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創造そうぞう性せい想像そうぞう

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创造性せい想像そうぞう（英語えいご：Creative visualization），是ぜ有ゆう目的もくてき地ち产生视觉心像しんぞう的てき認知にんち过程 。無論むろん是これ否いや睜開眼睛がんせい，[1][2]人ひと們都可か以模擬もぎ或ある重じゅう建けん视知覺ちかく ，[3]維持いじ、檢けん閱和轉換てんかん這些心像しんぞう，改あらため变相关的情じょう绪或ある感受かんじゅ，[4][5][6]目的もくてき是ぜ為ため了りょう体たい验随后きさき有益ゆうえき的てき生理せいり、心理しんり或ある社会しゃかい效果こうか，例れい如加速そく身体しんたい伤口愈いよいよ合ごう，[7]尽つき量りょう减少身体しんたい痛苦つうく ， 缓解包括ほうかつ焦こげ虑、悲伤、低落ていらく情じょう绪的てき心理しんり痛苦つうく ，[8]改善かいぜん自尊じそん或ある自信じしん心こころ，[9]加か強きょう与あずか他人たにん互动时的应对能力のうりょく。[10][11]

心こころ灵之眼め[编辑]

“心こころ灵之眼め”至いたり少しょう可か以追溯さかのぼ到いた西にし塞ふさが罗的てき讨论，他た在ざい讨论恰当的てき演えんじ说時的てき明あかり喻用法ようほう时，提つつみ及這個こ概念がいねん。[12]

在ざい这次讨论中ちゅう，西にし塞ふさが罗观察到「他た遗产中ちゅう的てき加か貝かい斯灣 」和かず「他所よそ擁よう有ゆう的てき卡律布ぬの狄斯」涉わたる及「过于牵强 」的てき明あかり喻；而他建けん议演说者只ただ要よう分ぶん别说「海うみ湾わん」和かず「岩石がんせき」，理由りゆう是ぜ“心こころ灵之眼め更さら容易ようい指向しこう我わが们所看み到いた的てき那な些物体たい，而不是ぜ那な些我们只听过的てき人じん。」[13]

“心こころ灵之眼め”的てき概念がいねん首くび先さき出で现在杰弗里さと·乔叟的てき「法律ほうりつ之の人ひと」的てき坎特伯はく雷かみなり故事こじ集しゅう中なか ，他た告つげ诉我们住在ざい城しろ堡里的てき三个人之一是瞎的，只ただ能のう用よう「他た的てき心こころ灵之眼め」去さ領會りょうかい，也就是ぜ所有しょゆう人じん在ざい失明しつめい后きさき所見しょけん的てき「那な些眼睛がんせい」。[14]

视觉和わ非ひ视觉心像しんぞう[编辑]

大だい脑也能够产生せい其它类型的てき心像しんぞう ，除じょ了りょう视觉心像しんぞう以外いがい，感知かんち模かたぎ拟或重じゅう建たて是ただし跨またが越えつ所有しょゆう感かん觉系统，包括ほうかつ聽覺ちょうかく系統けいとう的てき声音こわね ，味あじ觉心像ぞう的てき味あじ觉 、嗅觉的まと氣味ぎみ、[15] 运动心像しんぞう的てき运动、和わ触さわ觉心像ぞう的てき触さわ摸 (包含ほうがん質しつ地ち 、温度おんど、压力的てき組合くみあい)。[16][17]

尽つき管かん能のう够在感官かんかん模も式しき中ちゅう生成せいせい心像しんぞう，[18][19]但ただし“创造性せい想像そうぞう”这一术语表示一个人特定地生成和处理视觉心像的过程。

创造性せい想像そうぞう与あずか引导心像しんぞう（英えい语：Guided imagery）密みつ切きり相しょう关，且通常つうじょう被ひ视为引导心像しんぞう的てき一いち部分ぶぶん。在ざい引导心像しんぞう中ちゅう，受过训练的てき从业者しゃ或ある教きょう师帮助じょ参与さんよ者しゃ或ある患者かんじゃ唤起并生成心せいしん像ぞう[20] ，模かたぎ拟或重じゅう建けん视觉、[3][21]声音こわね、[22] 味覺みかく[23] 、[24]气味、[15] 運動うんどう [25]、触覺しょっかく，[17]甚至是ぜ主觀しゅかん體驗たいけん，與あずか传统感覺かんかく有ゆう别的想そう象ぞう或ある心理しんり内容ないよう [26]

