内うち啡肽

  「安やす多た芬」重定しげさだ向むかい至いたる此。关于荷に兰城市しEindhoven，请见「埃ほこり因いん霍温」。

αあるふぁ-新内しんない啡肽的てき化学かがく结构

内うち啡肽（endorphins）亦また稱たたえ腦のう內啡、腦のう內嗎啡，音譯おんやく安やす多た酚，是ぜ可か於動物體ぶったい內自行ぎょう生成せいせい的てき類るい阿片あへん生物せいぶつ化學かがく合成ごうせい物ぶつ，是ぜ由ゆかり脊椎動物せきついどうぶつ的てき腦下垂體のうかすいたい和わ丘おか腦のう下部かぶ所しょ分泌ぶんぴつ的てき氨基化合かごう物ぶつ（肽）。

歷史れきし

在ざい1975年ねん，腦のう內啡分別ふんべつ由よし兩りょう組くみ獨立どくりつ的てき研究けんきゅう人員じんいん同時どうじ發現はつげん。

• 蘇そ格かく蘭らん的てき約やく翰·休きゅう斯（John Hughes）及漢斯·科か斯特利り茲（Hans Kosterlitz）首くび次じ由ゆかり豬的てき腦のう中ちゅう發はつ現有げんゆうαあるふぁ（alpha）、βべーた（beta）及γがんま（gamma）3種しゅ腦のう內啡。當時とうじ他た們稱它為enkephalins（由ゆかり大腦だいのう的てき希まれ臘文εγκέφαλος, 變化へんか而成）。
• 同どう一いち時じ間あいだ，另一いち組くみ美國びくに研究けんきゅう人員じんいんRabi Simantov和わSolomon H. Snyder在ざい牛うし的てき腦のう中ちゅう發現はつげん腦のう內啡。埃ほこり里さと·西にし門もん（Eric Simon）（日にち後ご發現はつげん人類じんるい體たい內的嗎啡受體）把わ它稱為ため "endomorphin"，是ぜ「內生嗎啡」的てき縮寫しゅくしゃ。事實じじつ上じょう嗎啡本身ほんみ並なみ不ふ是ぜ肽，但ただし近きん期き的てき研究けんきゅう發現はつげん，人類じんるい或ある動物どうぶつ的てき肌はだ肉にく細胞さいぼう組織そしき能のう產さん生せい嗎啡。

量りょう變化へんか的てき原因げんいん

科學かがく家か對たい於審度ど人類じんるい體たい內的腦のう內啡水平すいへい有ゆう所しょ爭論そうろん，現時げんじ關せき於腦內啡的てき大量たいりょう數すう據よりどころ是ぜ由よし動物どうぶつ的てき實驗じっけん結果けっか得とく來らい的てき，不ふ是ぜ由よし人類じんるい臨床りんしょう實驗じっけん。因よし為ため人類じんるい實驗じっけん只ただ能のう量りょう度ど人體じんたい血漿けっしょう內的腦のう內啡水平すいへい，這並不ふ是ぜ真正しんせい量りょう度たび中樞ちゅうすう神經しんけい系統けいとう內的腦のう內啡水平すいへい。有ゆう些實驗じっけん利用りよう一いち些類るい嗎啡的てき對抗たいこう藥やく（例れい如naloxone），間あいだ接地せっち量りょう度ど腦のう內啡水平すいへい。

運動うんどう

跑步者しゃ的てき愉悅ゆえつ感かん是ぜ指ゆび當とう運動うんどう量りょう超過ちょうか某ぼう一いち階段かいだん時じ，體からだ內便會かい分泌ぶんぴつ腦のう內啡。長時間ちょうじかん、連續れんぞく、中等ちゅうとう至高しこう強度きょうど的てき運動うんどう、深呼吸しんこきゅう也是分泌ぶんぴつ腦のう內啡的てき條件じょうけん。長時間ちょうじかん運動うんどう把わ肌はだ肉にく內的糖とう原ばら用もちい盡つき，腦のう內啡便びん會かい分泌ぶんぴつ。這些運動うんどう包括ほうかつ跑步、游泳ゆうえい、越野こしの滑すべり雪ゆき、羽毛うもう球だま 、長距離ちょうきょり划船、騎き單車たんしゃ、舉重、有ゆう氧運動うんどう舞まい或ある球たま類るい運動うんどう（例れい如籃球、足あし球だま或ある美び式しき足あし球だま）。