泳およげ”、“反はん蛙かえる泳およげ”（蛙かえる式しき仰おおせ泳およげ），因いん为速度そくど快かい，几乎无一例外被运动员在比赛中使用。仰おおせ泳およげ时口鼻はな一いち直ちょく处于水面すいめん上じょう，呼吸こきゅう便利べんり，但ただし是ぜ無法むほう前ぜん望もち，定てい向こう困難こんなん。在ざい游泳ゆうえい比ひ賽さい中ちゅう，唯ただ仰おおせ泳およげ須要しゅよう运动员在水裏すいり开始，其它泳およげ式しき都と容よう許もと跳とべ水すい起おこり步ふ。因よし此，在ざい个人混合こんごう泳およげ中ちゅう仰おおせ泳およげ是ぜ第だい2种泳姿すがた，而在接せっ力りょく混合こんごう泳およげ中ちゅう是ぜ第だい1种泳姿すがた。

历史

1900年ねん在ざい巴ともえ黎はじむ举行的てき夏季かき奥おく运会首くび見み二に百米仰泳比赛，现在賽さい程ほど一般いっぱん分ぶん為ため五ご十じゅう米めーとる，一いち百ひゃく米めーとる，和わ二に百ひゃく米まい。

速度そくど

仰おおせ泳およげ的てき速度そくど和わ蝶ちょう泳およげ差さ不ふ多た，蝶ちょう泳およげ因いん为可以在出で发台起おこり跳とべ，因いん此在短たん距游泳ゆうえい记录上うえ比ひ仰おおせ泳およげ快かい，而200米めーとる以上いじょう仰おおせ泳およげ会かい用よう时更少しょう。仰おおせ泳およげ最さい快かい的てき游ゆう进速度そくど是ぜ1.98米めーとる每秒まいびょう。

游泳ゆうえい技わざ术

身体しんたい动作

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仰おおせ泳およげ时，身体しんたい平たいら直地ただち仰おおせ卧于水中すいちゅう，头和肩かた膀略高だか于臀。身体しんたい纵轴和わ水平面すいへいめん呈てい一个很小的迎角，身体しんたい处于较高的てき位置いち。头在仰おおせ泳およげ中起なかおこし舵かじ的てき作用さよう，可か以控制せい身体しんたい在ざい水中すいちゅう左右さゆう移うつり动。头自然しぜん地ち浸ひた在ざい水中すいちゅう，颈部肌はだ肉にく放ひ松まつ，水位すいい于耳际。为保持ほじ流りゅう线型姿すがた势，臀しり和わ腰部ようぶ肌はだ肉にく要よう保持ほじ适度紧张，下しも肋あばら上じょう提ひっさげ，不要ふよう含胸。身体しんたい要よう不断ふだん围绕纵轴转动。当とう一臂いっぴ划水至いたり一半いっぱん，另一臂在空中移动的时候，身体しんたい转动的てき角度かくど不ふ超ちょう过45度ど。

仰おおせ泳およげ腿もも部ぶ动作起おこり平衡へいこう稳定和わ推进作用さよう。动作和わ爬泳腿もも部ぶ动作相似そうじ，膝ひざ关节弯曲角度かくど比ひ爬泳稍やや大だい，通常つうじょう称しょう“上うえ踢下压”。

臂ひじ的てき动作产生主要しゅよう推进力りょく。手て臂ひじ入水じゅすい时自然しぜん伸しん直じき，小指こゆび先さき入水じゅすい，入水じゅすい点在てんざい身体しんたい纵轴的てき延のべ长线上じょう。手て臂ひじ切きり入水じゅすい中ちゅう后きさき，躯く干ひ向こう入水じゅすい的てき同どう侧方向ほうこう转动，手て臂ひじ侧向伸展しんてん，使つかい手しゅ臂ひじ处于最さい有力ゆうりょく的てき向こう后きさき对水的てき位置いち，形成けいせい有力ゆうりょく的てき划水面めん。开始划水时，前ぜん臂ひじ内ない旋，肘ひじ关节弯曲角度かくど在ざい150度ど左右さゆう。划水使し手しゅ和わ前ぜん臂ひじ靠もたれ近きん腰部ようぶ，屈こごめ肘ひじ角度かくど逐渐减小，当とう手て离水面めん15厘りん米まい左右さゆう，屈こごめ肘ひじ角度かくど在ざい90-110度ど之の间。手て掌てのひら、前ぜん臂ひじ和わ肘ひじ应同时向后きさき移うつり动，手て臂ひじ划过肩かた，手て掌てのひら和わ前ぜん臂ひじ同どう时向后きさき下方かほう做推压动作さく，手腕しゅわん内ない旋下压，配合はいごう身体しんたい向こう另一侧转动，为另一臂划水做准备。整せい个划水路すいろ线呈S形かたち。划水结束后きさき手しゅ掌てのひら朝あさ下か靠もたれ近きん大腿だいたい，然しか后きさき出水しゅっすい，沿着肩かた膀的垂直すいちょく面めん向こう前ぜん移うつり动，开始下か一いち次じ划水，两臂轮流配合はいごう进行。现在仰おおせ泳およげ技わざ术一般いっぱん采さい用よう六ろく次じ打だ腿もも、两次划臂和わ一次呼吸的配合技术。