不ふ過か在ざい受控实验中ちゅう，人にん们参与さんよ引导心像しんぞう[27] [24] ，视觉心像しんぞう在ざい科学かがく文献ぶんけん中ちゅう留とめ下か最さい為ため广泛的てき研究けんきゅう和かず记录，视觉和わ听觉心像しんぞう仍是人じん们最常つね见的经历。[28][29][30]

所有しょゆう心像しんぞう，包括ほうかつ透過とうか创造性せい想像そうぞう产生的てき视觉心像しんぞう，都と可能かのう使し强烈きょうれつ的てき情じょう绪或ある感かん觉沉澱或ある與あずか之これ產さん生せい关联。[4][5][31]

阶段[编辑]

根ね据すえ实验心理しんり学がく 的てき心像しんぞう计算理り论，[32] [33] [34]创造性せい想像そうぞう的てき过程包括ほうかつ四よん个阶段だん：

第だい1阶段是ぜ“心像しんぞう生成せいせい”。这涉及从记忆 ，幻想げんそう或ある两者的てき组合以产生せい心像しんぞう。

第だい2阶段是ぜ“心像しんぞう维护”。这涉及故意こい维持或ある维持心像しんぞう，若わか没ぼつ有ゆう維持いじ，心像しんぞう会かい快速かいそく衰おとろえ减 ，心像しんぞう的てき維持いじ时间不足ふそく以进入下にゅうした一いち阶段。 [34]

第だい3阶段是ぜ“心像しんぞう检查”。在ざい这个阶段，一旦心像被生成和维持，就会对心像ぞう进行检查、探索たんさく及详细阐述じゅつ，并根据すえ参与さんよ者しゃ进行解かい释。 [35]这阶段だん通常つうじょう涉わたる及扫描过程ほど，参与さんよ者しゃ的てき注意ちゅうい力りょく將はた遍歷へんれき心像しんぞう及其周圍しゅうい，並なみ模も拟感知かんち视角的てき变化。

第だい4阶段是ぜ“心像しんぞう转换”。参与さんよ者しゃ會かい改あらため变生成心せいしん像ぞう的てき内容ないよう，改あらため变那些像是ぜ指出さしで并加剧心理しんり痛苦つうく、強調きょうちょう缺陷けっかん或ある無能むのう為ため力りょく的てき心像しんぞう，這階段かいだん會かい將はた這些负面情じょう绪心像ぞう替かえ換かわ成なる引发正面しょうめん情じょう绪的心像しんぞう，如影射しゃ自主じしゅ性せい，应对能力のうりょく，以及身心しんしん能力のうりょく提ひさげ升ます。

吸引きゅういん性せい和わ注意ちゅうい[编辑]

为了使し参与さんよ者しゃ从这个阶段だん性せい的てき创造性せい想像そうぞう过程中ちゅう受益じゅえき，参与さんよ者しゃ须能够容易ようい進入しんにゅう沉浸狀態じょうたい或ある是ぜ對たい吸引きゅういん性せい（absorption）具有ぐゆう敏感びんかん性せい，这就是ぜ“对進入しんにゅう沉浸狀態じょうたい和わ進入しんにゅう自我じが改あらため变体验的开放性せい”。 [36] [37]

此外，处理视觉心像しんぞう的てき过程會かい对认知ち注意ちゅうい力りょく资源提出ていしゅつ了りょう要求ようきゅう，包括ほうかつ工作こうさく记忆 。[38] [39]

因いん此，创造性せい想像そうぞう在ざい临床实践中ちゅう，通常つうじょう作さく为多模も式しき策略さくりゃく的てき一いち部分ぶぶん，该策略さくりゃく整合せいごう了りょう其他干ひ预措施ほどこせ ，最さい常つね见的是ぜ引导冥めい想おもえ或ある某ぼう种形式しき的てき冥めい想そう练习 、放ひ松まつ技巧ぎこう、冥めい想そう音おん乐、接受せつじゅ性せい音おん乐治疗 ，因いん为这些方法ほうほう可か以提高だか参与さんよ者しゃ或ある患者かんじゃ的てき吸引きゅういん性せい，增强ぞうきょう对注意力いりょく的てき控ひかえ制せい，补充必要ひつよう的てき认知资源，从而提ひさげ高だか创造性せい想像そうぞう的てき潜在せんざい功こう效こう。 [40] [41]

患有注意ちゅうい力不足ちからぶそく過か動どう症しょう（ADHD）的てき个体通常つうじょう表ひょう现出更さら大だい的てき创造潜せん力りょく。有ゆう較强的てき能力のうりょく去さ創造そうぞう、想像そうぞう独特どくとく的てき想そう法ほう。 [42]然しか而，如果给定限げん制せい性せい标准（例れい如程序じょ、实用性せい、时间），就會表ひょう现出较弱的てき创造性せい解かい决能力りょく。这种弱点じゃくてん是ぜ由よし于认知僵化 ，[43]经常与あずかADHD 共とも病びょう。注意ちゅうい力りょく、聚焦、動機どうき的てき缺點けってん會かい在ざい刚性挫折ざせつ下か更さら加か嚴重げんじゅう，在ざい给出指ゆび导方针时，更さら难引起おこり创造性せい的てき概念がいねん化か。[44]然しか而，ADHD所しょ增加ぞうか的てき思おもえ维徘徊はいかい（英えい语：Mind-wandering） 、横よこ向こう思おもえ维、持久じきゅう性せい，可か以提供ていきょう更さら多おお跳とべ出で边框的てき思おもえ维（英えい语：Thinking outside the box） 。因よし此，尽つき管かん更さら能のう够想像ぞう创造性せい和わ原げん创性的てき抽象ちゅうしょう概念がいねん，[45]但ただし在ざい给定特定とくてい标准时，他た们无法ほう创造和わ确定最さい终想法ほう。[46][47]

引导心像しんぞう[编辑]

虽然视觉和わ听觉心像しんぞう最さい为常见[27] [24] ，视觉心像しんぞう甚至在ざい科学かがく文献ぶんけん中ちゅう留とめ下か最さい广泛的てき研究けんきゅう记录，[28] [29] [30]但ただし是ぜ「创造性せい想像そうぞう」這術語ご的てき使用しよう在ざい科学かがく、同行どうこう评审、学がく术出版しゅっぱん物ぶつ中ちゅう远远少しょう于「引导心像しんぞう」（guided imagery），研究けんきゅう作者さくしゃ通どおり常用じょうよう「引导心像しんぞう」来らい指示しじ所有しょゆう形式けいしき的てき心像しんぞう的てき生成せいせい、维护、检查和わ转换，以及專せん指ゆび视觉心像しんぞう的てき過程かてい。此外，一いち些作者しゃ将はた「创造性せい想像そうぞう」一いち词与「引导心像しんぞう」互换使用しよう。同どう时，另一些人則表明引导心像包括创造性想像。[48][49][50]

此外，调查、临床、科学かがく、学がく术作者しゃ经常测量、分析ぶんせき、讨论创造性せい想像そうぞう及引导心像ぞう的てき影かげ响，这些影かげ响与他た们结合あい的てき其他身心しんしん干ひ预密不可分ふかぶん，通常つうじょう包括ほうかつ冥めい想そう音おん乐、接受せつじゅ性せい音おん乐治疗、放ひ松まつ、引导冥めい想おもえ、冥めい想そう练习 、自我じが反はん思おもえ日び记 。这常使し得とく难以将はた正面しょうめん或ある负面结果归因于任一种特定技术。 [49] [51] [52] [53]

效用こうよう[编辑]

创造性せい想像そうぞう可能かのう有ゆう助じょ于癌症しょう患者かんじゃ感かん觉更积极，但ただし“没ぼつ有ゆう令れい人じん信服しんぷく的てき证据表明ひょうめい创造性せい想像そうぞう对恶心こころ和かず呕吐等とう身体しんたい症状しょうじょう有正ありまさ面影おもかげ响。” [54]

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