出で发

仰おおせ泳およげ运动员等待まち出で发信号ごう

身体しんたい在ざい水中すいちゅう面めん对池壁かべ，两手可か正ただし握にぎ或ある侧握出で发台上じょう的てき拉ひしげ杆，肘ひじ伸しん直じき，低てい头团身み，大小だいしょう腿もも做最大重おおしげ叠，脚きゃく尖とんが与あずか水面すいめん同高どうこう或ある低てい于水面めん，两脚平行へいこう或ある上下じょうげ蹬住池ち壁かべ，臀部でんぶ和わ大腿だいたい部分ぶぶん浸ひた于水中ちゅう。全身ぜんしん放ひ松まつ等とう待まち出で发口令れい,准じゅん备起跳とべ ,听到“各かく就位しゅうい”口くち令れい后きさき，两臂屈こごめ肘ひじ上じょう拉ひしげ身体しんたい，低てい头团身み，两膝稍やや展てん开，把わ臀部でんぶ体たい拉ひしげ出水しゅっすい，以减小しょう起おこり跳とべ时水的てき阻力。

身体しんたい体たい拉ひしげ出水しゅっすい后きさき，双そう手向とうげ下か或ある向むこう内ない按拉杆，然しか后きさき经上或ある两侧向こう后きさき上じょう摆臂同どう时蹬腿もも起おこり跳とべ。摆臂时带动身体しんたい后きさき倒たおせ并逐渐打开髋关节，当とう膝ひざ、踝くるぶし关节达适宜むべ角度かくど时蹬壁かべ起おこり跳とべ，身体しんたい伸展しんてん，挺てい胸むね、头后仰おおせ夹于两臂间，身体しんたい成なり反はん弓形きゅうけい入水じゅすい。水平すいへい高だか的てき技わざ术应把わ整せい个身体しんたい跃出水面すいめん，至いたり少しょう要よう使つかい臀部でんぶ出水しゅっすい，以减少しょう水みず的てき阻力。身体しんたい入水じゅすい后きさき应伸展てん成なり一いち直ちょく线，两臂头前并拢并且要よう控ひかえ制せい身体しんたい的てき滑すべり行ぎょう深度しんど和わ方向ほうこう。在ざい速度そくど稍やや减时开始用よう腿もも打水うちみず（用よう仰おおせ泳およげ腿もも或ある海豚いるか腿もも），头将出水しゅっすい面めん时做第だい一いち次じ划水，在ざい第だい一いち次じ划水后きさき，面部めんぶ应露出水しゅっすい面めん，并且开始快かい游ゆう。

转身

仰おおせ泳およげ的てき前ぜん滚翻转身和わ爬泳的てき前ぜん滚翻转身技わざ术基本上ほんかん是ぜ一いち样的，只ただ是ぜ在ざい接近せっきん池ち壁かべ前まえ、过了仰おおせ泳およげ转身标志先さき后きさき，借用しゃくよう最さい后きさき一次移臂的动力，使つかい身体しんたい绕纵轴滚动转变成俯卧，并做最さい后きさき一次划臂后进行前滚翻的转身动作。在ざい做仰泳およげ的てき前ぜん滚翻转身时一定いってい要注意ようちゅうい：一旦身体从仰卧转变俯卧后，腿もも就不能ふのう再さい进行打水うちみず的てき动作，身体しんたい转过垂直すいちょく面めん时应该以仰おおせ卧的姿すがた势蹬离池边。

參まいり見み

• 游泳ゆうえい紀き錄ろく列れつ表ひょう